Ki te osteochondrosis, me mahi koe i nga mahi o ia ra. Kei roto i tenei waahanga nga mahi whakatikatika, ka taea e nga tamariki te mahi ma te aukati, me nga pakeke.
Ngā hākinakina mo te osteochondrosis
Ngā Mahi
Ka piko iho o maatau i mua, i te wa ano ka patipati tatou i nga maihao o o tatou ringa i te rae. Tuatahi, patipati i ou maihao i muri o to mahunga, i te taha matau me te maui. Me tahuri te upoko ki te pakanga o nga ringa, me nga ringa e pa ana ki te panga o te upoko. Mo nga nekehanga ka pau i te 10 meneti.
Ko nga taha o nga ringaringa e 4 kei te anga atu tetahi ki tetahi ki te rae, ka peia te papa o te nikau ki runga ki te kiri, ka whakaekea mo te 25 meneti ki nga nekehanga maeneene. Ko tenei whakamahinga ka mahia i runga i te temepara i roto i te whakawhiti, i roto i te huarahi roa, muri iho i te taringa. Whakanohia te taringa i nga taha katoa, tautautefito ki te putea. Ma tenei mahi, ka whakahaerehia e matou te rere toto i roto i nga waahi e nui ana te koiora.
Ko tenei mahi ka whakapai ake i te kai o te roro, ka whakapai ake i te rere o te toto i roto i nga uaua. Kei te noho taatai, me te taha hoki. Patohia te kounga me te hoki mai ki to ringa. Ka huri tatou i te upoko ki te taha matau me te maui. I tenei turanga, ka mutu te meneti. He 10 meneti nga tamariki.
Ka taea e tenei mahi te whakatika i nga mahi a te plexus whare pukupuku. E noho ana tatou, he tika te tuara. Ka āta tapapa i to mahunga, ka ngana ki te pa ki te paki o to maatau. Whakanohoia nga maihao i te pito o te mahunga, te peke ki runga, te peke, te whakahoki i te tua o te upoko. I tenei turanga, ka noho matou mo tetahi meneti. Kotahi tekau ma rima meneti i muri mai ka tukuna ano e matou.
Ka piki ake nga pokohiwi, ka ngana ki te whakarongo, ka heke iho. I te tere tere, mahi i te 15 meneti. I muri iho, ka whakaekea te taha o tetahi atu pokohiwi ki te taha matau, ka rere ke atu. Ka whakamahia e matou nga nikau o te koina pukupuku.
Ko te maimoatanga matatini o nga whakaaturanga koiora o te osteochondrosis i roto i te ahurea taiao hauora e hoatu ana i te wahi matua. A, ki te kore e kaha ake te mate o te mate, he mea nui te mahi a te hauora. Ko te whakapai ake i te whakawhitinga o te kirihou, te pupuhi me te totohe o te toto, kei te whai i te hinengaro o te hinengaro o te manawanui, ka whakaora i te ngoikoretanga o te ngohe, ka whakaiti i te pikaunga ki nga pungarehu intervertebral.
Ka taea e te katoa te whiriwhiri i tana mahere mahi, tona ake wheako, ka taea e te kaiwhakaako whakangungu tinana te awhina. Me timata koe me nga mahi e 4, e rima nga wa e mahia ana. Me mahi tonu, ma te whakapiki ake i te maha o nga wa o ia mahi.
He mea tika kia mohio mehemea he mamae, he tohu tohu tenei, e kii ana kia tupato. He mea tika ki te karo i nga mahi, i nga nekehanga ranei o te tinana e whakapouri ana.
Ka taea e koe te whakarato i etahi mahi iti, he tinowari, he tino whai hua hoki.
Ngā mahi mo te koina pukupuku
Te tīmatanga: ka whakatika matou, ka noho iho ranei, ka whakahekehia e matou i runga i te pou. Tahuri o mahunga ki te taha matau, ka mahue ki te maui. Ka whakahiti ano matou 10 nga wa.
Te tīmatanga: kei te noho matou, kei te tu ranei, hoatu te nikau ki te rae. Ka peke tatou i te mahunga ka pihi tonu i te nikau ki te rae, ka whakaheke i te nekehanga o te upoko mo te 10 meneti. Ka okioki, ka tautuhi ano matou 10 nga wa.
Kaua e hanga he mahunga o te hurihuri porohita, no te mea he kawenga nui ki te taura. A, ki te mea kei roto i tenei tari tetahi osteochondrosis, ka taea te roa te mamae me te wa o te whakaari.
Kei te noho matou i runga i te noho ma nga kokonga koi me te kaha kaha. Whakamahia o tatou ringa ki runga o te mahunga, ka peke kia hoki te toronga ki te pito o runga o te nohoanga, ka pupuhihia te hiku. Ka hoki tatou, ka haere tonu. E manawa ana tatou i te wa e tapapa ana tatou, ka pupuhi i to tatou pikinga. Ka korero ano tatou 4 wa.
Ka takoto matou ki muri i runga i te papa, i raro i te tuara ka maka e matou te roera i roto i te rohe tawhito o te taura. Me whakakorea, me te 10 cm te roa, hei tauira, he taera i awhihia ki tetahi pari. Whakanohia o matou ringa ki muri o te upoko, ka takoto matou ki runga i te papa. Kia piko, ka ara ake i te taha o te pou. Ka piko tatou, ka whakaheke, ka ara ake i te taha o te tinana, ka whakarewa. Whakahiti ano 4 wa.