Ngā painga hauora.
Kua whakaatuhia e nga rangahau o nga kaimatai Ingarihi he painga pai nga aporo ki nga ngongo. Ko nga tangata e kai ana i nga aporo he iti iho te waahi ki te whakawhanake i nga mate pukupuku, penei i te mate pukupuku, ka pai te mahi a te mate. Ka whakaatu nga taakuta i tenei painga o nga aporo i te aroaro o nga antioxidants i roto ia ratou, e tiaki ana i nga ngongo mai i nga mea whara kino kei te rangi, te paowa paaka. Na reira, ka whaihua nga kaimaka ki te kai i te nui o te aporo.
Ka awhina te wai o te Apple ki te whakapakari i te pūnaha mate pukupuku, he mea pai hoki mo nga mahi hinengaro. Kei roto i nga aporo, ka pekehia e te pectins te cholesterol. I nga mate penei i te whakaheke toto, i te atherosclerosis, ka tūtohu kia kai i nga aporo aporona i te haora i mua i te parakuihi hei aukati i te mate pukupuku o te mate.
Ko etahi atu rangahau kua whakaatu ko nga flavonoids me nga polyphenols kei roto i nga aporo he āhuatanga antioxidant, he nui atu i te huaora vitamin ano. I tua atu ki nga aporo, ko te puna o te flavonoids ano hoki te riki.
Ko te whakamahinga o nga aporo me te maimoatanga, ka taea te whakamahi i enei hua hei whakapai ake i te microflora. Ko te whakamahi i nga aporo me te mahinga hauora-prophylactic ranei, he mea tika kia maharahia he rereke nga momo o nga momo rereke. Me whiriwhiri nga pi hei runga i nga tohu.
Ka tūtohuhia ki te gastritis me te colitis kia kai i nga aporo hou me te kawa. I te ata kaore i te parakuihi, me kai koe i te tipu mai i enei aporo. Hei karo i te hanganga o te hau, i nga ra e wha ki te rima e kore e kai me te inu i tetahi mea.
Mo te colitis roa me te nui (te whakamarama me te teitei), me kai tetahi i te 1, 5 ki te 2 kg o nga aporo reka i ia ra i roto i te rima ki te ono nga hakari. Me kai wawe tonu te tipu aporo, ka rere ke, ka huri ke.
He mea tino nui nga pi ki te maimoatanga o te anemia na te nui o te rino i roto ia ratou. Ka tūtohuhia he ra hei kai 400-600 g hua.
He pai te mahi diuretic, he whakaiti i te whakamahinga o nga ngako. Kei roto i te fiber i roto i aua mea, ka puta ke te ahua o te whakaheke me te ihirangi caloric iti. Na reira, ko nga tangata e hiahia ana ki te ngaro taimaha, ma te whakamahi i nga aporo. Mo tenei take, kua whakaritea nga ra kua tohatohahia, i te wa e kainga ai te kotahi me te hawhe ki te rua kilokapu o nga aporo mo nga hakari 6.
E taunaki ana ki te kai i nga aporo me nga wheua, no te mea e mau ana nga wheua 5-6 i te tikanga o te iodine mo te tinana.
A, ka tunuhia nga aporo, ka ngaro te 70% o te flavonoids, kia pai ake te kai ma te ahua. I mua i te whakamahi ki te horoi i nga aporo kaore e tika ana - kei roto i te kiri nga matū kai matua, kei raro ake hoki. He nui ake te Huaora C i roto i nga aporo matomato, kaua i te whero.
Hua mo te ataahua.
He pai nga karepe mo te hauora anake. He whai hua ki a ratou i runga i te ahua, ko te whakaihiihi i te tihi me te aukati i nga maakiri. Mo te kiri, ka taea e koe te hanga i nga mowhiti pai mai i nga aporo.
Mo te kiri maroke:
- Ko te makariri mai i te aporo kapi he tino pai te miraka. Ko te kiri he tuatahi ka whakawahia ki te hinu oriwa, ki te cream ranei. Apple, ka tohua ki runga i te peita pai, uru ki te punetēpu o te oatmeal me te teaspoon o te honi. Mo te 20 meneti, ka pa ki te kiri o te mata me te kaki, ka horoia te peke ki te wai mahana.
Mo te kiri noa:
- Tahurihia te aporo me te tīpune o te hinu oriwa, kirimiri kawa ranei, me te tīpune o te māngaro. Ka tukuna te ranunga hua ki te kaki me te kanohi mo te 20 meneti, ka tika me horoi ki te wai wera.
Mo te kiri kiri:
- I roto i te iti o te miraka, tunuhia nga aporo. Me uru ranei ki te purapura maoa me te rua punetēpu o te aporo i horoia. Ka whakamahia tenei pirinui mo te 20 meneti, ka horoia te mata me te kaki ki te wai mahana.
Mena kei te manukanuka koe mo nga taurangi:
- Whakaranuhia i roto i nga ahuatanga rite te tipu horseradish me te aporo. Whakamahia te pupuhi hua, waiho mo te whawha o te haora, ka horoi. Ko nga waahi me nga parakene ka tipu haere.
Ka pakaru te kiri i runga i nga ringa:
- Mo nga meneti 2-3 mo te whakamau kaha ki te pehi i tetahi pihi aporo. I muri i tenei, horoia o ringa me te whakakii ki a ratou ki te kirīmi.