A karo i nga kai reka ki runga i nga tihi-kore-pai, me nga paoa me nga pihikete, e atawhai ana ia koe ki nga hoa mahi pai - pupuri i te pouaka o te nati, te pae ranei ki te granola i roto i te pouaka: ka waiho hei kai reka ki a koe ina hiahia koe ki tetahi mea hei "mate". Engari kaua e tangohia - kaore e taea te maatau kai.
Ka inu koe i etahi kapu iti o te kawhe i te ra? Whakamātauria ki te whakakapi i te iti rawa o tetahi o ratou ki te tihi matomato ranei - na ka whakaitihia e koe te maha o nga kaimoana me nga ahua o te "mahi" migraines.
He aha mehemea ka hiahia au ki te kai ano i te haora i muri i te tina? Tāpirihia te purapukupuku purapura me te pupuhi chia ki taau kai - ka nui ake te kai me te whai hua o te kai, engari kaore e whakarereke i tona uara kaha.
Tuhia he papa ki nga papaa e tika ana, me te kete mo nga pepa i te kokonga tawhiti o te kaunihera - he maha nga waa e haere ana koe. He mea iti, he mea iti - engari ko te rua mita i te ra ka taea te huri ki te marathon iti e kore e tuku ki a koe ki te hoko atu i nga pauna.
Ko te iti o te tinana i te waahi kaore i te whakaaro kino. E noho ana i runga i te nohoanga, ka taea e koe te huri i te pirinihi me nga papapa, ka tapahi me te tarai i nga uaua. Whakaaro nui: maharahia te ine i te manawa me te tuunga tika. Kaua hoki e wareware ki te whakamahanawari ngawari i muri i nga haora katoa e noho ana i te rorohiko - tu ake, tohatoha, whakatuwheratia nga uaua o te tua me te kaki mo te rima ki te tekau meneti.
Te aroturuki i te nui o te wero i te ra. Ko Cortisol te whakaohooho i te "awangawanga o te mate" e puta ai te ahua o te matekai - ka neke atu te porohita nui ki te huinga. Ki te marino, ki te inu i te karaihe wai, haere haere ki te tango ranei i etahi manawa hohonu me nga whakahekenga.