I roto i te hapori hou, ko te raru o te taimaha o te taimaha e pa ana ki nga pakeke anake, engari mo nga taiohi hoki. Ko te raruraru tino nui ko te mea kei te taiohi ka kitea nga mamae katoa i te ahua o te mamae. A, ka mohio te taiohi kaore ia e pai ana ki tana taimaha, ka timata ia ki te whakahaere i te tini o nga waahanga ki tona tinana kia kore ai e kinongia e te karauna.
Ko te nuinga o nga wa, ka whiriwhiri nga taiohi i nga waahanga whakaharahara o te ngaro o te taumaha: nga pire motuhake, nga momo kai (tae atu ki nga mea tino) me te matekai ano hoki. Na reira, me tango tenei i tenei raruraru me te awhina i to tamaiti kia ngaro te taimaha.
Nga take o te taiohi taumaha
I mua i te tīmata ki te whakaoti i te raruraru, me tika te whakamārama i tana take. Ma te mohio ki te take, ka taea e koe te tiki i te huarahi tika. He mea nui kia maharahia i te wa o te taiohi, kei te tipu tonu te tinana, he tino whakaraerae hoki.
Te whakatinana i te papamuri
I etahi wa ka puta mai te taimaha o te taimaha ki te takahi i te horopaki homoni. Engari, i tenei ra, he maha nga take e taea ai te whakatoi i tenei. He tino ngawari ki te whakaaro i taua ahuatanga. Hei tauira, mehemea ka timata te pakeke o te taiohi ki te kaha taimaha, engari i te wa ano ka kai tika ia. I runga ano hoki i te takahi i te papamuri ka taea te korero i te hakihaki me te hakihaki.
I roto i taua tuunga, kaore e taea e tetahi te whakatutuki i te taumaha nui atu. No reira, me kite koe i te taote - he pediatrician ranei he endocrinologist. Ka whakahaerehia e te taakuta he raupapa o nga whakamatautau, me te mea pea ka tuhia he waahanga maimoatanga, ka whiriwhiri hoki i te kai pai. I te wa ano ka kitea tonu te taiohi e te taote, ka whakaiti i nga hua kino o te ngaro o te taumaha.
I te taenga mai o te Ipurangi, ka neke ake nga taiohi me te noho i mua i te aroturuki. Engari ko te ara o te ora e noho kino ana e pa ana ki to tatou taumaha. Ano, ka taea e koe te whakauru i nga kai kino: nga pire, nga pihikete, nga nati, nga inu karauna, te kai tere. A he torutoru nga mātua e tiaki ana i te mate o te tamaiti.
Hea ki te tīmata?
Ko te mea nui ko te ako ko te taiohi e kore e ahei te paheke i te taimaha. He tino kino tenei mo te hauora. Na reira, he mea tika kia whakarongo te tangata ia ia ki te hua pai me te manawanui. Ka nui te wa ki te maka atu i nga kilokene kore.
Me maakete kei te kohikohi te taimaha mo te wa roa. Na reira, ka rere te kore e ngawari. Koinei te take e tika ana kia whakawhanakehia he huarahi rautaki, whakahoahoa. Hei tīmata i te taiohi he mea tika ki te whakaatu i te taote, ahakoa he tino hauora ia.
Te kai tōtika
Ki te whakakore i te taimaha nui, me huri tuatahi koe i to kai. Engari koinei kahore he kai. Ko te kai ka waiho i te hauora o te taiohi i raro i te riri. I tua atu, ko tenei tikanga o te mate taimaha he wa poto noa iho, i roto i tenei take he mea tika kia whakatutuki i te pumau tonu. Hei tikanga, ka hoki mai te taimaha.
Na reira, ko te kai pai mo te taiohi e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha, me waiho hei tikanga mo te oranga. He mea pai hoki kia uru atu nga matua ki te tamaiti. Na ka taea e koe te whakaatu i tetahi tauira pai, a, ka kaha ake to tamaiti ki te urutau ki te kai hou.
Nga hua kua whakaaetia
Mo te ngaro o te taimaha, he mea tika kia whakakorea katoatia mai i te kai o te kai me te hua-kore. Ko nga kiriata, nga koki, nga nati me etahi atu peke, he mea tunu ki nga kaitiaki me nga tae - ko te hoariri nui mo te ahua. He mea tino pai hoki ki te kai i nga kai ngako, nga ika, me nga huakihi.
