Hei horoi i te ate i te tikanga o te rongoa rongonui o to tatou whenua, ko Gennady Petrovich Malakhov, ko te wa tino pai ko te 10-13 ra raumati (i mua i te marama katoa). Ki te mahi i tenei, me whakainu koe i te wai hou i mua i te parakuihi, ka whai marama parakuihi koe, a he mea ngawari ano hoki te kai kai. Muri iho i te kotahi haora e rua ranei, me whakauru he whakamahana mahana ki runga i te waa tunu. He pai ki te here i tenei pounamu wai wera me te haere i te ra katoa (tae noa ki te 20:00). I te ahiahi - me whakawera te otinga o te waikawa citric me te hinu oriwa ki te 30-35 nga nekehanga.
Ko te waahanga o te hinu e whakawhirinaki ana ki tona kounga me tona taimaha ake. Kua horoia tetahi o te hinu mahana ki tetahi pata o te wai (e 2 ranei i runga i te 2). Motuhake atu i te 15 meneti - ka hoki mai ano i te timatanga. No te mea kaore te hinu me te wai e pa.
Mena ka tupapaku he tausea, na me tatari koe (tae noa ki te ngaro o tenei tohu). Na ka hiahia koe kia haere tonu te tukanga. Kaore, kaore te taunu e paahitia, me mutu te whakamahi hinu ki te wai. Engari kaore e tangohia te pounamu wera.
Ko nga mahi hei whakarei ake i te hua o te horoi o te ate ki tenei kaore e mutu. I muri i te inu i te pata me te wai (ma te ara, me te 100-300 ml te pata o te pata me te wai), i muri i te haora he waimarie pai mo koe (he pai - i runga i nga rekereke), kati i te kaare maui (ka taea te kowhiti) me te me te haumaru i roto i te tika. He pepa wera iti - i runga i te pito o te arero, engari i runga i te rohe ate ka hiahia koe ki te tuku i tetahi kaitono Kuznetsova (ka taea e koe ki te whakawairaki). Ko tenei katoa hei whakaputa i te kaha me te wera i roto i te ate.
I tua atu ka mahi matou i enei mahi: i te whakamahuratanga ka whakaarohia e matou he pere wera ki te rohe ate. He pupuhi me te maheni te ngenge (mo te 5 nga manawa i te meneti), ka tuwhera te pukupuku, me nga kirimana kia pakaru te kopu kia rite ki te kaha.
Na ko te tarai i te ate, te whakapai ake i te toto, te horoi i nga koroka, me nga karake. Ka mahia tenei mahi mo te 15-30 meneti. , a ka okioki i te haora me te tuarua ano. Me okioki, me whakauru he kaitono ira ki runga ki te ate, ki te pee ranei. Ma te whakamahi i te karaoke, ka whakapakari koe i te mahinga kiri. He tino take tenei.
Mai i te 23:00 ki te 3:00 (i etahi wa e tata ana ki te ata) he maha nga otaota me nga kohatu. Koinei te ahua o te taangata noa. I tenei wa anake, he nui rawa te pikinga o te gallbladder me te ate. I te nuinga o te wa, ahakoa i te ata, kei reira he puera. Ka tae mai te nuinga o nga kohatu me te tile, he ahua hinu hinu. Hei whakatairanga i te painga, he mea tika kia hanga i te reema horoi. Next - te okioki me te parakuihi. Me whai whakaaro ko to kai tuatahi (parakuihi) ko te hawhe rita o te wai, te karoti, te aporo-pini (1: 5). Ka awhina i te horoi i te ate. A muri ake ka taea e koe te kai i te huamata me te miraka (kohuatia i roto i te wai), a ka - noho i te oranga noho me te hauora.
Nga taunakitanga mo te horoi o te ate i te tikanga o Malakhov
Mena te taimaha o to tinana ki te 65 kg, kaore ranei koe e pai ana ki te hinu, 150-200 ml o te hinu ka makona mo te horoi tuatahi o te ate ki te karo i te waipiro. Mena ka taea e koe te inu tonu - piki ake ki te 300 ml, ki te kore - waiho i te moni kotahi (he nui tenei).
Mena i muri i te wa ka puta he paninga ohorere, kaua e pawera, ahakoa kei roto i te kapi (he pango ranei he matomato). Ko te tikanga ko te hinu me te wai i mahi i roto i te kopu me te whakakore i te kiriata, he pathological. Ko te nuinga o tenei ka puta i te haora o te horoi tuatahi. I tenei wa, mo te horoi tuarua ka hiahia koe ki te whakamahi i te hinu me te wai iti iho. Engari ko te tuatoru ka nui ake i te horopeta.
He mea pai ki te noho i te wa e horoia ana e te tikanga o Malakhov. Ko te purenga o te ate ka paheke noa. I te nuinga o nga wa he kaha rawa te hoko me te mea he mea "he manawa" te ate. Mena ka panui tou wehi me te manukanuka ki o koe whakaaro, ki te raru koe mo te tatari, "whakaheke" - tangohia nga papa e rua "No-shpy" - ka marie koe. Ka pai nga mea katoa.
Ka whakakorehia te horoi i muri i te mahi pakeke me te nohopuku. Ko te topa ko te 3-5 nga ra. Ka kai te tinana i te wai me te pata ki te kore. A ko te tino kino - kua tino hemo koe. Me mohio koe ko tenei tukanga - ko te whakaeke o te ate - ka hoatu ki a koe te whakatutukitanga me te kaha ki te kaha o te wero.
Te horoi. Ko to ratou tau
Ko te horoi tuatahi ko te tino uaua. I etahi wa ka puta mai nga whitiki maeneene, te peera tawhito i roto i te rahi o te rahi, te pokepoke, me te kohatu - kaore. Ko te tikanga tenei - kaore i tino angitu te horoi. He mea noa tenei. Ko te tikanga, ko te ate ka tino paowahia, no reira kaore he mea horoi, kia puta ai nga kohatu. Ko etahi atu whakamaaratanga kei te whakatutuki i te ahua o te hauora (he maama noa ake). Ko nga purea tuatahi e toru e whakahaerehia ana me te wehenga i nga wiki e toru. Ko te tuawha hei mahi i te marama kotahi, me te rima o te rua. I te tau i muri mai, he pai ki te whakapau i nga purema e rua, engari i roto i te rua - kotahi. Ko te tapeke o te horoi o te ate ko te 10 (/ -).
He aha me kai i muri i te horoinga o te ate?
He utu ki te kai, arotahi ki to hiahia. Ko te mea pai rawa ko te timata ki te hinu (kua whakahuatia ake nei). Tō muri - he huamata me te otaota hou (kore mayonnaise!). Na ka tunu i te wai, ka taea e koe te pata me te moana. Haere tonu i roto i te wairua kotahi i te ra katoa. I nga ra e whai ake nei, tohaina te rereketanga.
Me maatau tatou ki te kai pai. I te wa anake! Ka wewetehia te parai, te taonga, te kēne, te parakahe, te paramanawa ngako (me te mea whakamaroke - kaore te ate e pai ki nga riu makariri). Ko nga mea katoa he hika, i te mea, he maoa paraoa, ka pangia te ate, ka tino uaua. Ko nga pīni, harore - kāore i te hiahiatia. Ko nga contraindications kakano: ko te waipiro, te pepa, te puari, te winika, te tipi, te riki, te rarihi, te kopurepure, te karika, te kawhe kaha, te koko me te tikanga, te waipiro. He kino mo te ate te kai maiora. Whakanuia tana mahi maeneene. Ko nga reka o te tart ka tukino i nga mahi o te pechenka.