Ko te nuinga o tatou e whakaatu ana i te waahi nui i roto i te ao ki te ahua. Ahakoa he nui atu i to hau ake hauora. Ka haere matou me te ataata ki to matou mata, kaore e aro ki te mamae nui i roto i nga maihao, te tahu natoptyshi, nga karanga. Ko te mutunga, i te kainga e mahi ana matou i nga patunga nui, me te whakapaipai i nga hinu e tika ana, na reira ka pau katoa o matou wa i te kainga ki te whakaora i taua mate. Engari, ka tae mai te ata, me te mea kaore he mea i tupu, ka tawhai ano matou i nga hu, ka whai i nga takahanga o te ahua. Mai i te tirohanga o nga tohungatanga, ko tenei ahuatanga o te ahua kaore e pai ana, me nga raruraru me nga waewae i te wa kei te heke mai mo to maatau. Ko te toenga o nga maihao o te waewae, te whara i roto i tetahi o ona whakaaturanga, na ka taea e koe te whakaatu i te mure ore. He pai te hiahia ki te whakarite i te ahua o taua patunga? Kia whakaarohia, he tino tino tika ki te whai whakaaro ki te kaupapa kua homai, me te mea ka pa ki te hauora o te momo rereke rereke.
Heera Nui
Kaore he tino pukupuku o enei hu, he hurihuri ia tatou, he kaha te whakanui i te roa o nga waewae, me te mea he pai ake te taunekeneke me te kaha. He mea nui kia kite i nga rekereke, me te tiketike o te whitu hemiimita me te runga ake, ka kaha te kaha ki te tarai i te tauraki, e rua pea nga waahi me nga hu tawhito, na te haere i runga i nga rekereke, ka taea e tatou te kite i te rere o te tuahiwi i raro ki te pupuri taurite. Ko te mea, ko te mea iti rawa, he paanga nui ki nga pungarehu intervertebral, me tenei ka tahuri ki te ahua o te mate e penei ana i te mate.
Ko te whakamahinga o te hu e whai ana i te rekereke teitei, ka arai i te rere o te toto ki te upoko. Ko te tikanga tenei na te mea ko te rekereke teitei, ko te tinana kei te ngawari tonu, me te kawenga i nga hononga, me nga uaua hoki he tika. Na reira ka pa ki te rere o te toto. I muri i te whakawhitinga i te ra katoa i roto i nga huinga heeled, ka whakawhitia te kawenga matua ki te toenga. Na, ki te whakaaro koe ko te wahine he rekereke nui he peke taimaha ano me nga hua, he mea taimaha te taimaha o te waewae. Ka tupu tenei: ka tupu te tiihi nui ki nga taha e tata ana, ka nui ake te waewae. Ano, i te taha o mua o nga waewae ka puta mai nga ahua katoa o te hau. I muri i te wa, ko enei katoa ka arai i te puta o te kirirangi, a kaore hoki i te whakakorehia te arthrosis.
Engari me pehea e taea ai e koe te mea e ahuareka ana i nga ra katoa, te whakanui i te aroha me te ataahua, me te kore o te mamae o ou waewae? I konei ka kotahi anake te whakautu. Whakamahia tonutia he huinga takirua iti. Ka taea ano hoki e koe te hoko i nga kaiwhakatika matua. Ka taea e taua hoko te tiaki i nga waewae me nga maihao mai i nga momo kino katoa. Kei era atu kaitautoko i runga i te maakete, kei te hangaia i runga i te turanga kowiri. Ko enei hua ka awhina i te aukati i te ahua o te witi me nga ahuatanga rereke katoa, me te awhina ano hoki kia karo i nga waewae. He mea utu ki te aro ki te meka kei reira ano etahi o nga waahanga motuhake mo te hoko. Koinei te huinga whakaharahara e kiia nei ko te waahi whakamaharaha, i te wa e whakamahia ai, ka urupare ki te paanga o te tinana, me te ahua ano, me te tango i te ahua o te waewae. Ka taea e nga hikoi te tiaki i tetahi mate.
Potae maama
I konei ka taea e koe te whakauru i te potae, nga moti ugg, nga pakihi me nga putea. Ko te meka ko te papapa o te netak he kino ano hoki, mehemea kaore e pai ake i te hu i runga i te rekereke nui. Ko te mea no te mea kaore e taea e enei huinga te pupuri i te ahuatanga, he ahuatanga o te "hinga ki runga" ki tetahi taha. Ka taea te kite i tenei tukanga i te raumati, te aro ki nga kotiro i roto i nga huinga potae, me te hotoke, ki nga kotiro i nga kokonga. Kotahi te taha, hei tikanga, kei te poipoia tonu, no te mea kahore he tautoko mo te waewae. Mai i te mea kahore he rekereke, he mea tino paraire te turanga, ka whakahekehia te waewae, e arahina ana ki nga waewae tawhito roa.
He pai mo nga hu he heekete iti, ko te rahi o te rua ki te wha inimita. I tenei keehi, ka taea e koe te aukati i nga mate o te waewae, he mea tino pai mo te hunga e aroha ana ki nga rekereke teitei, me nga pounamu papa. Kia mahara hoki, ko te ataahua kaore e painga ki te hauora.