E mea ana mo te mate urutaru, kaore he mea e whakamarama ana. I tenei wa, he take nui tenei mo te whai hua o te whakangungu me te kai. Ko te mea tino ohie: i te mea kaore he kai pai me te okioki i nga kamera o te tinana kia kaha ki te insulin me te mea, ko te hua ki te glucose. Ko te kukume o nga matū kaore i tahuna i roto i te toto ka piki, ka arahi ki te kore o te ao. Ka kite koe i te kahakore tonu, te mamae, te mamae o te heke me te piringa - a kaore ano nga pauna moni e haere atu, ahakoa he aha koe i roto i te whare. Me aha ahau?
Ako ki te moe pai. Ehara i te mea he whakahi - he hauora hauora me te kaha e whakatau ana i te pai, e whakaiti ana i te taumaha me te utu i te tinana me te kaha. Kei wareware ki nga paramanawa paramanawa, nga pikitia aronganui me nga mahi mahi kaha i mua i te haere ki te moenga. Whakakapihia ki te karaihe o te mirakareti, ki tetahi wahi o te granola, he wera mahana me tetahi pukapuka ahuareka. A kaua e tohungia te moni mo te urunga pai me te mate mate - he utu iti tenei mo te kore o te osteochondrosis me te taiao.
Whakawhanake i to ake tahua. Ehara i te mea mo nga kai maoa me te kai kaore - he nui ki te whakakore i nga "waipiro" kore (he kai nohopuku, he kai reka me te kirīmi, he pihikete ahumahi, he houra), he kapu karepene me te karaihe o te pia. Te whakauru i roto i te kai o te huawhenua, te kati, te taro tunu, te whakakapi i te kai ngako me te pupuhi, me nga pounamu - te tipu me te miraka. Ko te hua kaore e roa.
Mahi maatauranga. Ko nga akomanga e rua - e toru nga wa o te wiki e kore e whai hua: he pai ake te mahi ki nga kawenga "whare" auau. Ko te hikoi i ia ra i muri i te mahi, i tetahi waainga whaiti ranei me te kuri i roto i te papa ka pa ki te ahua tere atu i te whakangungu kaha, engari i te wa poto.