Ko te nui o te kai o nga kai ngako me te inu waipiro, tae atu ki te moenga iti i nga wa o te hararei, ka pakaru i te pūnaha hauora. Ko te waipiro e whakaroa ana i te tangohanga o nga mea kino mai i te toxins mai i te tinana, a, ko te kohi nui ka taea te takahi i nga mahi o te pancreas. Ko te mutunga, ka taea te whakaiti i te whakatupapatanga, te ngoikoretanga o te kaha, te whakaheke. I tua atu, ko te paanga i muri i te ripanga o te Tau Hou ka pa ana ki te ahua o te kiri me nga makawe.
Hei whakarite i te tinana mo te Tau Hou me te whakaiti i nga putanga kino o te inu me te kai i te Ra Hou o te Tau Hou, whakaritehia he waa iti mo te oranga hauora - pretox. Ko te whakarite i te kaupapa whakarite mo te nui o nga kawenga kai me te toxins.
Pretox-hōtaka
Hei whakanui ake i te whai huatanga o te papatono pretox, timata i te 2-3 wiki i mua i te Tau Hou.
Te whakapai ake i te tihi
Ko te whakapakari i te microflora taiao me te tautoko i te pūnaha matehuka ka awhina i te "ora" i te miraka. Inu tetahi miraka i nga ahiahi i muri i te kai. Whakauruhia nga hua me te ihirangi nui o te rongoā, hei tauira kai hua miraka, panana, rētihi, pata, pana witi, riki, karika. Kia mau ki te tikanga o te kai pai - kai i te wa, hoatu nga kai, kaua e panui.
Tiakina te ate
Āwhina i tō ate ki te tango i te toxins i kohikohia i nga wa hararei, horoia. Ki te mahi i tenei, mo etahi wiki i mua i te Tau Hou, kai tika, pau te nui o te wai, waiho te kawhe me te waipiro. Te whakatairanga i a ratou kai ki nga kai-katoa, penei i te raihi oatmeal me te parauri. Hei whakatere i te whakamaroke tile ka horoi i te ate, ka awhinatia nga huawhenua matomato matomato i roto i te muka me te konupora.
Tangohia te uta
Homai i te wa mai i te kai taimaha, hoatu o hiahia ki nga huawhenua me nga hua. Ki te kore e taea e koe te noho me te kore kai, kai i tetahi wahi iti o te pipi me te ngako iti. Whakamutua i a koe i te inu o te kai, i nga kai pai, i nga kai heihei.
Ka horoi tatou i te tinana o nga kiriata
I roto i te kopu, ka inu i te karaihe wai me etahi pata iti o te wai rēmana rēmana, te wai o te wai me te iti o te honi mo te reka. I te 15 meneti ka taea e koe te parakuihi. Ko taua tukanga o te ata o te ata ka awhina i te kainana o te po, ka horoi i nga toxins.
Kei te noho matou i te rongoā
Ko nga reka pai mo te hōtaka o mua: ko te aporo aporo me te paari; te kāreti me te wai kai; te wai mai i te aporo, te beets me te ranu; me te wai hoki, ko te karoti, ko te beets me te taatai. Te inu i te wai-muri-narcotoxic i ia ra kia tere ake ai te hanga o te kohu me te whakapai i te ahua o te kiri. I tua atu, i roto i te hinu o mua i roto i te puna nui o huaora.
Kōwhiria ngā paramanawa huawhenua me te hua
Mena kei a koe te ahua o te matekai, kei mua atu i te wa o te kai nui, kai i te huawhenua iti, i te kai reka ranei. Ko te hua tino nui ki to tinana i te wa e rite ana mo te hararei, he hua me nga hua hei toi, broccoli, herewi, kāpeti me te peera.
Ka whakaae matou ki te huaora
Ki te pupuri i te mate, ka tango i nga huaora B, no te mea kaore te moe, ka heke iho to ratau mahi i roto i te tinana. Whakanuia te raupapa o te huaora C (kaua e iti iho i te 500 mg ia ra), Omega-3 me Omega-6. Inumia tetahi momo o te raau taero ki te zinc me te echinacea.
Kia nui te moe
Ki te kore moe o te hararei e kore e waiho hei whakararuraru mo to tinana, tiaki i tenei i mua. E mohio ana koe, ko te kore o te moe e tino pa ana ki te ahua o to tatou kiri, no te mea kei te moe tonu ka whakahokia mai e nga kiri kiri o nga ruma. Na, neke atu i te wiki i mua i te hararei, ngana ki te moe i te iti rawa i te 8 haora i te ra. I mua i te haere ki te moenga, whakawetohia nga taputapu hiko katoa mai i nga putanga, ka whakahurihuri i te ruma, ka pai ake te moe.
Neke atu
Ko te kore o te mahi i te wa o te hararei ka whakararuhia e koe te ahua o te hauora o te hauora, ka taea ai te pupuhi ki te haurangi ranei. Na reira, ngana ki te haere i te ra o te rangi hou, te mahi i nga mahi tino pai me te waahanga iti.
Ko enei tohutohu ngawari katoa ka awhina ia koe ki te whakatutuki i te Tau Hou i roto i te "whawhai" tonu, kia kaua e whiwhi pauna moni me te pai ake i muri i nga hararei.