He mea tika kia mohio ko nga mea katoa ehara i te wai ko te kai. Ko te waipiro, te rimurawa, te houra, te tea me te huka - ko enei inu katoa he caloric. Na reira, kaua e tukino, engari he pai kia kaua e whakamahia. Te tea tiihi, nga wai taiao me te wai tonu - ko te mea pai.
Ngā Hua e whakaatuhia ana
Kaua e wareware kei te tipu tonu te whanaketanga o te tinana o te taiohi, no reira ka hiahia ia ki te huaora me nga matūkai (nga paoa, nga momona, nga warowaihā). Kei te mohio katoa matou e whai hua ana nga warowaiha ki te whakauru i nga momona i roto i te tinana, engari ki te whakamahi tika koe, ka taea e koe te whai hua tino pai. Na reira, ko nga warowaiha anake ka riro mai i nga pata me nga hua, kaore i nga hua paraoa o nga koraha. Kei te kitea nga purapura i roto i te kai me te miraka hua miraka, me te hinu hinu vodka, ko nga ngako kaore i te kino te ahua.
Ko Porridge, he ika, he kai, he miraka miraka, he huawhenua me nga hua ko nga hua e tika ana kia noho i roto i te kai a te taiohi. Ki te kore e taea, ka taea e nga raruraru hauora te timata: beriberi, anemia, me era atu. Ka taea e te kore kai te pakaru i te mahi o te kopu me te hiahia.
He mea tino nui te mahinga o te kai. Hei whakakore i nga mea e kore e tika, me kai koe i te wa kotahi i nga wahanga iti. He pai ki te kai iti i nga haora e rua. Kaore he take e kaha ana te taiohi kia kite i te matekai. I muri i te katoa, i roto i tenei take, ka timata te tinana ki te whakamutu i nga matūkai, a ka piki ake te taumaha. Engari ehara tenei i te mea me kai te taiohi ki te toenga i nga haora e rua. Ko te wahi pai ko te 150-200 karamu.
Kaua e wareware ki te wai. Ka awhina i te whakarite i te whakawhiti o nga matū. A ko te kore o ia e arahina ki te mema ka iti haere te taimaha. Na reira, me inu te taiohi i te rita o te wai ma i te ra.
Te mahi tinana
Ko te mahi ahumahi me te kai pai e taea ai e te taiohi te ngaro atu i te kilokarari nui i roto i te wa poto. Na, kia rite ki te kai hauora, me whakauru te hākinakina ki roto i te oranga o to tamaiti. Ko te tikanga, i tenei take ehara i te mea e kii ana te taiohi ia ia ano mo nga haora i roto i te whare takaro, no te mea kua whakaitihia nga kawenga nui mo te tipu tipu.
He pai rawa atu ki te hiahia ki te haere pahikara, te tihi roi, te peipei me te hika. Mena kaore nga mahi nei e hiahiatia ana e to tamaiti, ka haere tahi me ia ki te marae taraiwa, ki waho atu ranei o te taone ki te takaro i te parekura, ka taea e koe te haere ki te rari me te takaro i te putea. Ahakoa pai, ki te kitea e te taiohi he ahuareka: ko te poipoihi, te tipu tepu, te poitūkohu, me te ake. Ka taea e koe te whakauru ki roto i tetahi waahi kanikani, haanui ranei. He maha nga waahanga, ko te mea nui ko te kimi i te tika.
Te tautoko i te moemoeke
Me mohio koe ko te ngaro o te taimaha he waa roa me te ngawari. Mo te taiohi ki te ngaro i te taimaha he nui ake te uaua mo te pakeke. E hiahia ana ia ki te tautoko i te moemoeke o ona matua. Kaore e taea e koe te whakapae i te tamaiti mo tetahi mea. Hei tauira, ki te kai ia i te raihana, ka takahia he kai nohopuku mehemea ka ngaro tana mahi. Ko te tikanga, me whakatika e koe te tamaiti ki te tari, engari i roto i te ahua hoa me te ngohengohe. Ko te whakapae anake ka whakapouri i te hiahia ki te mahi i tetahi mea me te whakatutuki i nga whāinga tautuhi.
Kaua e amuamu i to tamaiti: kaua ano he taimaha, kaua ano hoki mo te ahua. Ahakoa te mea kei a koe ko te taiohi e kore e pa ki nga korero pera, kaore tenei. Ko hono mooní, ko ho'o fakamamahi kotoa pē ko e fakamamahí ko ha fakamamahi mamahi ia ki he'ene fakamatalá. Na, me tautoko koe i to tamaiti i nga huarahi katoa me te whakatenatena mo nga whakatutukitanga, tae noa ki te mea iti.