E hia nga wa kua rongo koe i te kupu "Kua piki ake ki te waewae waewae"? E mohio ana matou he rota. I te nuinga o ta ratou e korero ana, kaore nga mea katoa e kino ana i te ata, pera me to hiahia. Ehara i te mea ahuareka rawa o te ra, a, ko te hua, ko te rere o te waahanga e toe ana. I roto i te tere o te ora, he tino uaua ki te pupuri i te hauora o te hinengaro, he mea tino tika mo te ahua pai - he raruraru mahi i roto i te mahi, bytovuha i te kainga, he raruraru katoa. Engari, i tetahi take, kaua e pouri! Na, ka korerotia e matou ki a koe he huarahi torutoru engari whai hua hei whakapai ake i to wairua me te kaha.
Whiriwete - ko te wa ki te whakatika ake
Mena ka ara ake koe, kaua e rere ki te moe ano, na ka nui atu te uaua ki a koe kia puta atu i te moenga. I roto i to tatou roro, i roto i te hypothalamus, he pokapū o te whakatere o te takawaenga o te orexin, ko te kawenga mo te āhua o te whakaoho. A, no te nui o te uirane i roto i te tinana, ka ara ake. Nga mea katoa e whai ake ana - ko ta matou ngana ki te moe mo etahi atu meneti - he mea kore noa, no te mea ka moe, kaore pea he moe ki te moe! Kua whakamatauhia e nga kaimätai hinengaro e hiahia ana nga tangata kaha ki te iti ake nga haora ki te whakaora, ahakoa he aha te ahua o te paradoxical. Na kaua e mangere i te ra;
Nga nekehanga ake
Hei muri ko te wiri, haere i te kaainga, ka taea e koe te korero i runga i te waea. Neke! Kaua e wareware ki nga otaota o roto, ringihia, korero: ka taea e koe te korero ki te tuku noa i nga "taringa" me te tipu ki te tipu, ka tupu ake te pai ake. Ma te titiro ki te ataahua matomato, ka waiho noa iho nga whakaaro pouri ki a ratou ano.
Tuhinga o mua
Ma te ara, ka taea e koe te timata i te ata me to waiata tino pai! I raro i te reira, tangohia te tiaki! Mena kaore he wa nui, ka mahi koe ina tae mai koe ki te kainga. Ka whakaaro matou ki te whakauru i nga waiata reka o te taiao, he kohikohinga motuhake, he tangi o nga manu me etahi atu kararehe, i runga i te waa e hiahia ana koe.
Te ahiahi ahiahi
Me tino tangohia te wai i muri i te mutunga o te ra. Na ka taea e koe te horoi atu i nga mea kino katoa e kii mai ana, me to tohu me te tohu "-" ka toia ki te tohu "+". Mo te pai ake, whakamahia etahi hinu kakara reka.
Te kakara o te kakara
Ko tetahi atu huarahi pai ki te whakaara ake i te reo kaha kia whakakiia te whare me nga mea ahuareka ki a koe, ina koa kaore he uaua ki te tiki i nga rakau kakara, i nga rama ranei, he maha nga toa e whai ana ki te aromatherapy. Ko nga tohunga o tenei takiwa e tohutohu ana ki te whiriwhiri i nga mea kakara o te roera, te jasmine, te ripa, te geranium ranei.
Na, me korero e koe mo te whakapai ake i te ahua, ka taea e koe te whakamahi i waho o te kainga, hei tauira, i te tari, i te wharepitihi, i etahi atu ruma ranei.
Te rorohiko mahi
Ina tae mai koe ki te tari, tāutahia te pikitia tino ataahua mo to papamahi rorohiko. I runga i te aroturuki ka taea e koe te whakairi i te piripiri me te mata ataata, ka tirotirohia i ia wa.
He wahi tiakarete
Ki te mohio koe kei te ngoikore te ahua, ki te whakanui ake i te reo, kainga tetahi tiretika iti. Ka mihi ki a ia, ka pai ake te taumata o te serotonin i roto i to tinana, e whakahaere ana i te mahi motuka me te whakauru ki te whakaritenga o te reo vascular (kitea i nga ra, nga panana, nga paramu, te piki, te mimato, te potae). Waihoki, ka whai wāhi te tiakarete ki te tukunga o te taone - he hormone e homai ana i te ahua marama o te euphoria.
