Te inu huaora "Hauora"

1. Mai i nga mea katoa o tenei waipiro kapi, ka taea e koe te whakamahi Kai:

• blueberries - 1/3 Matapihi
• panana - 2 nga wahi
• wai karaka - 1/2 kapu
• yoghurt - 5 karaihe (ngako iti-kore, kaore he mea)
• miraka miraka - 1 st. he koko
• rōpere - 1 karaihe

Tohutohu

1. Mai i nga wahanga katoa o tenei waipiro ka pakaru, ka taea e koe te whakamahi i nga tipu iti o te purukeke me te rōpere, me nga panana ki runga, kaore koe e kai ana ki te tepu i waho i te tukatuka. 2. Mehemea ka whakamahi koe i te tipu hou, ka tiimatahia te wai karaka i mua i te pupuhi i nga maheni huka - ka hiahia te wai ki te huka hei whakamatao. 3. Ki te kore e taea e koe te kite i te miraka tewari kaore he pupuhi, me mahi koe, ki te whiriwhiri ranei i te kirikiri kounga pai o roto o nga hua e uru ana ki tenei hakari. 4. Porowhitahia nga kai katoa i roto i te peihana hinu, ka hipoki, ka uru pai. 5. I muri tonu i te whakamaanga, ka tuku i te inu i roto i nga karaihe ka inu i te mea he hauhautanga - te whakamahinga i te whakamahi ka tino whakaiti i te nui o nga huaora e pau ana koe.

Nga Mahi: 4