Te mohio o te tinana o tetahi tinana: nga mahi hohonu

Ki te hauora, me tino atawhai koe ki to tinana, whakarongo ki ana tohutohu. Ka tino hoatu ki a koe he tohu.

Ka puta ke te whakaaro o te tinana: he mahara ki nga mea katoa i pa ki a tatou i te wa o te ora. Me pehea te akiaki i muri i te waahi roa, te pupuri i te koko, me te maharatanga hoki o nga ruma ka tuhia katoatia o maatauranga, o te kaha, o te whara ... Na konei tenei wheako kino e whakaatu mai ana i nga ahuatanga, i nga mamae, i etahi wa ka mate rawa atu.

Na, ki a koe, hei tauira, ka pihi i te tuara o raro, kaore i te mea kua ngaro koe, kua neke ake ranei koe. Kaore, ka penei ano. Engari ko te mea i roto i a ia (makariri, uta, me etahi atu) he mea whakatairanga, ka pa ki te poraka, ki te roopu ranei i roto i te rohe o te lumbar, he kawenga mo to whakaaro ki te moni, he kore whakaaro i roto i nga ra kei mua, he whanaungatanga ki te taha o te tangata, te taatai, te kaha ki te koa. Na, mehemea ka whakatauhia te raruraru me te awhina a te kaitautoko, te mahi a te tangata, te whakamamae ranei, ka whai hua, engari he wa poto, no te mea kuaore i kitea e te tangata ana hapa me te kore i huri, ka hoki nga mea katoa ki tona ake waa.

He aha te mea?
He tikanga ahurei o te mahi tahi me te mea, ka taea ai te whakapai ake i te koiora anake, engari ko te katoa o te pūnaha hauora tangata, i whakarerekē i tana tirohanga, i puta mai i te wa o te mano tau hou. Koinei te whakaaturanga tino hohonu (ko te whakauru i nga mahi whakahirahira motuhake, nga mahi e whai ana ki te "kite" te tinana o tetahi tinana, me nga manawa hohonu, nga kanikani, nga tohu, me nga korero korero ki nga waahanga iti). Ko te kaituhi o tenei kaupapa whakahaere ko Sami Annand Sirdzhanahar, ko Ilya Cheptsov, he Kaihauturu o te Tikanga Pakihi me te Mathematics, he kaiako, he rangatira o te reiki, he kaiwhakaara i nga mahi hohonu. I mua i tana whakawhanake i tana tikanga, i te wa o tona oranga i taea e ia te ako i nga mahi a te ao mo te whakawhanaketanga whaiaro me te whakaora: yogic, Slavic tawhito, me te rawhiti. Na reira, ko etahi o nga waahi o nga mahi hohonu kei te ahua pai. Engari he mahinga enei tikanga ki te kore e 2-3 haora, engari 5-10 meneti noa iho, no te mea kei te whakarereke. Ko te mea huna katoa kei te mahi me te aro. Ko nga mahi hohonu katoa ko te ahua o te whakamaori tinana, nga whakaaro hihiri, ka taea te whakaora i nga wa katoa. Ko te nuinga o tenei ka tupu i muri i etahi mahi.

Te kaha i te hohonu
Na roto i te mahi mahi me te tinana, kaore e taea e koe anake te whakapai ake i to tinana, engari ka whakaoti hoki i nga raruraru hinengaro maha. Ki te timata te tangata ki te haere, tu, noho, takoto, korero, ka pakaru nga take o te mate na te tika o te mahi a te tinana. I muri i nga mea katoa, he mohio o to tatou tinana, a ka taea e ia te whakatutuki i nga hapa he. Ma te awhina o "nga toronga" ka taea e koe te whakawhanake i te kaha, te tere, te whakarongo, te maia, ka nui ake nga waahi i roto i te tangata noa.

Ko nga waahanga nui o enei mahi kei te mahi tahi me te anga taatai, nga uaua o te tinana katoa, te whakakore i nga tohu me nga poraka i roto i te tinana, te whakarereketanga i nga aronga, te wehe i te kaha, te whakapai ake i te mohio o te tangata o roto, te mahi me te mohio me nga tikanga o te tinana, me te mahi o te urupare hinengaro. Ko te whakangungu, i runga i te ahua o te mahi, ka tango mai i te 1 ki te 5 nga ra, me te whakapakari, me te whakapakari i tenei tukanga püngao i te timatanga. Ka awhina tenei ki te whakakotahi i nga ahua o te aro me te whakarite kia tu.

