He aha te take mo te rongonui o tenei hauora? He mea whakamaoritia mai i te reo Ingarihi, he "maeneene" - ngawari, maeneene, ngawari. Na ano ano, rerekē, marama, te mahana. Koinei te hua me te huawhenua reka. Ka pakaru i roto i te pupuhi ki tetahi papatipu rite, nga momo huawhenua, huawhenua, ka reka ano nga hua tae noa ki te mea tino pai rawa. I roto i tenei panuitanga ka taea e koe te tihi i nga hua miraka nui-caloria, hei tauira: te miraka, te kirikiri, te kirikiri ranei. Na ka huri te maheni ki tetahi hakari whai hua. Na ko nga hua kei roto i tenei waahanga e kore e pai te noho ki te hauora, engari me te whakarite i te mahi o te hiahia, te tango i te toxins, te whakapai ake i to hauora.
Ko te maheni pai rawa atu.
Ko enei maheni ka hangaia mai i nga hua taiao. Kaore he kaipupuri, he tipu me nga mea reka. Ko nga hua he mea reka me te kikokiko. Ko te tikanga, kaore e taea te hanga maeneene mai i nga hua maroke. Ka taea e koe te whakamatau ki tetahi hua. Engari ki te tiki i tetahi kai reka reka, me mahi koe i te rota. Ko tetahi hei ako. I muri i nga mea katoa, ko etahi hua he nui atu te wai, ko etahi atu he kikokiko, ko etahi e whaa ana me etahi atu. Mai i te huinga o nga hua kaore i te reka anake, engari ano hoki te pai, te tae, te kakara. Hei tauira: he pīti, he panana, he mango me he apricote pai kua konatunatua ki te karepe kapi, he karaihe, he pamelo ranei. He tino whai hua nga maakaa huawhenua me nga otaota. Na mo te kaha ake i roto ia ratou ka whakanui i nga tipu ngahere: blueberries, kapuakeke, cranberries, cranberries, blueberries. Ko enei maheni kua whakahuahia he whakahoutanga antioxidant ki te tinana. Whakakiia ki nga kohuke me nga huaora.
He mea nui ki te whiriwhiri i nga waahanga tika kia kaua e inu te inu i te inu, kaore ano hoki i te ahuareka. Mena ka tapiritia e koe te huka i roto i te pai, kaore he hua o taua hua. Mena kei te hiahiatia nga taonga, na he kaihoko. Ka taea te hoko mai i nga whakaranu i hangaia mo te whakatikanga o tenei hakari ki nga pokapu hokohoko nui. Engari ko tenei kōwhiringa anake mo te tino mangere. Ko te whaihuatanga o tenei hauora he maha nga tikanga o te nui nui atu i te mea kua rite noa. I muri i nga mea katoa, ka taea te whakauru ki te huka, nga taputapu waihanga, nga painga. He iti noa nga huaora o te huawhenua me te huawhenua.
He ahuareka ranei he mahi?
Ka wehewehea nga kaipupuri o nga manene ki nga puni e rua: "physicists" me "lyricists". Ko te "Physicists" he kaihauturu taatau e whai ana i te maheni, i runga ake i te ahuatanga me te tere o te tunu kai. I roto noa i te rima meneti ka taea e koe te whakarite i tetahi kai reka. Te tuku i te tamaiti ki te kura, kaore nga whaea e tu i te ata i te kohua hei kai parakuihi. Ko nga tangata e whakahaere ana i te oranga hauora, ko te nuinga o nga waahanga o te hua. Ko te reka me te kakara mo ratou ehara i te mea nui. Ko nga tangata e whai wāhi ana ki te hākinakina kua roa te pai o te maheni mo tona ngawari me te hanganga o te kaha. Ko nga mema mo te tuarua o nga puni - ko te "lyric" - ko te tuatahi, he mea whakamiharo te tukanga. Ko te makutu o te hangahanga, te whakamatautau. E hiahia ana ratou ki nga mea katoa: ko te pai o nga hua, ko te huinga o nga waahanga reka, te whanaketanga o nga tohutao pai. Ka whakatutukihia e etahi etahi o nga tohu o te ao, ko etahi e maere ana ki te pikaunga, ki te tahu ahi ranei. Kaore e raruraru ana ki te tatau i nga calories. A kaua e tautuhi i te ihirangi konupū ki te miraka. Ko te ataahua o tenei hua ko nga mea katoa e kitea ana i roto i te maeneene he aha ta ratou e rapu ana. E ai ki nga kaimätai hinengaro, he pai te rongoa o te cocktail smoothy. Ko te whakamahinga hauora ko te whakarite me te whakamahinga. Rawa ki te whakauru koe i te iti o te aroha, te ngawari me te ahua pai ki a ia.
He parauri, he kai.
I roto i te hauauru, he kai maheni tetahi o nga huarahi tino rongonui hei whakahaere i to taumaha. Ma tona awhina, ka taea e koe te reti te taimaha me te whakaki i te kore o te papatipu puoro. Kaore ano he tangata e miharo ana i te kitenga o tetahi akonga, he kaimahi tari ranei he nui te karaihe i tona ringa. No te mea he maheni ratou - he ara hei whakaora i te wa me te whakakii. Engari, mo te kai tika, me whai koe i etahi ture, kia kore ai e riro he pauna.
- Kaua e inu i nga waatea, ki te matewai te matewai. Kaore te wai kawa e whakakapi. Kei roto i te huka me te nui o nga kaata. Ma te kaha o te kohi ka tino kitea nga manorokara nui me te cellulite. Kia mahara - he pai nga kai maeneene!
