Ko te taahiraa tuatahi . Kati tonu nga mahinga kino katoa: ko te inu waipiro i roto i te nui o te nui, te paowa - he kino ki te tamaiti kei te heke mai. Ki taku whakaaro kahore he tikanga ki te korero mo to ratou kino, i konei me te mea he maamaa nga mea katoa. Kaore e taea e koe te paowa teitei! Ko te waipiro, ki te whakatau koe ki te inu - kia 100 karamu o te waina winika whero, engari kaore.
Ko te taahiraa tuarua . Tīmata ki te tango i te waikawa pepa. Ko te waikawa Folic he mea e tika ana mo te hanganga o te tamaiti hauora me te mohio. Ina whiwhihia, ka tino iti te mate o te tamaiti e whanau ana me te hinengaro hinengaro. He pai ano hoki te inu i te uaua o te huaora.
Ko te taahiraa tuatoru . Tīmata ki te kai hauora. Kaihia nga huawhenua me nga hua, nga hua miraka miraka miraka me nga pata witi. Ngana ki te whakamahi i te iti, te tihi, te paowa, te ngako. Homai to hiahia ki nga hua me nga tae me nga kaitiaki.
Ko te taahiraa tuawha . Tīmata ki te tākaro. Mena kei te hiahia koe kia noho tonu to ahua i muri i te tukunga, kia kore ai nga tohu e puta mai i runga i te kiri, me te mea ka angitu te tukunga - me whakapai koe i to tinana mo nga huringa tere. Ko te wero i nga uaua o te taraiwa, mahi mo te whaanui mo nga waewae me te pukupuku, me te mahi i nga mahi hauora.
Tuarima taahiraa . Tirohia nga tohunga e tika ana me te hamani i nga mate katoa. Hoatu nga hiri e tika ana i roto i te niho. Whakapono mai ki ahau, ka tino uaua ki te noho mo etahi haora i roto i tetahi koiora me te kopu nui. A ehara i te mea noa. Ko nga waahi kaore i roto i te waha o te waha ko te mate e taea ai e te kino te paanga ki te whanaketanga o te tamaiti.
Te ono o nga taahiraa . Tuhia nga whakamatautau katoa, tae atu ki nga whakamatautau mo te mate TORCH-mate. Haere ki nga taiao, kia tino mohio me tana tane, ka haere i roto i nga whakamatautau e tika ana.
Te waahanga whitu . Haere ki te karapu, ki tetahi roopu poaka nui ranei. Kaore e taea e koe te haere ki aua waahi, ka hapu. Ae, ka taea e koe te haere ki tetahi taakaa kiriata, ki tetahi whare taonga ranei, engari me waiho e koe nga waahi puoro me nga waahi nui. Engari kia haere tenei haerenga ki te karapu hei whakamutunga i mua i to maatama. Heoi ano, he nui te hunga paowa i aua waahi, kaore koe e hiahia ki te paowa paowa inaianei.
Tuapae waru . I te mahi, whakaoti i nga take nui me nga wa roa, kia pai ai te hinengaro ka taea e koe te "uru" ki roto ki te hapu.
Te taahiraa iva . Me tika te haere ki te hutu. Tuatahi, me te tamaiti iti kaore koe e kaha ki te kawe i tawhiti, a, ahakoa ka whakatau koe, kaore he okiokinga okiokinga mo koe, e tau hoa aroha. Tuarua, me kaha koe i mua i te taimaha nui, penei i te hapu me te whanautanga o muri. Mena kei a koe nga raruraru hauora, he pai ki te haere ki te whare hauora me te atawhai.
Ko te taahiraa tekau . Whakapono ki te pai me te whakawhiti ki te pai. Kaua e wareware: ka tika koe! Mena kaore e taea! Kaua e whakarongo ki nga korero whakaharahara mo te whanau, e maha nei te hunga e ki ana ki te korero, kaua e matakitaki i nga hōtaka ka korerohia e ratou he mea whakawehi mo nga tamariki. Kaore koe e hiahia ana inaianei. Me whakatau noa iho koe he aha te ahua o taau e pai ana. A ko ta te tangata e mea ai, ahakoa he aha, whakaponohia. Ka kite koe: ka pena!
He waimarie hari me te tukuwari!