Ko te whara i nga waewae o o tatou wahine mo nga take maha. I runga i te mea e mamae ana i nga waewae, me titiro koe ki nga huarahi hei whakatika i te raruraru.
1 te take o te mamae o te waewae - varinsose veins
Ahakoa kaore he taunakitanga e kitea ana o te rereke i runga i nga waewae, pēnei i te whariki o te tawhito, nga uaua puru nui, ka pupuhi i runga ia ratou, engari ka paku tonu koe ki te mamae me te pouri i roto i ou waewae, me te piki ake i te ahiahi, me whakatika wawe koe i enei raruraru ki te pukupuku.
He mea mohio nga uaua o Varicose me te whakaatu i a raatau i nga waahanga wawe, ka taea e koe te awhina wawe i nga waewae, kaore hoki e rere te mate i tenei ara.
I te taote . He aha te mahi a te kaimitiro wai? Ka arahina e ia ki a koe ki tetahi mahi mamae o te hokototanga-dopplerography. Ka whakaaturia e te taakuta te raruraru o te manawanui, te ahua o ona whea. I runga i te ako, ka tuhia he rongoā tika.
Ko te nuinga o nga mea, me te mea ka nui atu nga hua motuhake, ka tukuna atu ki a koe he taakuta ki te kakahu i te kakahu taraiwa hei tautoko i nga uaua o ou waewae. Ano, me haere koe ki te tari o te ahurea tinana me te ahurea, ki te mahi i nga mahi waewae i te kainga. Na, ka taea e koe me te varicose te awhina i ou waewae me nga tikanga e whai ake nei.
Te kai me nga uaua varicose . Tirohia te kai e taunakitia ana e nga kairanga kai mo nga uaua rereke. I te nuinga o nga wa, ka puta mai nga uaua rereke me te nui o te taimaha o te tinana. Na, me korero maatau atu ki nga pauna moni, kia kore ai e hanga i te kawenga kore o te nanograms. Ko te kai e pai ana ki a koe i tenei waahanga he iti-calorie (he nui atu i te 1300-1500 kcal i ia ra). I tua atu, me uru ki roto ki te muka, huawhenua me nga hua. Ko te huawhenua me te potae kararehe he pipi, he ika, he rapeti, he kai heihei, me te nati, te pīni, te pīni. Whakapaia nga rihi pūmua mō te tokorua, te kohua, te tunu, engari kaua e tunu i te hinu me te naskovorode.
Me uru ki te tahua o te waipiu huawhenua me te wai mai i te taapenga taiohi, ka horoi i nga oko, ka tango i nga tukanga pungarehu i roto ia ratou. I te tau hotoke, me riringi te kupenga ki te wai kohua, ka tuku, ka whakainu, ka inu i te hawhe karaihe 2-3 wa ia ra.
Whakamutuahia te waipiro mai i to waihanga, inu waipiro, huka, hua paraoa, parai, me te kawhe. He punga o te kotahi me te hawhe rita o te wai me te waipiro huawhenua hou i te ra.
Nga rongoā tawhito mo nga uaua rereke . Hoatu ki nga uaua i runga i te waewae nga poro o te tōmato matomato. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te karika purapura, te hinu pounamu, hei pupuhi. Mena ka taea te pupuri i te tarutaru mo te wa roa, whakamahia te tarukino mo nga haora 3-4, kaore i te roa.
Nga huka maroke o te hopi hei ringihia i te kapu o te wai kohua, kia pakaru. Taea me te inu i te whaowhia mo te hawhe kapu i mua i te kai.
He pai ki te mimiti i roto i te potae, ringihia he karaihe o te wai kohua. Tukua kia tu tae noa ki te hauo. Te taahi, te tapiri ki te whaowhia he kiko o te honi taiao. Inumia he wai aramona he hawhe karaihe i mua i te kai.
2 te take o te mamae o te waewae - nga waewae tawhito me nga ngoikore o te waewae
Ma nga waewae taketake me etahi atu momo rereke, ka tere te tere o te waewae, me te mamae i roto ia ratou. Ko te tikanga, ki te mea kaore o waewae e mau ana i nga hu, kaore e pai ana ki a koe.
Ko te ngoikore o nga waewae ka puta i te wa o te tamarikitanga. Ki te whakatika i te mea ka taea, ka whakaarohia e nga kaitohutohu-a-ringa-a-ringa, na te mea ka taea e te awhina. Engari ki te mahi, ki te kore ranei e mahi, ka whakatau te sampacient anake. Ka eke katoa ki te nui o te takahanga o te waewae ranei i te kore e pumau ana i tona oranga. Engari ka whakaheke i nga whakaaturanga o nga waewae taatai, me te mamae i roto i nga waewae, na te kaha o te tikanga kore-mahi.
