Tuatahi, kia titirohia he aha te mea e pai ana? Ko te mema kei te taakahia e koe ko nga paara kiri o te kiri. Ko tenei ahuatanga ka taea e te maha o nga take. Tuatahi, tera pea kaore pea koe i te waatea ki te horoi i o makawe mo te wa roa, a ka timata te kiri ki te tihore. Ko te kōwhiringa rua, he mea horoi tonu tou upoko ki te whariki pai e mauhia ana e te raihana i roto i taua kiri, i te mea kua maroke noa atu te kiri, a ka timata te tihorea, kaore ranei te whaoho e pai ana ki a koe, kaore ano hoki i whakarereketia e koe. Ko te tuatoru o nga take ko te kiriu nui o to kiri.
Ka taea e tenei ko te waarangi - he mate e mohiotia ana e te nui o te pupuhi me te pupuhi, te ahua o te wera o te whero, me te ngaro o nga makawe. He rua nga momo Seborrhea - he maroke me te hinu. He maha nga take mo te taatai: Ko te kaupapa o te waitohu, te takahi i te mana o te taiao, te awe o nga aaiao taiao kino, nga mate hinengaro me te mate.
Ehara i te mea uaua ki te atawhai i te katoa. Me maatau ki te tiaki i nga waahi raruraru o te patipati, whakakore i te take o te tawhito me te inu i te waahanga o te maha o te maha. Kia kore ai e pai te tiaki i te patipati ki te kiri maroke, kaore e ranea ki te hoko i te parapara mo te makawe maroke. I mua i te horoinga o to mahunga i tenei take, me mahi koe i nga matapihi hauora.
Hei tauira, ko tenei: te wera i te rima tekau karamu o te hinu oriwa, ka pehia ai ki roto ki te papaka. Muri iho i tera, makahia he potae puherapihi, rorohiko ki te taera wera. Kia mau ki tenei koroka mo te iti rawa kia wha tekau meneti, ka tango i te hinu mai i nga makawe me te hukapapa. I muri i te horoi ki te wai, ka ringihia te wai, ka tohua i roto i te hawhe rēmana. Ma te kiri maroke, kaore i te tūtohutia kia horoi i te upoko me te kore he matakato.
Ko nga take e whai ana i te ngakoroto tekohu ko te ngoikoretanga, ko te mate o te rauropi, te kore o te huaora A me te B. Na tenei ka arai te mate o te mate me te mate o te mate mai i era atu o te hunga mate. Mo te maimoatanga o te hinu tawhito, me timata ki te kai pai me te maimoatanga whānui mo to tinana katoa. He mea tino tika ki te whakakore i to maatau kai reka, kai paraoa me te reka. I roto i to kai kai he ika, hua, huawhenua me etahi atu hua e uru ana ki te rewena a te kaihoko me te huaora A, B me E.
Ko te wha o nga take o te mate ka taea te mate mate. "Tangohia" te harore e taea ana e koe mai i te kaitirotiro makawe kaore i te tohu i te whakakore i te taputapu i muri i tetahi atu kaihoko. Ko te tikanga mo te inu i roto i tenei take kaore e mahi, he pai ake te kite i te kaitoro.
Ko te tikanga, me horoi te upoko i nga wa katoa i te rua ki te toru nga ra, me te maamene noa, me nga ra katoa, engari me te hukapo me te ōwehenga waikawa rereke. Waihoki, kaua e wareware kei te whai paanga nga tangata ki nga wahine. He pai ki te whiriwhiri i te hiu mai i to tuhi. Ka taea e ia te taunaki ia koe kia rite tonu ki ta koe e hiahia ana.
Ka taea e koe te kite, kaore e tino raruraru ki te mahi i nga mahi me te kore o te upoko, i te mea ko te kereme korero. A, ki te whakawhiti i tenei raruraru, kaua e uru ki te awhina o te "tohu hihiri" mai i te panui. Mena na te mea ko te harore e kawe ana i nga pungarehu i roto i te taiao e noho ana ki a tatou i to tatou oranga katoa, he tohu hoki. Ko te kapi e mau ana he rongoa mo te winiweti ka ngaro rawa i te mea, ka takahi i te tiaki o te patipati, he mea nui te nui o te utu, engari he take ke atu.