Te paukena reka me te tino whai hua Ko te paukena tunu kua tino paitia e te tinana, a, ko nga rihi i tunua i runga i te kaupapa ka whakaarohia he kai. Ka tūtohuhia te paraoa ki te tunu mo nga tamariki, e mohio ana he tino kai ki te kai. I roto i tenei tohutao, me te paukena, kei reira hoki nga aporo, te raihi, karepe me nga aramona. Kia whakaaetia, ka awhinahia he rihi me etahi momo kai e nga kaiparau nui. I tua atu, ko te paukena he paraoa noa ki te huaora, me te whakawhetai ki ona hua whai hua, ka taea te tango i te toxins me te cholesterol nui. I te ara, ko nga purapura kei roto i nga hua kaore i te iti rawa. I te taha o nga huaora, ka taea e ratou te whakapai ake i te mahi o te waahanga taiao.
Kai:- Pauka 700 g
- Apple 3 pcs.
- Rau raihi roa 60 g
- Ko te maramara Raina 1 ringaringa
- Amene 30 g
- Te paura o te hinamona 1 tsp.
- Potae 150 g
- Sugar 2 tbsp. l.
- Hipanga 1 Mo tenei rihi ka hiahia koe: te hawhe paukena o te "Pear", 3 apples, almond, raihi, karepe, hinamona, huka, pata.
- Hipanga 2 Ka whakatika me te horoi. Ringihia te wai kohua me te wehe.
- Hipanga 3 Kohuatia te raihi tae noa ki te hawhe. Ki te mahi i tenei, me horoia, ringihia ki te wai hei uhi i te papa raihi ka maka ki te ahi ngoikore. Tangohia mai i te wera ka huri te wai.
- Hipanga 4 Tangohia nga purapura mai i te paukena. Tapahia te pupuhi, ka mahue nga taiepa me te matotoru o te 1.5 cm. Ka tapatapahia rawatia te pihi.
- Hipanga 5 Whakatokia nga aramona me te parai kia 4-5 meneti i roto i te parai maroke tae noa ki te koura.
- Hipanga 6 Ahia nga aporo, tangohia te tumuaki me te tapahia ki nga waahi kikokore.
- Hipanga 7 I roto i te peihana hohonu, uruhia te raihi, te aporo, te paura paukena, te aramona me te karepe karepe. Tāpirihia te huka, te hinamona me te pata pata. Toro tino.
- Hipanga 8 Whakamahia te puka ahi ki te pepa pepa, hoatu te hawhe o te paukena ka whakakiia ki te whakakī pai. Whakanohia te oumu i roto i te oumu i mua i te 180 ° C mo te 60-75 meneti.
- Hipanga 9 Tapahia te paukena puta noa me te mahi.