Kaua e wareware tetahi wahine ki te tiaki i ona waewae i nga wa katoa mo tona hauora. I nga ahiahi, me horoi e koe nga waewae ki te wai wera me te paraihe, ka awhina i te tango i nga kiri kiri-teratinized me te tango i te paru. I muri i te horoinga o ou waewae, me horoi koe, ina koa i waenga i ou maihao. Engari, he ataahua nga waewae, he ataahua, he maeneene, e kore e ranea te horoi i ia ra.
Tuhinga o mua
He maha nga tukanga mo te tiaki i o waewae, e hiahia ana koe i ia wa ki ia waa ki te tono. Me 3 nga wa o te wiki mo te waewae pati, me te 15 meneti ka roa, kia iti ake te mahana me te wera. Ka horoia nga pati horoi ki nga waewae, ka tango i te kiri kiri-kiri me te whakatairanga i te horoinga nui, kaore e whakaaetia ki te mahi i nga uaua varicose.
- Ki te whakapai ake i te rere o te toto, me mahi koe i te waikau hei whakauru i te ahua o te purapura harakeke. Tangohia te 3 punetēpu o te paraharaha, ringihia te 2 kapu o te wai kohua, hoatu kia tekau ma rima meneti ki te whakauru, ka tohatoha me te tāpiri ki te pati.
- He pai te rongoa me te awhina i te pati ngoikore, i whakakotahi i te whakapaipai o te oregano, te marigold, te kupenga, te mint. Ko te kiri maroke o nga waewae ka nui atu te ngawari me te horoi i te pati me te tapiritia o te whakapaipai o te tae kotakota. Kia whai hua nui ake, whakapoihia o waewae ki te kaimuri i muri i te horoinga. Ko enei tukanga he pai ake te whakapoi me te whakapoke i te kiri o o waewae.
Nga rongoā tamariki
- Tangohia te 2 punetēpu o nga rau tawhito maroke me te riringi i te rita o te wai i reira, ka tohe tonu matou. Ka mau tonu o maatau waewae mo te 20 meneti. I muri i te horoinga o nga waewae, ka tunuhia ki te ngako, ki te kirimiri ranei, ka mahi i te maama marama. Ka awhina i nga pakaru i runga i nga waewae.
- Kohuatia i roto i te rita o te wai 50 karamu o te puawai hawthorn mo te 10 meneti me te ngohe. Tangohia he 2 peihana, kotahi te whakapaipai o te hupa, a ka ringihia e tetahi atu te wai makariri. Ka mau ki nga waewae i roto i te hupa mo te 2 meneti, ka waiho i roto i te wai makariri mo te 10 meneti. Ka mahia tenei tukanga i te wa 5, ka mutu te mahi whakamutunga ki te wai makariri.
- Kia tunua e tatou he 2 punetēpu o te pakiaka pakiaka o te whenua i roto i te karaihe o te hinu huawhenua mo te meneti kotahi, kia haurangi. Ka tukuna e tatou o ratou waewae. He whai hua te hinu mo te pupuhi o nga waewae, nga piiraa, te taraiwa, te pupuhi.
- Whakakiia 200 karamu o te waiariki maroke me te rita e rua rita o te wai kohua, ka tohe tonu taau, kia marama raanei. Ka hanga e matou nga pati mo nga waewae me te kakara reka, te wera, me te peera.
- Tae ki te wai kohua, ringihia te 2 punetēpu o te purapura flax. Ka horoi tatou i te pati.
- Whakakīa ki te rita kotahi o te wai 2 punetēpu o te wahoetail. Ka mau tonu o maatau waewae mo te 20 meneti.
- Tangohia he 1 punetēpu o te tarutaru tarutaru otaota, nga puawai marigold me te rau raihi, ka whakakiia e tatou i te 200 ml o te wai kohua. Na ka tohe matou kia tekau meneti. Hoki te horoi horoi i te rita o te wai 1, 5 otaota reka o te whaowhia. Tangohia ana e ia te whakapehapeha, te mamae, te ngohengohe i te kiri.
- Kia mau ki nga kohinga pakiaka, te tipu chamomile, te paraharaha, te whakaranu me te tango i te kohikohi 3 punetēpu, ka whakakiia tenei kohikohinga ki te rita o te wai kohua, ka tohe me te tapiri i te rita o te whaowhia 1, 5 te otaota reka o te tote moana. E 20 meneti ana matou.
Tangohia nga rihi tahua, ka whakakiia te 2 punetēpu o te tira, ka ringihia he hawhe rita o te wai, me te whakaoho, te wera mo te 30 meneti i roto i te waikau wai, te tātari, me te whakapiri i te wai ki tona rōrahi e hiahiatia ana. E rua tekau meneti te roa o ta matou horoi.
Te toha 3 punetēpu maimoana chamomile maroke me te rita kotahi o te wai kohua, ka whakauruhia i roto i te ipu kua oti te hiri kia kotahi te haora, ka peia. Mo te horoka, wera i te whaowhia ki te pāmahana whakaari me te pupuri i nga waewae i roto i te reira tae noa ki te whakaheke i te whara. Ka tono matou mo te taimaha, te ngoikore i nga waewae, te wera, te wera o nga waewae me te kakara reka.
Whakakīa 100 karamu o te kiri kiri maroke me te rima rita o te wai, te whewhe. Ma te nui o te wera, ka horoi tatou i te pati i nga po katoa.
Ka horoi tatou i nga pati me nga rongoā iwi. Ma te tono i enei papa, ka taea e koe te whakakore i te kakara reka, te pupuhi nui, te pouri, te ngoikore o nga waewae.