Mena kei te hiamoe koe, kaore e moe i mua o te ata, ka maranga wawe i te ata, ka moe ki te mahi me te ako, he pai te whakaaro ki te whakarereke i te tikanga o te ra. Ka taea tenei ki te whai koe i etahi waahanga. Kei te whakatairanga to tinana i te whakawhiti ki te tikanga noa, mo te hauora ka pai ake te ra i te ra, ko te reti wawe me te whakaora wawe.
Me pehea ki te huri ki te mahinga noa o te ra?
Tuatahi, ako ki te moe ki mua. Haere ki te moenga mo te waru haora i mua i te tihi e hiahiatia ana, me te ngana ki te moe. Ahakoa ka takoto noa koe ki te whakaaro, ka huri te tinana ki te moe wawe. Kia kotahi haora i mua i nga rama-rama, hangaia he haurangi i roto i te ruma e kawe mai ana i te moemoea, whakawetohia te TV me te rorohiko, tohia nga pihi, whakahurihurihia te ruma. I mua i te haere ki te moenga, me hiahia koe ki te whakatutuki i te mea i roto i te ruma ko te pouri pouri nui, i runga i te tinana ka mahi, a, ka moe tonu koe i te moemoeka moe.
Tuatahi, whakatika 30 meneti i mua atu i te mea i te ata. Mo te maha o nga ra e hiahia ana koe ki te moe i te ra, he pai ake te manawanui. I roto i te wiki, ka timata koe ki te ara ake, kaore he karaka whakaoho mo te haora i mua, a, i te po ka tino pai te moe me te moe. I mua i te haere ki te moenga, kaore koe e hiahia ki te whakatipu, ka kino te ahua, ka timata te tinana ki te whakamahi i te kaha ki te tukatuka kai. Na te mate o te mate ka meinga koe kia whakatika i mua, kaore i te ahuareka i roto i te moenga.
Ko te ahiahi e haere ana i te hau hou ka awhina i te moe wawe. Ka whakaratohia e ratou te tinana ki te mahi tinana e tika ana, ina koa he mahi whakaheke. Ko nga kopare me te hauora me te whakapai ake i te toto, te wera nui me te kaha, ka hoatu he ahuareka o te ngoikore. Kaore e taea e koe te eke ki te pahikara, ki te oma ranei, haere noa i te rua kilomita. Me whakarite te kai hakari i nga haora e toru i mua i te moenga, he kai huawhenua, mo to ratou tukatuka he nui te kaha o te tinana.
Tuhinga
He mea tika ki te tuhituhi i nga mea e hiahiatia ana kia mahia i te ra. Whakariteritea ki a ratau i roto i te raupapa e tika ana kia mahia. Ka whakapiki ake i tenei waahanga te whai hua o nga mahi katoa. Ka whai wa koe ki te mahi i nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mahi i te ra, a kaua e noho roa.
Ko te mea tino nui ko te whakawhiti i nga kawenga tinana me nga kawenga hinengaro. Kia pai te whai ki te mana whakahaere, me tahuri nga tangata e uru ana ki te mahi hinengaro ki te aro ki nga nekehanga. Ka taea pea te ahua o te hākinakina, te whakamahana tewari, te haere i mua i te haere ki te moenga. Me tika te wehewehe i te wa mo te mahi, ka tino pai ake te moe.
Tuhinga o mua
E mohio ana te katoa he mea tinowari ki te moe i te wa o te ua. Engari ehara i te ua e pa ana ki tetahi tangata. Ka pono tenei ture mo nga putea e tuhia ana nga reo o te taiao. Koinei nga reo o te koikoi i te tahataha o te moana, te pupuhi o te poinga i roto i te ngahere ngahere, te ngangau o te ngahere, nga ngahere, nga tangihanga o te moana, nga awa, nga waipuke, nga tohoriri, ka whakatakotohia mo te whakangahau me te whakaheke. Me hoko koe i tetahi o enei mokowhiti ka hurihia i mua i te haere ki te moenga.
Ko te tikanga tonu ko te tikanga o te ra, ka mohio koe kei te ki tonu koe i te kaha me te kaha, kia kaha ake, kia nui te moe.