I roto i to tatou mau fare, te vai ra te mau animara e te rahi atu o te haafaufaahia ei melo no te utuafare. Ko nga kuri me nga ngeru ko o tatou hoa pono, hoa, e taea ai e koe te whakawhirinaki tonu. Na ka taatau ki te hoatu ki a ratou te mea e pai ana ki a ratau - he pai te kai maroke me te kai o te kainga, tiaki ia ratau, kia pai te tiaki ia matou. Engari, ko te nuinga o nga wa, kaore i tino whakaoti to matauranga i te mara o te kai kararehe, kaore pea i te kino te kino o tatau kararehe. Ko te nuinga o nga kai o taau tepu he nui rawa te ngako me nga calories, e arai ana ki te momona, a, i te mea ke atu, he iti rawa nga matūkai, he maha nga mea mamae. Ko nga kararehe e rite ana ki te tangata me mahi tonu, me whakawhetai ki te pauna, ki te huaora me te kohuke ki te puna kai. Heoi ano he whai waahi ki te whakawhanaketanga hauora me te oranga o te oranga.
He aha te taimaha tika o te kararehe?
E rua nga ngeru me nga kuri he ariā o te taimaha tino pai, ara, ka pai te pai o te kararehe, me te pai o te tinana. I runga i te taimaha o nga manu ka pa ki te rota - hei tauira, te wahine o te kararehe, te tau me te hauora. Mena kei te noho tonu to kuri me te ngeru i te tiaki o te kararehe, me taimaha ia haerenga kia taea ai e koe te whakahaere i te taimaha o te pene. Ko te taakuta e tiaki ana i te kararehe, ka taea ano e ia ki a koe te whakatau takitahi, ki te whakahau ia koe ki te wehe i nga paerewa kua whakaaetia. Hei tauira, he maha nga kaitohutohu o te kaimoana ki te whakaiti i te kai o nga kuri e mate ana i te mate pukupuku hipoki ahakoa he taimaha noa ta ratou, e ai ki te tepu. I roto i tenei take, ko te iti o te kuri, ko te pai ake mo tona hauora. Waihanga me te pupuri i te taimaha tinana tino pai mo to penehi me te mea tino nui, na kaua e mangere ki te rapu i te awhina a te kairutai.
Nga tohu o te nui i roto i te kuri me nga ngeru
He momo uri e whakaatu ana i te waitohu ki te nui. I roto i te take o nga kuri, he kaiwhiwhi i te takutai, me te panui, me nga ngeru ka pangia e tenei mate nga momo hybrids (nga momo whakauru). Ko te nui o te koiora i roto i nga kuri, i nga kuri ranei, kei te kite tonu i te tirohanga, ahakoa kaore i te wa katoa te waa e tika ana. Engari, he pai ki te puta i mua i te waahi kino o te kararehe. I roto mai i nga aha e pa ana ki:
- Ki te kore te kuri e kai, mehemea he iti rawa te kohinga ngeru;
- mehemea kei te tukino koe i te kararehe, kaore e mohio ana i ona riu;
- ka titiro koe ki te kararehe mai i runga, kaore koe e kite i tona pokohiwi;
- Ki te ngoikore te ngeru me te kuri, he uaua ki te manawa;
- mehemea he iti te koi o te pene i roto i te whakakori tinana.
Mena kei te kite koe i te ahua o enei tohu ka tohua e to poahi tana putea, whakapiri atu ki tetahi kaimetehi ka aromatawai i tona hauora me te awhina i te whanaketanga o te kai pai.
Nga take o te momona i roto i nga kararehe
Ko te kore korero ki a koe, ko te kawenga mo te hauora oa tatou kararehe kei a tatou - ko te rangatira. Kei runga i a maatau, no te mea, kaore e taea e te kararehe te kai i te kai pauna me te kaha ki te tahu i nga kaitaua nui i te wa e tere ana. I etahi wa, ka piki haere te painga o te nui o te mate, hei tauira, i roto i nga kararehe tawhito ko nga mahi a-tinana kei te heke iho i roto i nga kararehe i muri i te pokanga (te piripiri) me te hua o nga mate e pangia ana ki te hanganga o y. I roto i enei take, he mea nui ki te whiriwhiri i te pūnaha mana tika, me te whakarite i nga kawenga kua tae mai.
Kai reka mo nga kuri me nga ngeru
Mena ka kitea e koe he nui i roto i nga ngeru me te nui i roto i nga kuri, kei reira nga tohu katoa me te aukati i te wa kaore i mahia, ka hiahia koe ki te kai ki te kai. Mena ka mohio te taote kia mate to pihi, ka whai waahi koe ki tenei tukanga. Ko te taahiraa tuatahi ko te hoko i te kai me te ihirangi ngako iti me nga kaata, kei te waahia nga waahanga kia kore ai te kararehe e mate i te mate me te hiakai. Ko te taahiraa tuarua ko te whakanui ake i te ngohe tinana, he mea tino maama ake i te take o nga kuri e haere ana mo te haere. He nui noa iho te whakanui ake i te maha o te kore o te manawanui me te whakawhitinga o to ratau wa, mehemea ka tere te kuri i te tere tonu. I roto i te take o ngeru e kore e rite ki te takaro i nga wa katoa, me whakaatu e tatou te mohio nui. Ka taea e koe, hei tauira, te whiti i te rama i runga i nga pakitara me te papa, na te whakahau i te kararehe kia rere i te waahi o te marama. Me whakamahi hoki koe i nga mea toi e whakaoho ai i te ngeru me te hopu.
Te whakatau i te taimaha noa
Ka taea e koe te awhina i to putea kia ngaro te taimaha, me kaha koe ki te whakarite kia kore e whakahuatia te raruraru me te nui. Me pauna te kai, he pai ake te whakarato kai mo nga kararehe ki te mate urutomo mo tetahi wa. He pai ake te tango me te kore e arahi ki te whakakotahi i te ngako. Hei painga, ka hoki koe ki te kai mo nga kararehe hauora. Kaua e whakarereke i te mahi tinana, kaua e mutu te whakangungu. I roto i nga kararehe, i roto i te tangata, kaore e taea te pupuri i te taimaha hauora, engari kia pai ake te hauora. I a koe e haere ana ki te whare wānanga kararehe, ka tino mohio koe kei te pupuri to pihi i te taimaha tinana tino pai.