Ko te whakangungu kaha me te tino kai e tino tohu ana he waistline ataahua. Engari mehemea kaore i taea e koe te whakataetae hākinakina me te kai, kaua e pouri: ka puta mai nga tikanga rereke ki te whakaora. Te arotahi tonu ki nga axioms e wha - a, i muri i te marama ka tino miharo koe ki te whakaata i te whakaata.
Whakaitihia te kai o te kai. Engari i te wa ano ka piki te maha o nga rihi ika me nga wahi huawhenua hei rihi taha. Ko enei hua ka whakarei ake i te painga, te whakapai ake i te pūnaha paramanawa, te iti o te kohinga caloric me te uara kai nui - he aha e hiahiatia ana e koe mo te waahi tere. Kaua hoki e wareware ki nga hua miraka - kei roto i te nui o nga potae me nga ngako hauora, he mea kawari te tango i te tinana.
Kia tupato ki te inu wai. Kaore e rima, e ono ranei nga ipu wai, ko te hunga e hiahia ana ki te ahua ataahua, kaore e taea. A kaua e wareware ki te tikanga - he ahua tino nui tenei o te "aqua therapy": he tikanga pai te whakaheke i te rōrahi, engari he rereke. Hei whakapai ake i te painga, ka taea e koe te tapiri i te rēmana, te kotakota, te toenga ranei ki te wai.
Ngana ki te moe ki waenganui po. Ko nga po e kore e pakaru noa i te koiora koiora, e arai ana i te hauora hauora, te ngoikore tere me te pupuhi. Ko te painga kino o te paanga o te paanga kaore i tino angitu te kai kai, e pa ana ki nga "rollers" i nga taha me nga kaitohu.
Whakauruhia nga hua "ngako hinu" i roto i te tahua. Ko te tea me te kawhe te tihi kei runga i te rarangi, engari ko enei hua e kore e whakamahia. Engari ko nga karepe (me tetahi citrus), te pineapi, te salmon, te karakaroki, te zucchini, te kāpeti me te pepa reka ka taea te pai ki te painga ki te kore e herea. Engari kaua e kai i te kai anake mai i nga hua me te kaiora kino: he kai pauna - he putea o te pokohiwi.