Ko nga huarahi ki te peke atu i te mamae o te waewae me nga waewae taahi. Whakanohia o hu i runga i te rekereke hee. He paerewa takitahi, he mea ke atu, ka nui ake te mamae o te rekereke i roto i ou waewae. Ka taea e koe te whiriwhiri i te whaawekehanga o te takirua takirua. Me kakahu ano hoki nga hiko o te koroni ki roto i nga hu. Ko te maha o nga huinga hakinakina mo nga wahine kei te raukaha me te hangaia o nga raupatu pupuhi.
Haere i nga wa katoa ka taea i runga i te miihini. Te tiki i nga taputapu mahi mo nga waewae me te wa ki te mahi tahi ki a ratau i te waatea mo nga waewae.
Whakaritehia nga papa pereti me o waewae me to pene i runga i te papahi, te whakamohu i nga waewae ki nga kaitohu miihini.
Te ako i etahi mahi mai i te huringa o te hauora-tinana, e taunakitia ana mo te whakamutu i nga mate o te papa. Ko nga mea e whai ake nei ko nga mea e whai ake nei.
Nga mahi me nga waewae taahi . Tuhia, hurihia i te rekereke o te nanoscale me te hoki. Na, mai i te turanga i ou waewae, ka hurihurihia te waahanga kaore i kitea o ou waewae, ka piki ano ki to waewae. Te huri i waho o nga waewae ki roto me te hoki. A tawhio noa i te whare i runga i ou maihao. E haere ana a Sozleduduet i waho o nga waewae, i raro i ona waewae.
3 te take o te mamae o te waewae - te mokumahu uaua
Ko te wehenga i roto i nga uaua me te uaua i roto i nga waewae, me nga mamae me te mamae o te mamae i muri i tetahi ranei e rua haora o te haere i runga i nga rekereke. Ko te mamae i roto i tenei take kei runga i te waahanga o te waewae me te uaua o te kuao. Ko te tikanga he tino tika mai i te wahanga o te tirohanga o te hangarau. He ngawari te putanga. Mena ka pa ki a koe i te ahua o te ahuareka o te kakahu i roto i te wera o te heeled, tamata i te whakaheke i te rekereke ma te whiriwhiri i etahi atu hu. Ka taea e koe te whakamahi i te rekereke teitei. I runga i nga rekereke pera, ka noho te pa ki tetahi turanga mo ia, a, ka taea e te pouaka te paari ake, ko te tikanga he iti.
Hokihia nga uaua o te waewae i te wa e mau ana te hu i runga i nga rekereke teitei hei awhina i nga waewae, me te whakamahi i nga mahi hei tango i te wero i roto i nga waewae. Kia tae noa mai ki tenei wa, i whakaarohia kia kahakina atu te raruraru roa o te pou-pereki me te awhina a Botox. Engari i tenei ra ka whakakorehia e nga tohunga nga mahi. Ko te meka ko nga mahinga pera i puta ai te whakarereketanga o te waewae. A, i te wa, ko te "Botox victim" ka whai ki te urupare wawe.
4 te take o te mamae o te waewae - nga raruraru me nga hononga me te hiku
Kaore ano hoki, ko te takahi i nga ahuatanga me nga ahuareka kino i roto i nga waewae? Heoi ano, ko te ahua o te scoliosis ka taea te whakapouri i nga mamae i nga waewae i te haere.
Ko te whakarereke i roto i nga waewae, te arthrosis (wheua e haere mai ana i te waewae o te waewae), te urutiri (hei tauira, te huringa taarata e tohu ana i nga huringa o te urupare) e tika ana ki te mamae i nga waewae, ina koa i te kakahu i nga hu e kore e pai.
Ko te whawhai ki nga mate o nga hononga o te hiku ka whai i te awhina o nga kaitohutohu tohunga (neurologist, orthopedist, neurosurgeon). I te wa o te maimoatanga, wehe atu i nga whakamatautau toto, te whakamatautau me te raupapa ira-raorao, te tini o te mahi a te tangata, te kai, te ahupuku, te mahi hauora, te hirudotherapy.
He aha e taea e koe te mahi ia koe? Hei whakaiti i te mamae o te mamae tawhito me te mamae tahi, ngana kia kaua e kakahu i te huinga iti, te kore e pai.
Me whakaiti i to taumaha, me te mea he kino kino nga kilokene whakamutunga ki runga i te ahua o nga waewae. Whakamātauria kia kaua e whakarahi i ō waewae.
I te wa e takoto ana, waiho iho i raro i ou waewae he urunga iti, he putea ranei, kia takoto taatou mai i te turanga whakapae.
Ngana ki te kai i te iti o nga kai o to tahua. Kia mataara i te nuinga o te konupūmā i roto i te toto, e whakaatu ana i nga whakamātautau mai i te wa ki te wa mo te rangahau. Ko te konupūmā nui i roto i te toto e mate ana i te mate arthritic me te mate pukupuku. Ko te kore o te konupūmā i roto i te toto e ārahi ana ki te ngoikore o te hanganga wheua i roto i te tinana.