Tikanga "Kotahi-rua-toru"
Mena kaore tenei i awhina ia koe kia whakapai ake i to ahua, whakamatau i te tikanga "Kotahi-rua-toru". He mea ngawari ki te whakamahi, a kaore he tangata e kite i taau e mahi ana. I etahi wa - whakaarahia to upoko, rua - horahia to pakihiwi, toru - ataata! I roto i te mahi pera, whakaarohia he mea ahuareka, mahara ki o kakara reka, mo etahi wa, neke atu ki tetahi tipu nui me nga puawai ataahua ataahua. E whakaratohia ana nga tangihanga papai!
He whakawhitinga korero
A, i te mutunga, rere ki etahi atu mea. He tino whai hua tenei tikanga. Ko te wehewehe wehewehe ka taea e koe te tuhura mai i nga raruraru. Ka taea e koe te whakarongo ki o hoa mahi ma te whakarato i te tautoko mohoao, a ki a koe - tangohia to hinengaro.
Nga take o te kino kino
Mena kaore enei awhina o te whakanui ake i te wairua me te wairua e awhina ana ia koe, na kia titiro atu ratau mo tetahi take nui atu, i tetahi take, kaore pea he ahua kino i puta mai.
Aratau mana haumaru
Na te kore o te waatea, kei te mau tonu nga paramanawa i te mahi, a, kaore e taea te mahara tonu i te parakuihi, no reira, ko nga "mahi toi katoa" ka haere ki te kai. Kaua e kai i te mutunga o te po, ka tukino koe i te ahua me te kore anake. I roto i te 7-10 haora o te moe ka kai te kai, a kei roto i te kopu me te whekau he rereke nga tukanga o te pirau. Na reira, kai i te 2 haora i mua i te moenga.
Te kore o te hauora i roto i te ruma
Kaua e wareware ki te whakahurihuri i te ruma kei te takoto koe. Kaore te hau e whai kiko ki te moe pai. Ina koa, ka iti iho te koiora o te po, na te mea ko tenei ka puta nga raruraru, kaore pea pea ka awhinatia tenei.
Te kawhe
Waihoki, kaua e kino i te ra, me te mea mo te moenga, nga inu me te kawhe. Ka hoatu e matou te kawhe hei whakakapi i te chicory, e taunakihia ana mo te moerangi, ina whakaratohia he moe hauora.
Nga mahi hauora mo te taiao pai
Kia mahara, ko te ahua pai ko te urupare kaha ki te whakaari i te kaupapa, ko te nuinga o te ahua o te hinengaro hinengaro puta noa i te ra, te pai ki etahi atu, te koa. Ko tenei tikanga me hanga e koe ake, ka taea ki te tautoko i a ia, ka tuku atu ki etahi atu. Kia mau tonu te pumau o te tino kaha, he maha nga mahi whakakii.
Te Mahi "Whakauru i roto"
Takoto i te turanga tīmata i te taha o muri, whiriwhiria nga papanga pakeke - he pai ake te papa, horahia te paraikete kia kore ai he mate mai i tana whakapiri ki te kiri. Kohia nga ringa ki te tinana, kia tika o koutou waewae, honohono i nga rekereke, me nga toka ka pakaru noa atu. Whakanuia te manawa i roto i to ihu - kia roa, kia maeneene, kaua e neke haere. Kia roa te roa o te manawa mo koe, engari kia kore e utua e koe te kaha nui. Muri iho i tera, ka ata rere, ka ataahua hoki. Te mahi hei mahi i te ata me te ahiahi 12 nga wa. Ma tenei mahi ka taea e koe te whakakore i to tinana me to hinengaro, ka ora koe.
Te Mahi "Hohoro Pai"
Noho iho ki te takoto ranei i roto i te waahi pai mo koe, te kati o ou kanohi. Whakahonu hohonu. Whakaarohia koe i roto i te ahua pai, nga ahuareka tino pai i kitea e koe i tera wa. Kia tino mahara, maharahia koe - o ou kakahu, taiao, tae, tae, tae me nga oro. Ngana ki te whakaputa i enei whakaahua kia rite ki te kaha. I tenei wa, kaua e whakaroa te tere me te hohonu o te manawa. Ina whiwhi te ahua o te maama i mua o to kanohi, ka timata te hinengaro ki te tuku i nga mokete o te hau e rere ana ki tenei ahua. Ki te whakaaro koe kei te hangai koe i tenei ahua, ka whakakiihia e koe ki te hau, me te kaha, me te kaha. I tenei wa, ka whakahou i te kaha o te kaha mai i te ahua ki a koe. Ka pai ake te ahua o to ahua, a, kaore koe e mohio kei te ataata koe!