I te ngahuru, i te hotoke ranei, ki te hopu i te makariri, he tino ngawari. Te nuinga o te mea e whakawehi ana i te hunga e kore e piri ki nga ture o te ārai. Me te tangata hoki e mate ana i nga mate o te korokoro me te ihu. He rite nga ture mo te katoa. He ngawari me te whai hua ki te tiaki ia ratou me a ratau hoa aroha mai i nga huaketo.
Tau ture 1. Kaikore
Me horoi tonu e koe o ringa i te wa e haere mai ana ki te kainga mai i te huarahi. Na roto i nga ringa o nga mimiti he maha tonu te tuku. Ka tohutohu nga taakuta ki a koe ki te horoi i tou mata ki te hopi me te horoi i to ihu. Ko tenei mahinga ka horoi i te mucous mai i nga huaketo me te puehu. Ko te huarahi pai ki te horoi i to ihu ko te tote moana. Ka taea e koe te hoko i roto i te rongoā. Ka taea e koe te mahi i a koe. Ka tangohia e matou he karaihe he wai kohua kua mahana. Whakamutuahia he hawhe-koko o te tote. Ko te otinga kia kaua e tino makona, mehemea ka taea te tahu i te membrane mucous.
Tauira 2. Whakanohoia he maha-papa
I tenei wa makariri, he mea pai ki te kakahu kia kore ai e pupuhi, kaua hoki e peke. He rereke te rangi i te ngahuru. Ehara i te mea ngawari ki te whiriwhiri kakahu mo te rangi. He pai ake te kakahu i nga mea maha atu i te kotahi mahana mahana. Hei tauira, i runga ake o te koikoi ka mau i te kaitohu, i runga ake i te koti me te koti, he wetewete, he tahae ranei. Ma tenei e tuku ki a koe i te hau makariri kia kaua e wera, engari i roto i te toa, i nga waka ranei, kei hea te mahana, tangohia tetahi, e rua ranei nga waahanga. Ka kore e pangia e tenei.
Tau ture 3. Te hau ki te hau hou
He pai te haere i te hau hou. Ka whakapakari ake i to maatau mate. Ko te tikanga, kaore e taea e nga tangata katoa te haere i nga ra mo te 2-3 haora. Ko te nuinga o tatou e noho ana i waho o te waahi ka tae ki te mahi me te mahi, haere ki te toa. Ki te ngana koe ki te hopu i nga wiki me te haere roa, kaore he hua. Me mohio koe kei te hou tonu to whare me te maoa. He mea tika ki te whakahurihuri i te ruma, ina koa mo te moenga.
Ko te whaa ture whaa.
I te wa o te ngahuru-hotoke, he mea nui kia whiwhi te tinana i te maha o nga huaora. No reira, me kai pai koe. Me tino whakauru atu ki o arai kai, rēmana, honi me te iorekhi. I roto i nga rihi he pai ki te whakarahi i nga mea kakara e whai hua mahana ana. Ko etahi o enei: te pepa, te pakihi, te cardamom. He mea nui ki te inu i nga inu hua, nga karapu o cranberries, currants, raspberries. I te ahua o te urupare, ki te kore koe e pai ki enei mea katoa, hoko atu i te maha o nga waahi i roto i te rongoa ka pau i a raatau. I tenei wa, kaore pea he kai pai. Ko te ngoikore o tenei tinana ka ahuareka te hopu mo nga mate katoa o te mate.
Tau ture 5. Te whakapakari i te mate
Ko te tangata e kaha ana te mate, kaore ia e aukati i nga mate catarrhal. A ka tino kaha te mate o te mate pukupuku. Mo te kaha o te mate, he mea tika kia kaha tonu te whakapakari. Ki tenei ko a ratau tamariki ka akohia mai i te akomanga. Arataki i te oranga oranga. Ako ki te whakatutuki i te raruraru. Me moe ki te 7-8 haora i te ra. Mai i te nedosypaska i te wā ka ngoikore te tinana, ka heke iho te mate.
Ko tetahi atu tohutohu nui
Tiakina koe mai i nga mate o te mate ki te aromatherapy. Ko enei hinu e rite ana ki te eucalyptus, ylang ylang, te lavender he rongoā pai, ka whakakore i nga huakita me nga huaketo kei roto i te rangi. Ko nga hinu nui o te pine, te hukarere, te mandarin, me te chamomile he kakara. Ka awhina ratou i te kaha, te ahotea. Ko te horoinga o te 10 pata o te ranunga o enei hinu ka paheke pai, ka tohaina te mamae i roto i nga uaua. Kia pai ake te hau i roto i to whare, toha atu ki te kakara reka o te mint me te rēmana.