Mena kaore koe i te mamae i te ahiahi, noho i runga i te nohoanga mo etahi meneti ka tu o waewae ki runga i te tihi i runga ake i te taumata o te upoko. Ina haere koe ki te moenga, waiho he urunga, he awhi ranei i raro i ou waewae, kia piki ake ai ou waewae. Whakapaihia te rere i roto i nga waewae, awhina i te pati horoi ki te whakaora i te kaha. He pai te awhina me te tipu mai i nga tohutao tangata.
Tuhinga o mua .
1. Tangohia i roto i te ōwehenga ōrite o te tarutaru me te worua o St. John, uruhia me te tango i te 2 tbsp. koko o te ranunga otaota, ringihia he rita o te wai kohua me te 10 meneti te tohe. Ko te pati he 20 meneti.
2. Tangohia i roto i te pauna o te taru kawa kawa, te tipu, nga rau o te pungarehu maunga, ka whakakiia ki te wai kohua i te 1 tbsp. te koko o te ranunga otaota - he karaihe wai, ka tohe matou kia 15 meneti. I roto i te pati mo te 1 rita o te wai, tāpirihia kia rua punetēpu o tenei whaowhia. Waihoki, ko tenei e whaowhia te whakakore i te pupuhi, te mamae.
3. Ko nga kohuhi, te whaanui, te haupae me te haupae me te tango 2 tbsp. l. te ranunga otaota, ringihia he rita o te wai kohua, ki te hiahiatia, ka tapiritia he rita o te whaowhia, 2 tbsp. punetēpu te tote moana. Ko te roa o tenei tukanga he 20 meneti.
Te whaowhia o te waahi whenua .
Whakapaia te 3 tbsp. Te tipu o te tihi whenua ka ringihia he rita o te wai kohua. Ko te roa o tenei pati he 20 meneti.
Tuhinga o mua .
Ka tangohia e matou 100 karamu o te mimiti maroke, ringihia he wai koropupuku me te tohe mo te hawhe haora. Ko te roa o te pati he 20 meneti.
Tuhinga o mua .
E rua nga punetēpu o te aho tapatapahi rawa, ka waiho i roto i te whakahirahira. Whakakihia te hawhe rita o te wai, te wera i te hawhe haora i roto i te waiu wai, me te whakaoho tonu, ka pihi me te whakapiri i te wai ki te nui o te whaowhia. Ko te roa o te bath bath he 15 meneti.
Pana hei tango i te ngoikore o te waewae .
Me awhina i nga pati o te rereke rereke, ka whakahekehia nga waewae mo te 10 hēkona i te makariri me te 5 meneti i raro i ou waewae ki te wai wera, me 6 tau. Ko te roa o te pati he tekau meneti. Whakahiti ano i te maha o nga wa. Ka mutu ta matou mahi ki te wai matao, ka pehia e matou ki te peera teitei, ka tohua nga waewae ki te kirimati.
Te tuku me te horoi i te pati horoi .
Tangohia te 3 rita o te wai, 2 tīpune o te houra tunutunu me te iti iti o te tote tepu. Kohuatia te wai ki te tau mahanahana. He pai te waihanga i te tote me te houra me te horoi mo nga waewae mo te rua tekau meneti.
Tonoa te pati .
1 tīpune o te waikawa boric, te wai me te 2 tīpune o te tote tepu. Te tote i roto i te 3 rita o te wai i te pāmahana rūma, te wā horoi mo te 20 meneti. Na ka hurihia e tatou he tīpune o te waikawa pounamu i roto i te karaihe o te wai ka horoi i te reira ki tenei otinga waewae.
Te horoi ki te tote moana .
1. Tangohia te 2 rita o te wai me te 200 ml o te tote moana. Ka ringihia e tatou he wai wera ki roto i te peihana, ka whakakorea te tote moana ki roto. Ka horoia e tatou he pati mo nga waewae, kia pai ra ano te wai, ka horoi i te wai maama o te waewae. Ka awhina i te ngoikore i muri i te haere roa, i muri i te wa roa.
2. Te wai me te ringa o te tote moana. Ka heke iho nga waewae ki te wai wera me te tote moana mo te 10 meneti. Na ka tango tatou i te waahi noho, ka noho ranei, ka waiho o tatou waewae ki runga ki te dais.
Te tote me te korohu.
He rita o te wai, e rua punetēpu o nga tira kaukau me te tote tepu. Whakapaia te whaowhia o te coniferous, whakamamae ki te ahua mahana me te wero i te tote i roto. Whakanui me te whakapiri wai ki te pati o te waewae. Koinei te horoi o tenei pati.
Pati mai i te wairangi me te chamomile.
Ka tango tatou i te 2 tbsp. te koko o te paraoa remoni iti me te chamomile, ringihia he rita o te wai kohua me te tohe kia 5 meneti. I roto i te rita o te wai, ka whakakorea e tatou tetahi punetēpu o te tote moana me te tāpiri i te hupa i tātarihia ki te pati horoi, te roa o te pati mo te hawhe haora. Na ka horoi i nga waewae wai matao, ka horoi ki te taera.
Pati mai i te mara o te tihi o waho .
Tangohia te ½ kapu karihi me te whakakiia ki te rita o te wai kohua me te tunu mo te 10 meneti, ka whakakakahuria te whakapaipai, ka werohia, ka werohia ki te rita o te wai, ka maka nga waewae ki roto i te pati mo te 20 meneti.
Tips.
He maha ake nga huinga - i roto i te ngahere, i te tahataha, i te taaka, i te kainga, ka iti iho nga waewae o to waewae. Ki te ngoikore o ou waewae kaore koe e whiriwhiri i nga huinga huinga me te huinga.
Hei tarai i te ngoikore o te waewae, ki te whakaongaonga i te rere toto me nga uaua, ka awhina te piripiri purapura, ka whakapiri i te kaha o te waewae ki o ratou waewae, te whakatairanga i te toto, te whakamamori i o ratau waewae. Ka taea te hoko i enei putea i runga i nga whakaritenga i nga kaimoana.
Ko nga waewae ngoikore me nga waewae kua pupuhi ka takahia he huka. Ka whai hua nui ta tatou ki te whakarite i te huka mai i te whakapaipai: te puawai o te kotakota, te maaka, te kupenga, te chamomile.
Mena he iti ake te pupuhi me te ngenge o nga waewae, ka awhinahia e te pati i hangaia mai te honi me te karepe, mai i te whakapaipai o te chamomile. Tangohia te 2 punetēpu o te puawai chamomile, te karaihe-tae, ka whakakiia ki te 1 rita o te wai kohua, e rima meneti, e tohe ana matou. I roto i te rita o te wai wairangi, te whakapaipai o te puawai kotakota me te hupa o te chamomile, tāpirihia 2 tīpune o te honi, uru pai me te tuku o ou waewae ki te pati rite mo te 20 meneti.
I te mutunga, ka tapiritia e te pati te horoi ki te whakaora i te ngoikore, te whakamahi i enei tohutohu, te horoi me te awhina i te kaha o nga waewae.