- Whakaritea hei ture kia inu i nga maheni kua rite noa ake. Ka taea e nga ranunga-kua konatunatua te whakauru i nga kaitiaki, nga kai whakanui me te huka.
- Kia mau ki te ihirangi o te kaiora o te kai. Ko te iti rawa o te kalori i roto i nga hua, nga apricots, nga paramu, te kiwi, nga aporo. Engari, hei tauira, kaua e tukinotia nga panana.
- I roto i te maheni huawhenua, hei utu mo te tote, ka taea e koe te whakakii i te paura mai i te moana maroke. Ka tapiritia e ia ki te reka me te whakanui i te tinana me te iodine.
- Ko nga cocktails tiketike-calories e takoto ana i runga i te miraka hinu, te miraka, te reka o te wai ki te tina kai. Ka taea e raatau ki a raatau te utu o te kaata i ia ra. Na reira, he pai ake te whakakapi i nga hua reka me te hinu miraka me te miraka kore-kore.
"Ehara i te mea he paramanawa i waenga i nga kai". He maheni - a he kai. A me whakamahia kia tika. Kei te mohio kei te piki ake te paraoa i te tipu o te kai. A, ki te inu noa te maheni. Kaore i te pai te nama o te Saliva. Na reira, e taunaki ana kia tunuhia te papatipu o te whenua me te mea he kai pakari. I roto i tenei take, ka kaha ake te kaha o nga awaawa o te atawhai.
- Ehara i te mea me tuhi i nga kai noa mo nga maheni. Engari, ki te mea he pai etahi take ka hurihia e te nuinga o nga kai kai maoa, ka tūtohu kia whakapirihia te pounamu ki a ia. Engari, me kaha koe ki te whakahaere i te nui o nga pauna. Ka taea e to raatau paanga te arahi ki te whakanui ake i te cholesterol i roto i te toto.
- Kia tino pai nga kai o te matekai me te tua o te witi, o te parei, o te oati.
Nga Kaunihera mo te whakarite i nga maheni.
Ko te Smoothie he pararaiha mo nga kaiwhakaako. I tua atu ki nga hua me nga huawhenua, ka taea e koe te tapiri i nga hua maroke me te kore purapura, purapura, nati. Ka taea te whakaoti i nga momo whiringa. Engari ki te tino koa ki te hua, whakarongo ki nga tohutohu mo nga mea whai hua o nga maheni me tana whakarite.
- Ko nga hua maoa i te kiri. Kaore, ka piri tonu ki te larynx me nga niho.
- Me horoi te Citrus mai i te kiriata. Mena ka kore e pai te maheni.
- Mena kua puta ke te pikinga ki waho, ka taea te diluitia ki te waiu, ki te wai, ki nga poro ranei o te tio.
- Ki te inu i nga waatea kaore i te pai anake, engari ano hoki he pai, whakapaipai ki nga kongakonga tiakarete, he rau mīti, hua. Ka taea e koe te hanga i te manene pai: waiho he papatipu matotoru o te tae kotahi i raro iho o te karaihe, i runga ake - nui atu te wai o te tae rereke me te pera.
A, ki runga ake, ka whakaratohia e matou etahi huinga paerewa tawhito. Ko nga waahanga katoa e whakaatuhia ana kia whiua i roto i te pupuhi tae noa ki te hanga i tetahi hanganga pai. Ki te inu i te inu me te whakainu, ka taea e koe te tiri i te huka iti.
Te mirakare Strawberry: 150 ml mirakare iti-momona, 200 r poroporo (e taea te tio), he karaihe waiu.
Te ata: te panana, te hawhe karaihe o te waiu, te hawhe kapu o te kawhe tunu, te tiakarete kawa, te pupuhi.
Huaora: he karaihe o te mowhiti, 5 punetēpu kapihia ki te cranberries huka, 2 hua heihei.
Te whakamahoki: te tea matomato, te iti o te paraoa, te aporo, te karepe, te panana, te kiwi, te pupuhi o te honi.
Ko te kai: te miraka, te oatmeal, te mango, te rua o nga poraka huka.
He pai: pīti, rōpere, poro poro.
Te whakatangi: te waina ma, te waipiro, te mandarin, te rōpere.
Alcoholic: karaka, mango, he iti tequila.
Ma te ara, ko te maheni me te huka he whakaoranga tino nui mai i te panui. Kaore te hītori e noho ana, ko wai i puta mai i mua me te whakakotahi, me te whakawhiti i nga momo hua katoa. Ko te toa ano hoki e tohuhia ana ki nga kaiwaiata, nga kai o te kawhe makariri Glisset, me nga kaihoko, me nga tinana. Engari e mohio ana matou ko wai nana i whakatuwheratia te tuatahi o te pai-cafe. Ko Steve Kahnau tenei. I a ia he mate pukupuku tamariki ki te kai. Engari i tetahi wa, i muri i nga ngawari o te mahi, ka kite ia kaore he whakautu mate ki tenei merekara. Na ka whakatau ia kia mohio etahi atu ki te whakamiharo whakamiharo e kiia nei ko nga maheni. Kaore e kitea te Smoothie-cafe i tenei ra i nga whenua Pakeha. E tuwhera ana, kei a tatou. I roto i nga whare taonga me nga tutaki, ka kitea ano hoki i runga i te tahua. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana ko te karaihe e whakakiia ana ki nga manene, te kakau witi me te waiata pai. Mena kei te hiahia koe ki nga mea whai hua o nga maheni me tona whakarite, na - haere i mua! Maara, hanga, whakamatautau!