Koe, mehemea, kaore pea he waa mo nga mahi rereke. Engari ko te mea katoa ka mahi koe i etahi meneti hei whakaora i te ahotea, ka taea e koe te whakaora i muri atu. A, no te mea kei te raru koe i te raruraru, me mahi koe i etahi mahi tangohanga:
1. Whakaarohia mehemea kei te taiao koe, ka waiho hei koraha, tata ki te roto, ki te taone, ki nga maunga. Whakaarohia mo te wa poto, ka piki koe i te waahi, titiro ki te rangi, he aha te ahua, whakarongo ki nga tangi e rongo ana koe, he aha koe ka hongi, he aha nga waewae e ite ana ka haere ratou i runga i te kohatu, i te onepu ranei. Ma nga taahiraa katoa ka nui haere ake. Kei mua i to koutou whare. Haere mai ki a ia, whakaarohia he aha tana mahi, me tana ahua. Whakaurua to whakaaro me te whakaahua i nga mea katoa. Na haere ki roto ka haere. Te haere a tawhio noa i te whare, whakaarohia pehea ka kitea e nga ruma te maha o nga ruma. Mai i enei ruma, whiriwhiri i te mea e pai ana koe, e noho ana i roto i tetahi kaapena i tenei ruma. I nga wahi katoa e whai mana ana te hauora, te rongo me te hari mai i te noho ki te whare.
2. Whakaarohia he karaka kei te pere kotahi, a ko tenei pere e whakaatu ana i te taumata o to kaha. A, no te 12 o nga haora, ka whakaatuhia he kaha nui, ka rite koe ki te aho e tohaina ana, kei te kaha o to tinana katoa. Na ngana ki te aromatawai he aha te ahotea kei a koe i tenei wa, ka ngana ki te whakawhiti i te karaka. Ki te mahi i tenei, whakaarohia kei te neke atu te pere ki te 6 haora, me te taha o tenei pere ka heke iho te mauiui. Whakahokia tenei mahi kia rima nga wa.
3. Ko tetahi atu mahi, kei te takoto koe i te one wera o te takutai, tata ki te wai. Kei te pupuhi nga ngaru katoa ki te takutai, a, ka whakatata mai te ngaru e whai ake nei ki a koe. Na nga ngaru e huri ki a koe, i mua i te hokinga mai ki te moana, me nga ngaru e mohio ana koe ka rere atu te kaha, te riri, me te raruraru.
4. Na, whakaarohia he huruhuru koe i runga i te whenua. Me te huruhuru e heke iho ana, ka ara ake, ka ora. Na konei ka rere koe, ka pa ki te whenua. E takoto ana koe, ka tino marie koe. Engari, mehemea, ahakoa he mea katoa, kei te mohio koe ko nga mahi takaro kaipakihi he ahuareka kore mo koe, he nui ake nga wa maha, me te korero i tetahi mantra pai mo koe. Na ka haere ki te mahi.
Ngä Tohu hei whakaora i te ahotea
1. Hokihia o outou uaua. Meahia te kupu "ngohengohe" ki te ngohengohe i to whakaaro, whakaarohia etahi mea ngohengohe. Ka whakakiia te tinana katoa o te tinana: waewae, waewae, hiku, hoki, pokohiwi, kaki me te rae. Ma tenei ka maatau nga uaua. A, ka noho tonu koe ki te tepu, ka taea e koe te whakakore i te tinana i roto i te rua tekau ma rua.
2. Tuhia te pehea o nga uaua e whakamahia ana mo te haurangi e noho pai ana.
Ko te pouaka i te manawa e pupuhi ana ki nga taha, i muri, i mua. Ko te mana o te taiao e mau ana i nga ngongo me te whakahohe i te tinana katoa. Kaua e haamene hohonu me te taiao. Kia mau tonu te waha o to mangai me te tuku i te manawa ki te pupuhi, me te whakawhiti i waenga i te whakakino me te whakatenatena. Me mahi tenei manawa mo nga meneti e rua.
Homai te okiokinga o te roro
Ki te kore e whakaarohia e to roro mo te heke mai, o mua ranei, ka taea e koe te karo i te raruraru. Titiro ki mua i a koe, iti iho, me te kore e neke ake ou kanohi. I tenei turanga, whakatauhia te tirohanga tirohanga, mai i runga ki raro, mai i te maui ki te taha matau. Kaua e arotahi ki te kaupapa, te waahi o te tirohanga katoa. I te wa ano, ka mahara koe he iti noa atu te "kua wehe". I te wa ano ka okioki to hinengaro, ka rite ki nga uaua.
I te mutunga, me kii atu ki a koe mehemea kei te ako koe i nga pukenga rereke, ka taea e koe te mahi katoa i te wa kotahi, te mahi hei whakaora i te raruraru. Na ka puta te tukanga me te ngawari, ka iti iho i te rima meneti. Ko enei pukenga ka mahi koe i etahi wa i te ra, a, i muri i nga raruraru kua mate koe, me whakamahia e koe.