Ko te rere o te tau kaore i te mana ki te mutu, engari e hiahia ana ahau ki te hoko i toku wairua ki te rewera i te mea kei te noho tonu ahau ki te ataahua. Ko nga tohunga i roto i te mara ataahua e kii ana he tino pai ki te whakaroa i te taitamarikitanga me tona ahuareka. Na mo tenei kaore koe e whai ki nga tikanga makutu kino, ki nga kaitoro kirihou utu nui. He nui ki te whai i nga mea ngawari, engari he tikanga whakahirahira e awhina i te whakapohehe i te tau me te titiro atu i te iti ake i o ratau tau.
Whakaaetanga 1. Kia tupato ki te whakaheke i te koroheketanga o te kiri
Ko te kiri he tohu e kino ana i te uruwhenua. Mena he tika te taakaha o te uruwhenua i te tau, ka pai te "kiri" o te kiri, ka maka mai i runga. I ia tau kua pahure ake, ka ngaro tona kaha me te kaha o te taiao, ka kitea ki te awe kino o waho o te taiao, te kaha me te pakeke o te pakeke. Kaore e taea te whakakore i te kaha o nga huringa o te kiri tawhito, engari ka taea e te katoa te whakaheke i te tukanga pakeke:- Whakapaihia te kiri me te huaora:
- Ka whakatairanga te huaora C i te hanga o te kohura, na te kaha o te waihanga o te ruri, ka ngaro nga peke i raro i nga kanohi;
- Ko te Vitamin E e whakarite ana i te nui o te ngako me te makuku, e mau ana i te kiri;
- Ko te huaora B2 ka whakahohe i nga tukanga konupora o te epithelium, ka whakapai ake i te whakaoho o te kiri;
- Huaora B9 (huakawa pakihi) e tino whakarite ana i te kiri o te kiri, e whakaroa ana i te koroheketanga;
- Ka whakanui te Huaora K i te whakaoranga o nga pūtau.
- Tiakina te kiri i te ra. Ko te ultraviolet nui te whakatere i te paari o te kiri. I te tau, he pai te iti o te raumati ki te iti rawa, ki te kore hoki e paku. Te nuinga o te mea e pa ana ki te kiri o te mata. I raro i te mana o te ra kaha, ka maroke te kiri, ka puta mai nga kikorangi me nga wrinkle ki runga. Mō te ārai me te ahua o te mate o nga tau i nga ra katoa, i nga wa katoa o te tau i mua i te wehe i te whare, ka tono ki nga wahi o te kiri e wātea ana ki te ra, ko nga moni e nui ana te tiaki.
- Te whakahaere i nga tiaki o te tau. He tino whakaraerae te kiri ki te tau. Ko te wa o te wahine ka timata ki te tiaki i a ia, ko te kaha ake o te kiri ki te huringa o nga tau. Hei timata i te waahanga o nga tikanga matua e pa ana ki te pakeke me te momo o te kiri. Ko te horoinga maatau, te whakainu me te kai hei maaka mo tona hauora me tona taiohi. Ko te whakamahi i nga peariki ngohengohe, me nga pupuhi, ko te whakapoke o te kiri me te houku me nga matūkai ko te iti rawa o te kiri, e kaha ana ki te whakakore i te paari o te kiri. Me whakahaere nga tukanga mo te kiri katoa o te tinana - mai i nga taringa ki nga rekereke, engari ko te tino aro nui, i runga i te kanohi me nga ringa. Kei te "raupapa" nga otaota mo o ratou tau.
Reception 2. Whakapaihia te kai
He kiri, he makawe, he whao me etahi kanohi - ano he tahua i roto i te wharekai, ka taea e koe te whakatau tika i te momo, te kounga me te nui o nga rihi e whakamahia ana e te tangata. Tirohia te taitamariki koura ka awhina i nga ture koura o te kai tika:- Whakaititia, whakakore ranei i nga kai kino. He maha ake o "koroheke" atu i to whakaaro.
- Ngana ki te kai atu i te kai "ora". Ko te nuinga ake o to kai kai ka hua mai i waho o te maimoatanga o te wera, ka nui ake te kai me te kaha o te taitamariki.
- Kaua e tukuna! Kai maha, engari i roto i nga wahi iti.
- Whakauruhia i roto i to tautuhi tohua o te potae, o te greens, o te tipu. Ko nga purapura he "hanga whare" mo te tinana. Te kuihi me te tarutaru - he maama "whisk", e tango ana i te paraharaha me te whakahou i nga pūtau me te huaora me nga mea taiao.
- Whakaritea te tote. Ko ia - te take o te edema, nga pauna me nga tawhito kua koroheketia.
Tīmata 3. Whakahaerehia i te tau
Ko nga tangata i whakahaerehia ki te tinihanga i to ratau koiora e whakaae ana i kaha ki te mawhiti atu. I rere tetahi ki nga papaawa me nga tipu, tetahi ki nga taaka me nga kari huawhenua, te tangata ma te tinana me te yoga, me te tangata ma te kanikani me te taane. Ko te mea nui - ki te neke kia kore e kitea te koroheketanga i runga i te moenga e te TV, i runga ranei i te pae i te tomokanga. Ko nga mahi e whakawhanake ana i nga hononga, me te patu i te ngakau kia kotahi ki te ora. Ka whakapai ake i te rere o te toto, nga tukanga taiao, te mahi uaua me te tere o te kiri. I tua atu, ko nga ngohe hākinakina e whakanui ake ana i te koronga me te painga ki te ora. He uaua ki te noho tawhito i te wa e kore te "rima o nga wa" e noho tonu.Whakaaho 4. Te tuhi ki te taitamariki mata
Ka taea te whakatika ano i nga ahua o nga tauira mo nga tau tekau ma rua. Ko nga kaihanga toi ngaio e karanga ana i nga mea ngaro e rua :, / div- Kōwhiria te whakatika mo te tau me te momo kiri. A, ki te whakamahia e koe te puehu, timata mai i te mea ka waiho tonu, ka tuku i te hiahia ki te bb-cream. I te taha o tetahi kaiwhakaatu, ka huna e ia nga raruraru o te rohe, tae atu ki nga ruri.
- Aroha ki te āhua taiao. He maha ake nga taitamariki! Wareware i nga tae maeneene, whai taonga me te pouri. Kua koroheke ratou. Whakamahia nga tae taiao me nga atarangi. Me waiho te reo kia pupuhi, ink - pango, karaihe, lipstick ranei - he maramarama ranei, he torutoru noa atu nga mea pouri atu i te tae taiao o nga ngutu.