Ko te whai hua o nga mowhiti panana.
Ko nga huaora kei roto i te panana ka whakakii i nga makawe ki te waikawa me te konukora, ka kaha, ka hauora me te whakatoi ki nga awangawanga o te taiao. Ko nga miihini mai i te panana, me nga mea taiao katoa, te whakapakari ake i nga makawe, ka pakaru i nga huringa o te taiao, te whakamaroke i nga wa katoa me te whakamaroke makawe me etahi atu mea, i te roa roa. Na reira, i tua atu i te tiaki makawe makawe, rawa mo nga makawe roa, me whakamahi e koe nga makawe, me te pai kia tunu koe.
Kaua e whakakore i tenei ra i te whiriwhiringa o nga makawe makawe e whakaratohia ana e nga toa me nga taiao ataahua he tino nui. Engari me te whakamahi tonu i nga matapihi rite, ka taea te tumanako mo te wa roa. Ka taea ano hoki e koe te hoko i te kapi parai, kaore e mahia mai i nga panana taiao, engari mai i ona waa "tipu". Kei te noho tonu ki te whakaaro ko te kaha o te whakamahinga o te whakamahi i taua momo kanohi, ahakoa he pai ake kia kaua e whakahaere i nga whakamatautau ki o makawe me te hauora.
Ko nga makawe anake i hangaia mai i nga kai taiao ka tino whakapakari me te rongoa ano i te makawe kino rawa. Me mahara noa tetahi ki te hanga i aua koki (kia rua, kia toru nga wa i te wiki), kaua e mangere ki te whakahirahira mo nga momo rereketanga hou, me te whakamahi tahi ki te whakapakari i te whara.
Tīpakohia tetahi o nga makawe i raro nei hei tīmata. Nganahia kia maha nga wa ka kite he pehea te whai hua. Kia pai, ki te pai koe ki te matapihi, haere tonu ki te mahi i te wa kei te heke mai.
Te peke tihi: tohutao.
Kohuatia ki te honi me te korohu mo te makawe makawe.
Ko te tihi, te pounamu me te honi kia pai te konatunatua ki te hinu. Ko te whakamahi i te makawe, me whakamaroke te matapihi i to ratou roa, ka takai ki te tauera, ka waiho i te peeka mo te 25 meneti. I muri i tenei wa, me tango i te taera ka horoi i to makawe, ka tūtohutia kia whakamahia te horoi purakau ka horoi ranei i nga makawe me te whakapaipai o te chamomile.
Kohuatia ki te honi me te witi.
Ka taea e te kapi o te panana me te honi me te witi te whai hua ki te whakaora i te hanganga huruhuru hauora tawhito. Ka whakakiia e tenei kete te maha o nga huaora o te C me te E, na te mea kaore i te kaha anake nga makawe, engari kia ora, kia marama, kia ngohengohe hoki.
Me te pupuhi, he panana, 2 tbsp. punetēpu o te honi me te 2 tbsp. Tuhinga o mua. Ko nga kai katoa kua tino pokepokea. Whakamahia te makapika i muri i tana waahi. I roto i te paparanga papanga, horahia te hipoki ki runga i te roa o te makawe, roropihia te upoko ki te tauera me te tuku kia tu mo te 20 meneti (tae noa ki te waahi katoa). I muri i te horoia atu o te matapihi ki te wai wera, me horoi rawa te pane me te horoi ki te makawe ma te whakamahi i te awhina horoi.
Ko te makawe mo nga makawe ki te hinu oriwa, te karakaro me te waipiro
Hei whakatikatika i tenei koroka, me whiua e koe ki te purapura awhina me nga panana maoa. Ko te papatipu hua ka konatunatua ki te 1 tbsp. koko o te hinu oriwa me te kikohu. I muri i taua mea, me whakamahi te hiku ki nga makawe, ka hipokihia ki te tauera ka puritia mo te 15-20 meneti. Na ka hiahia koe ki te tango i te taera ka horoi i ou makawe. I muri i te whakamahinga o te matapihi, ka tūtohu kia horoia nga makawe ki te whakapaipai i nga otaota (hei tauira chamomile) ranei he awhina rinena.
Mo nga makawe mai i te panana, ka taea e koe te whakamahi i te honi anake, te kirikiri kawa, te huakena ranei. Ko te panana ano hoki e whakakotahi ana i te miraka, te miraka, te kefir me nga hinu rereke (huawhenua, putea, oriwa, me etahi atu). Te ti'aturi nei i te mea i whakawhanakehia ai to whakaaro! Ko te mea nui i te wa e whakamahi ana i te matapihi ko te whai i te tukanga: te whakamahi i te makaehu, te rorohiko i te upoko me te tauera, ka paku mo te 15 meneti, ka horoi i nga makawe. Hei hoatu i te maama me te maama, ka uru ki te pama.