He aha e hiahiatia ana e matou:
- pipi (1 kg)
- paraoa
- te pāhiri
- te tote
- te huka
- Adjika
- pata
- te tōmato wai
- ши Cши д Cши C Coach C Coach C Cai
- kopere
- kakara
Te tunu
- tangohia to matua kai - kai. Ko te pai rawa mo te rihi ko te ngawari me te tipu. Horoi i te kai me te horoi i nga kiri. Muri iho, tapahia ki nga wahi iti. Tapahia te taapiri, kia kore ai e pakaru i roto i te momo tunu;
- i tenei wa ka hiahia koe ki te parai parai. Te wera me te whakarewa i te pata i roto, ka maturuturu te kai. Whakaorangia i runga i te wera reo, te whakaoho tonu;
- Ano, ko te whakatipu huawhenua. Tangohia te riki ka tapahia ki nga poro ki nga wahi iti, kia whakaaturia ki te whakaahua. Ki te hiahiatia, ka taea e koe te tapiri i te karoti, ka tapahia ki nga poro;
- tāpirihia te riki ki te kai me te whakaranu;
- na, ka mahi tatou i te tōmato. Tapahia ki nga poraka iti me te tapiri ano hoki ki te kai. Kaua e wareware ki te whakauru tonu i nga kai;
- tāpirihia e rua nga koko o te paraoa maroke ki te rihi;
- tangohia te wai tōmato me te whakaranu ki te rua karaihe o te wai kohuatia wera. Ringihia te ranunga ki te kai me nga huawhenua. Tāpirihia te tote me te huka ki te reka. Pupuhi. Ki te hiahiatia, ka taea ano hoki e koe te tapiri i nga mea kakara. Kohia te rihi me te taupoki, ka tunu i te ahi iti. Whakamātauhia te kai mo te reka, me waiho kia ngohengohe;
- I muri i te wha tekau meneti ka taea e koe te tapiri i te adzhika me te tauhiuhi i te rihi ki nga otaota hou. Ka oti te parai, waiho te rihi i raro i te taupoki mo te tekau ma rima meneti.
Na reira kua rite ta tatou kai i roto i te ranu reka me te kawa. Mo te rīwai tiihi me te pita. Kaua e wareware koinei te hararei i te Hui-tanguru 23, na ka taea te whakakotahi i te kai tae noa ki te poaka whenua. Pai te hiahia.