Ko te haumaru me te kounga o te kai i runga i to taatau kaore e hiahiatia. I te korero mo te ahumahi, kaua e wareware ki te haumaru me te kounga o nga hua e hokona ana e koe. I muri i te katoa, me noho tonu te tiaki i te hauora o tetahi tangata i te wa tuatahi.
Ko te taumata o te kounga hua kei te rangahauhia i roto i nga whare taiwhanga, engari me pehea e mohio ai koe mo te kounga o nga hua hua? Ki te mahi i tenei, me mahara koe me pehea nga hua kai hou e rere ke ana i nga kai. I roto i tenei tuhinga ka whakaarohia e tatou tenei take.
Meat.
Ko te kai he mea e tika ana kia uru te ra ki te kai o te tangata hauora. Mo te whakarite o nga kai kai, he pai ki te hoko kai mai i nga kararehe taitamariki, i nga manu ranei. Hei tauira, ko te kai o nga kararehe tae noa ki te ono o nga wiki kei roto i nga āhuatanga e whai ake nei: te maama maramara, te tae whero maramara, te papae momona me te maama. Ko te kai o nga kararehe taiohi (mai i te 6 wiki ki te 2 tau) he whero. He reka, he ngawari, he ngohengohe. Ko te momona o nga kuao kararehe kua tata te ma. Ko te kai o te kararehe pakeke (mai i te 2 ki te 5 tau) he whero whero, he reka, he ngawari. Ko te kai o te kararehe tawhito (neke atu i te 5 tau) he pouri whero, he kowhai te ngako.
Ko te kai o te koiora kei te hipoki ki te parauri matotoru angiangi, ko te waahi o te tapahi o te hua kai ka pupuhi, he maama, he tere. Ko te wai heihei he whero, he whakaheke.
Tirohia te haumaru me te kounga o te kai i roto i te huarahi e whai ake nei - patihia ki runga ki taua ringa. Mena kua whakahokia mai te wahi hiri, he hou te kai.
He maha nga hua hou e kiia ana e te haunga o te kai. Ma te wera ka werohia he mehua me te aromatawai i tona kakara. Mai i te tawhito me te kai i te kai ka puta mai he kakara reka.
Ko te kai ka memeha kotahi. Mena ka pa atu koe ki to ringa ki te mata o te kai maroke tuatahi, ka noho tonu he wahi whero whero i runga i te mata. Kaua e pangia kia kore e kitea he putea. Ko te kikokiko re-tio te ahua o te mata whero, he ngako o te tae mawhero, he kiri whero kanapa.
Mena kua hoko koe i te kai, engari kaore e tino mohio he mea hou ranei, kaore e tunua. Ko te pai o te kai he pai ki te tunu pai, kia ngaro nga huaketo kino katoa kei reira. A, no te parai, kaore i hangaia nga tikanga tukatuka mo te kai.
Hauati.
He tino rongonui ki te iwi Rusia. Me pehea te whiriwhiri i te pupuhi me te haumaru haumaru?
Ko te tuatahi, me mohio koe ko te maunu hou, ko te tunu iti-haukinua he kakau maroke, he kaha, he rerara. Mena he putea te anga o te anga, kaore e taea te whakamahi i te hauati hei kai. Me tata tonu te anga ki te pakaru. Ko te tapahi o te weuwe me te tae taiao, kaore he paheketanga hina me te tae. Ko te paraoa he mea nui, he reka.
Me tino pai te ngako, me te kore o te mea kakara o te kawa.
Ko te manu.
Mena ka hokona e koe he tinana manu, tirohia tona punga. Ko te toka o te manu he mea kikorangi, he maroke, he reera, he mea kore. Kaore ano hoki nga pukupuku o te mangai o te manu e whai mai i te kakara reka, kei te whakaatuhia e te whakamaaratanga marama me te tae mawhero. Ko te kiri kiri o te manu he kowhai, he mawhero ranei. Ko te kiri o te kiri he maaka (engari kaore i te piri) me te ma. Ko te kai heihei hei mema me te pupuhi, i roto i te heihei me te taketake - te mawhero parauri, i roto i te kuihi me te taraka - he whero.
Ko te tau o te manu e hokona ana ka kitea i runga i ona papa. Ko nga manu tawhito he waewae ki te kiri, he kiri kowhai, he mea hipoki ki nga pauna nui me nga pimples. Ko te heihei taitamariki he iti te iti o te ringa, he whero te whero. Ka taea e te manu taitamariki te kukume i te wheua o te kopu, no te mea kaore i pakaru. Ko te pika o te manu taitamariki he maama, e kore e pupuhi nga parirau mai i nga taha.
Ko te taiohi taitamariki e whakaatuhia ana e te kiri kikokore i raro i nga parirau, e whakaatuhia ana, e kore e karapotia, he huruhuru. Ki te tīmata te kēmu ki te maeneke, he puru ranei, he wahi matomato kei runga i te kiri, ka kitea, he pai.
Fish.
Ko te ika hou kaore i te kopu i te kopu, a ka hipokina e te kiko. He maeneene, he maama, he tino pai ki te tinana. Ko nga kanohi o nga ika hou he kiko, he maama, he tere. Kaore he keehi i roto i nga pounamu. Ko te ika he momo hou, he momo ika. Ko te kai o te ika e pai ana ki nga wheua me te uaua ka wehea atu i a ratau. Mena ka pini koe ki te ika hou me tou ringa, ka hohoro te whakaora. Whakahekehia te ika i hokona ki roto ki te ipu wai. Ka pupuhi te ika hou, ka pupuhi - ka piki ake.
Mena kua maroke te ika, ka huri te kai, ka hinga nga kanohi. Mena kua werohia te ika i roto i te ahua hou, ka whakahoutia ano nga mahinga o runga nei.
Hoatu he maripi wera i roto i te ika i hokona mai e koe, ka aromatawai i te honi - ki te koi te kakara me te ahuareka, ka kaha te ika.
Hua.
Ka taea te tirotirohia te haumaru me te hou o nga hua kua hokona: ko te whakakore i te punetēpu o te tote i roto i te wai, tohua he hua manu ki roto i te puka. Ka pupuhi te hua hou ki te raro, ka rere te papa i te waenganui, ka rererangi ranei ki te mata o te wai.
Waihoki, ka tirohia nga hua mo te marama. Ko nga hua kua kainga i te waahi ka kitea.
I te wa e kai ana i te kuihi me nga hua huka, kia mohio koe ko enei hua i roto i te maha o nga mate e pa ana ki te mate o te mate pukupuku. I mua i te kai i nga hua, me horoia.
Hua miraka me te miraka.
Mena ka maka e koe he pata o te waiu hou i runga i te titi, ka noho tonu te ahua o te paraparati, kaore e horapa. Ka tohatoha te pata o te waiu i te wai ki runga i te titi.
Ko te kirikiri kiripiri hou he rite, he matotoru rite tonu, he ma ma te tae. Ko te kirīmi kawa kapi kua taupokina ki te serum mai i runga.
Ko te tihi o te tiihi kaore i te reka ki te reka, me te maenei me te mimiti.
Kōwhiritia ngā hua tika, tiaki ia koe me ō hoa aroha!