Psychotherapy: te tautoko me te ahua o te moemoea i puta mai i te mate urutae
I mua i te tīmatanga o te whakaaro ki nga tikanga me nga taputapu e whakamahia ana mo te maimoatanga o nga tohu o te mate o te matekore, he pai ki te aro ki tetahi o nga whakaaturanga "ngaro" o tenei raruraru, ara, he waatea.
Ko te mate o nga waewae kaore i te whakauru i nga take kua mohiotia e te rongoa, na ko nga mea e whakaaro ana koe kaore i te mohio me te tahae he tino taiao. Ka taea e koe te hinengaro hinengaro. He maha nga tangata e haere mai ana i te taote ki te taote, me te whakamatau i nga rongoā rongoa me te whakarongo ki nga momo whakamarama katoa mo to ratou raruraru. Ko etahi kaore e pai ki te korero mo nga mea e pa ana ki a ratou. Me pehea e taea ai e koe te korero mo tetahi raruraru kaore e mohiotia ana nga take me nga tikanga o te maimoatanga?
Na reira, me whakapau atu koe ki tetahi kaitautoko kia pai ake ai ki a koe te whakamanawanui ki te tuumotu. Mena kaore i te whakahaeretia, ka kaha ake te ahua o te hinengaro. Kaua e whakama ki nga mea e pa ana ki a koe. Me mohio koe kaore he mea whakamataku ka puta mai ki te whakapä atu ki tetahi tohunga mo te awhina. Kaore te kaitautuku e rongoa i te mate o te mate matekore, engari ka awhina i a koe ki te whakararu i te taimaha o te moemoeke me te mamae o te hinengaro kei a koe.
Cryotherapy ranei maimoatanga makariri
Ko te maimoatanga o te maimoatanga kua tino whai hua, kua tino kitea te tere, tae noa ki te awhina wawe o nga tohu o te matekore o te waewae. Mo konei, he maha nga tangata e whakamahi ana i tenei huarahi i mua i te moenga, kia tere haere ai te moe.
I roto i nga kupu torutoru, kei te whakamahi i te kiripherapy te whakamaroke ki etahi waahanga o te waewae. Ka taea te mahi tenei i nga huarahi e rua: te whakamahi i nga putea kei roto i nga papahana iti-teitei, nga purapura hikaka ranei.
Ko te take mo te whaihuatanga o te cryotherapy kaore i mohiotia (he mea noa mo te mate mate waewae kore).
Ko etahi e whakaaro ana ko te makariri e pa ana ki te taumata o nga pukupuku, ahakoa, he mea pea, na te mea e kaha ana te ngohe ki te kirimana, me te whakakore i te hiahia mo te kaupapa motuhake.
He mea tika kia aroturuki te taakuta i nga tukanga, me te akiaki ia koe ki te kawe i aua waa, ina koa ka whakamahi koe i nga kaaina motuhake. Kia maumahara, kei roto i nga mea e pa ana ki a koe, i roto i te whakapiri ki nga waahi ataahua o te tinana, penei i nga kanohi, ka taea e koe te wera i te wera.
Kaua e haere ki te taote, ki te hoko ranei i te pounamu mo te maimoatanga makariri.
Tuhinga. He tino taunakitanga kia whakamahia nga pene, ina whakaratohia e koe he ahua hou mo te wa e roa ana hei tuku ia koe ki te moe. He tino maatau rawa tenei taputapu.
Ko te kai. Ka awhina i roto i nga marama tino marama o te tau, ahakoa he iti ake te pai o te mate o te waewae kaore i te whakamohoatanga i nga katirika, i te whakamutu ranei i te wai makariri. Whakatikahia te rere o te hau mai i te kaihoroi ki o waewae, kia pai ai te rongo i te po katoa. Kaua e wareware ko te rererangi o te rangi e whakahaerehia ana e te kaihoroi me tae noa ki nga waewae. Ahakoa te mea i te po ka taea te wera, he mea tika kia moe koe i roto i to paanga ka pakaru tonu te hau ki te tinana.
Peke pango. Ka taea e koe te haere ki te moenga, te whakanoho i runga i ou waewae nga putea kei roto nga matū makariri. Kaore he mea nui ki te moe me nga putea e whakanohoia ana i waenganui i nga waewae ka herea ki a raatau, engari he kaha ake te kaha ki te whakamahi i te kai.
Te Phytotherapy ki te Ngatahu Ngatae Kore
Ko te Phytotherapy ko tetahi o nga tikanga taiao e tino whakaarohia ana i whakamahia i roto i te maimoatanga o te ngoikore o te waewae. Ko nga otaota tipu hei awhina i te noho pai me te whakapai ake i te moe.
Hawthorn. He tipu whakamiharo tenei e pupuri ana i te reo hinengaro mo te wa roa. Ka taea e koe te tango i te whaowhia o te 1 tīpune o te puawai maroke 2-3 wa i te ra. I roto i te rongoā ka taea e koe te kimi raau taero e uru ana ki te hawthorn me te valerian.
Te rakau tihi. Te tipu taiao, whakamahia mo nga whenua kua mutu. Ka taea e koe te tango i te whaowhiti o te tae kotakota 3-6 wa i te ra (1 tīpune o te rauemi maroke maroke mo te kapu wai).
Melissa. E tūtohu ana kia tangohia e 2-3 nga wa o te whaowhia o te ra, ka tohua mai i te ½ tīpune whakamaroke maroke i ia kapu wai.
Kava-kava. Ko tenei tipu kaore e mohiotia ana ko nga mea o mua. He pai ki te tango i nga pire e hokona ana i te rongoa.
Te waimarie o John John. Tangohia he ra mo nga kapu e rua o te whaowhia, ka rite mai i te 1 tīpune o te tipu maroke. Ko te wort o John John, he putea taapiri, na reira kaore i te tūtohu mo te hunga e mate ana i te moe.
Moenga Hauora
Ko te mate o te waewae kaore i te awhina i te nuinga o te hunga e moe. Ko te kupu, ko te ngoikore me te moemoea te whakanui ake i nga tohu. Na reira, kaore te moe e pupuhi i te porohita nui, no te mea e kino ana te ahua, me tenei, i te mea he uaua ki te moe.
Na reira, ko te taimaha o te kore moe ka tapiritia ki te taimaha taimaha o te manawanui i nga waewae, ka nui pea te painga o nga mahi o ia ra. He maha nga mate o te tinana (hei tauira, te mate mate waewae kaore) me nga mate hinengaro (raruraru e pa ana ki te manukanuka pouri) e kore ai e moe. I roto i enei take ka tūtohuhia kia whai i etahi ture.
He maha nga iwi e mohio ana ka moe i muri iho (i te 1-2 haora i te ata) me te haere i muri mai (i te 9-10 i te ata), he pai ake, he roa ake te moe.
Whakamātauria ki te moe me te whakatika i te wa ano.
Moe mo te 7 haora.
He haora i mua i te moe, mahi etahi mahi marama (yoga, haere, me etahi atu).
Kia ora!