Ko nga tukanga wai i roto i nga ruma o to tinana ka whakatau i te pāhare pāporo me te konutai. Ko te konutai e mau ana i te wai ki roto i te pūtau, te pupuri i roto, me te pāhare pāporo, i te mea rereke, ka puta. Mena kei te ngana koe ki te peke atu i nga pauna moni, ka hiahia koe ki te ngaro i te taimaha tere me te kore he kino ki te hauora, ka hiahia koe kia kaha ake te kai o te kai, me te iti o te konutai ka taea. Ko te Sodium, e mohio ana koe, ko te kaupapa matua o te tote tepu, na kaua e tukino, engari he pai ake te whakakore i te tote i to tahua. Ko te kai me te ihirangi tote tiketike te awhina hei pupuri i te taumaha nui. He nui te purapura e kitea ana i nga hua hou me nga huawhenua. I te ara, ko te whakaritenga o ia ra mo te huanga o te konutai ka tino makona ki te nui o te waa e tomo ana ki te tinana me te kai.
Kua whakamatauhia e nga kairangahau o te ao nga korero e whai ake nei:
- Ehara i te mea ko te nui o nga kai o te taimaha taimaha;
- Te reikena me nga wai reka - ehara tenei i te take o te taimaha taimaha;
- Te kore mahi - ehara tenei i te take o te taimaha nui.
Ko te tikanga, ko nga mea o runga e whai ana ki te tango i nga taonga ngako, engari ehara i te mea he take pakiaka tenei.
Me pehea e taea ai e koe te ngaro te nohopuku me te kore kino ki to hauora? Me tihi koe! Kaua e whakapono ki ahau? Kua whakamatauhia e nga kaimatawai nga whekau e tahu ana i nga ngako, ka kaha ake te kaha mai i a ratau i te maoa. I tenei wa, ka whakatikatikahia, ka whakapakarihia te thermogenesis (te wera wera i te tinana tangata), kaore ano te kai kaarika nui e uru ki te huinga karaka. Kaore e taea te ngoikore te ngako, engari ka taea te whakakore. No reira, kaua e whakapono ki tetahi e korero ana ki a koe ka ngaro koe i te taimaha, ka piki ake ma te wera. Ka taea e koe te ngaro atu i te taimaha ma te whakamahi i te wai wera i nga ra katoa, i te tango i te wairangi rereke. He tino pai mo te ngaro o te taumaha i te rangi makariri.
Ko tenei huarahi ki te ngaro i te taimaha ehara i te tukanga o te waa. Hei aromatawai i te hua, ka hiahia pea koe ki tetahi tau, engari me te nui o te taimaha ka tino kino ki te ngaro i te taimaha i te tere tere.
I tua atu, ki to tinana e ngana ana ki te koroheketanga, me whangai e koe nga punae me te houku ora-wai inu mai i roto. I te tau, ka ngoikore te ahua o te matewai, engari ehara i te mea me inu koe i te iti o te wai i ia ra. Ko nga kamera rehero e ngaro i to raatau kaha me te aukati ki nga mate, nga huaketo, nga harore, nga para. Whakaarohia ka tae noa ki te tau 30 tau i roto i to maatau tinana kei reira nga kamera kei mua i te 70 o nga tau!
Me pehea e taea ai e koe te ngaro te nohopuku me te kore kino ki to hauora? Me hiahia koe ki te whakamakuku i to tinana me te wai ki te taunga, kaore koe e hiahia ki te noho ki runga i nga momo kai me te matekai. Ka taea e koe te kai i roto i te maha o nga huarahi, me tetahi mea e kore e taea e koe te whakakore, kite i roto i te mehua katoa.
Mena he nui te makuku i roto i nga ruma, ko te tukanga o te wehenga o te ngako e tango ana i te waahi. Me pehea taku "pini" ki te puna? Me pehea te whakamahi i tenei tikanga ki te ngaro i te taimaha me te kore he kino ki te hauora?
- Kia mataara i to kai. Ko nga hua hou me nga huawhenua e kore e tukuna ki te maimoatanga wera ko nga kai tino pai mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha. I roto i to kai kai i ia ra, kia rite ki nga hua, nga huawhenua, nga huamata, nga kai tipu. Ko te tikanga tenei mo te parakuihi, mo te kai me te parakuihi.
- Akara i te kai i te tote me te kai reka. Ka uru mai te konutai ki roto i to tinana i roto i te tukanga kai, me nga kai reka he whakaoho i te konukuhu nui i roto i te tinana, e arai ana ki te tiaki i te taumaha nui me te kore e taea te ngaro te taimaha. Tangohia te tote i te tepu katoa, whakapono mai ki ahau, i roto i te wiki, ka whakamahia koe ki te reka o te kai kore.
- Ko te oranga hauora e whakatairanga ana i te mate taumaha kore he kino ki te hauora. Ko te neke atu i nga mahi a te tinana he painga pai ki to maatau hauora me to maatau ahua.
- Ako ki te noho pai. Ko te kaha me te ahotea he awhina kino i te whawhai ki te taimaha nui. Aroha koe mo wai ko wai koe, ka mahi i nga mea katoa ka taea e koe kia pai ake, kia pai rawa ake.
"Kia nui te moe." Ko te nui o te moe me te okiokinga ka pa ki te ahua.