Whakaaro = Hauora
Ko nga kaimätai hinengaro e wehewehe ana i te arotahi ki te whakawhitinga, ki te tuku-kore, ki te pou-muri, ki te taha ki waho, ki roto hoki. Ko te whakahaere i nga mahi hohonu, ka taea e koe te whakawhanake i nga momo momo aro.

Hei tauira, i roto i te papanga hohonu, i runga i te taumata o te matatini (i tenei ra he 9 o ratou), he momo momo aro: te "matua". "puna", "maturuturu", "rustle", "pounamu", etc. Na te mohio ki a ratou, me etahi tikanga me te mau parau tumu o te pa hohonu, Ka taea e koe te whakarato koe me ētahi atu ki te whakaora whakaora. I penei hoki nga kaumatua: "Kei hea te kaha." Ko te mate ko te kore o te kaha.

Na te mahi o te tangi hohonu, te whakawhitinga o nga pūtau, to ratou kaha, me te ahua o te waa o roto o te tinana.

Ma te whakatinanatanga tika o nga mahi ngaru hohonu me nga takahanga hauora hohonu, ka nui ake te nui o te kaha, ka tere nga uaua, ka piki ake te painga o te tinana, me te hiahia ki te heke, ka iti ake te mahi a te kaiwhakaako.

Ka awhina te awhina ki te whakapumautanga me te mohio. Kaore ratou e whakaako ana ki te whakaputa i te tangi, engari ka aro ki te reo o te tangata ka tango, me pehea te taunekeneke o tana tangi ki te waahi. Pehea tenei mahi i roto i te mahi?

Hei tauira, ngana i te wa o te tautohetohe ki o whanaunga, i te wa ranei i karangatia koe "i runga i te kape" ki nga mana ki te whakarongo ki a raatau.

Tirohia nga mea e tupu ana i roto i a koe me nga kupu katoa a tou hoariri, me pehea te huringa o te huringa me te korero o au kupu i roto i te urupare. Ko te nuinga o nga kaimahi e ki ana ka mutu te pakanga, ka nui atu te mohio o nga tangata ki a ratau.

Koinei, ko te mahi me nga mahi hohonu, ka taea e tetahi te ako, ahakoa he aha nga mea e tupu ana, kia mau tonu te marino o roto.

Ētahi mahi
Me pehea te whiwhi i te haere tika - te kaha o te kaha.

Na te mea kaore i te tika, ka ngaro te tangata i te nui o te kaha, ka pakaru te mahi o nga whekau o roto me nga pūnaha tinana. Ko te kaha o te kaha he pai mo te hiku, e kaha ana te kaha o te kaha, kaore ano te awe o nga uaua, nga hononga, engari o te katoa o te tinana i te taumata pūtau. Ko te ra mo te hauora pai ka nui ki te mahi i te mea e kiia ana ko te "hanga-up walking" 2-7 meneti.

1. Whakatika tika, ko nga waewae te whanui o te pokohiwi, ko nga kuri e paku ana, ka whakairihia nga ringa me te ngawari.
2. Ka pekehia te tauera ki te kaki, ka whakatata atu ki te whara, ka whakaheke i nga pokohiwi, ka ara ake te pouaka, toia te coccyx ki roto me te whakamua (me te mea kei te patuki i te hiku), toia te kopu.
3. Whakanohia te karauna me te ite i te katoa o te tīmatanga o te whaarangi e toro atu ana ki roto i te aho.
4. Tīmatahia te kaupapa me te pupuhi me te mea kei te whakaheke koe i te huka: ko te waewae matau te ringa maui ...
5. He paku te waha, he pai te ngao o te mata, ka neke te upoko i runga i te taumata kotahi, maeneene, kaore ano he pounamu.
6. Ka rite koe ki te pupuhi, te kauhoe i runga i te whenua, te tere haere, te huri i te ahunga me te tere o te nekehanga. Kia tupato ki nga waahi i roto i te tinana, a ka taea e koe te rongo ka puta te ngaru mahana i roto i te hiku, ka ki te tinana i te kaha.