Nga tipu mai i nga pini me nga huawhenua Hei wahanga o te tunu he paraoa paraoa, ka taea e koe te mahi maau mehemea kei te mira ranei te hoko pereki mai i te toa me te huri i roto i te miraka me te mīhini kawhe. I tetahi take, ka whiwhi koe i te whakawhetai hua, e whiwhi ana te rihi i te pai me te pai o te reka. Ma te momo momo huawhenua ka taea e koe te whakamatautau i a koe ake, mo to tote me te wa o te tau, engari ki taku whakaaro he mea tika ki te waiho i te mimiti me te greens, ka whakarite i nga whakautu reka katoa.
Kai:- Ko te hinu putirā paraoa hinu hinu 50 ml
- Te houra 1 tsp.
- Te wai 75 ml
- Te ranunga o te hops-suneli 1 tsp.
- Salt 1 tsp.
- Parsley hou 1 paihere
- Tomatoes 1 pc.
- Pauka 50 g
- Kāreti 1 pc.
- Potatoes 2 pcs.
- Te kirīmi kawa 5 tbsp. l.
- Peke Peariki 75 g
- Wheat Toa 150 g
- Turmeric 5 g
- Hipanga 1 Ki te whakarite i nga tipu ka hiahia koe ki te huawhenua me te pata rewa, te paraoa witi, te parai ika, te kirimini kawa, te wai, te tote, te houra, te ranunga o nga mea kakara, te greens me nga huawhenua, hei tauira, te tōmato, te kāreti, te paukena, te rīwai.
- Hipanga 2 Kohia te pīni i roto i te mira, i roto ranei i te mīhini kawhe (mēnā ka taea e te mīhini kawhe te tuku ki a koe, tirohia nga tohutohu).
- Hipanga 3 Tapahia te tōmato ki roto i te poraka, te kupenga i nga rīwai me te kāreti i runga i te peita pai, ka tohaina te paukena i runga i te papa nui. Ka rite ranei koe.
- Hipanga 4 Whakaranuhia te paraoa paraoa, te paraoa witi, te houra, te tote me te ranunga o nga mea kakara.
- Hipanga 5 Tāpirihia te kirīmi kawa me te wai (te kefir rānei). Hei whakakotahi, me pai ake te ahua o te kirikiri, i te kirimiri kawa.
- Hipanga 6 Tāpirihia te huawhenua me te greens, uru.
- Hipanga 7 Ki te hiahia koe ki te tāpiri i te turmeric, ka waiho nga karaihe hei whakawaiwai waha.
- Hipanga 8 Whakaorangia te parai paraoa me te pata, ka riringi ki te ruma kai me te paraoa pokepoke ranei, ka tunu ki nga taha e rua tae noa ki te parauri koura.
- Hipanga 9 Mahi i te wera ki te kirīmi kawa.