Huamata huaora
Kai: 4 hua; he paihere rētihi Ramema; 1 tbsp. he paraoa o te hinu oriwa (pai ake i te tuatahi o te makariri); 100 go te tihi Parmesan; te tote.
Mai i te wewete, te pane elongated o te rētihi Ramema, ka wehea nga rau, ka horoia i raro i te wai rere. Na ka takoto ano nga rau i runga i te peera waahi ki te maroke. I tenei wa, te konutai i runga i te kape nui, ka tapahia ranei he tiihi panui parmesan.
Ka taea hoki te rihi kia rite ki te huamata hukapapa (e huaina ana hoki ko te "peariki", "maunga huka"). Kaore i te rite ki nga Roma, he pai te reka, he reka nga rau o te hukapapa (wavy, me te taha o te tihi). He tino pai nga tamariki!
Tangohia nga hua, makahia ki roto i te putea, ka riringi wai mai i te tap. Kohuatia mo 8-10 meneti. Na ka maka i te pounamu i raro i te wai makariri kia pai ai nga hua (ka horoia rawatia). A, no te mahana, tapahia ki poro nui. Na, tiaki i te huamata. He pai kia kaua e tapahia nga rau ki te maripi, engari ki te wawahi i o ringa ki te pupuri i nga huaora hou atu i roto ia ratou.
Kawea mai he tamaiti, he tamahine ranei hei tunu kai. Ahakoa e rua tau te pakeke ka horoi, ka haehae i nga rau huamata, ka whakatakoto i nga waahanga i roto i nga papa.
Kua rite katoa nga kai mo nga taputapu? Ko te waa e whai ake nei - whakatakotohia o raatau papa. Ko te paparanga tuatahi - he huamata, nga hua tuarua, te tuatoru - Parmesan. He mea tika ki te tote me te paku ano ki te hinu oriwa. Kua oti!
He mea pai, ko te reka ki te whakarite i nga tohutao whai hua mo te tamaiti 10 marama i neke ake ai te piquant? Ko te wa o muri ka taea e koe te whakakiia ki tetahi ranu motuhake: whakaranuhia he hinu o te hinu oriwa me te wai rēmana me te honi.
Ki te pātai: "He aha te tae e pai ana koe?" - ka whakautu te tamaiti: "Green". I peia e ratou te puna puna me nga rihi tino pai!
Hei whakamutunga, ka whakatauhia te take me te vitaminization o te tinana o te tamaiti. He pai nga moenga ki te nui! Ko te wa ki te kore e mataku ki te tuku i nga kakano raima me nga huawhenua taitamariki. Ahakoa ehara tenei i te mea ka wareware koe ki te tupato. Waihoki, me horoi e koe te rarihi, mahia nga otaota hou mo te 10 meneti i roto i te wai pati iti, ka waiho ranei i raro i te wai rere mo te wa roa, ka pupuhi i nga rau o te kāpeti.
I raro i te karaihe nui
I te tikanga, ka timata te tina me te huamata huawhenua marama. Tuatahi, ka tīmata te rihi nei ki te mahi i te waahanga taiao, ka whakapakari i te motika taiao. Ko nga tipu huawhenua ano hoki he rite ki nga purapura, e awhina ana ki te horoi i te tinana o te toxins, te kai kore i te kai. Tuarua, he tamaiti, kaore e pai ana ki te whai huaora huaora, e kai ana i nga huamata hou. I muri i nga mea katoa, ko nga huawhenua puna ko nga taonga kei roto i nga taonga nui, engari he tino reka ano hoki!
Ko enei huaora A, C, E, P, PP, K, te wahanga B, me nga huanga (iodine, te konupūmā, te konupora, te ūkuikui, te rino), te waikawa waikawa. I roto i te tinana, ka whai wāhi katoa ratou ki te whakapai ake i te tino kaha, te whakapai ake i te painga me te hanganga toto. I tua atu, ka whakaarohia nga huamata o te puna ko te rongoa rongoa pai mo te maha o nga mate (beriberi, mate pukupuku tawhito, te paoho o te pūnaha taiao, nga mate pukupuku mate pukupuku, te papanga).
Hei tīmata
Kia tae noa ki te tau kotahi, kaore nga kairanga kai e whai whakaaro ki te tuku i te greens me te huawhenua huawhenua i roto i te ahua rawanga ka tunuhia nga tohutao whai hua mo te tamaiti mo te 10 marama. Tāpirihia he riki matomato matomato, he parakihi, he karika mohoao, he pi, he huamata ki te purema me te hupa.
Kia kotahi tau te pakeke ka kai ia i te riki riki, ka tupu i runga i te moenga, i te matapihi ranei. A ki te 1.5-2 tau ki te whakauru i te tahua o nga rau huawhenua kahore he wera wera.
Kia maumahara he kaha nga tamariki. Na, kia tupato ki te kopurere me te rhubarb - ka taea e ratou te whakautu i te rerenga mate. Ko te tikanga kotahi mo te kotahi tau me te hawhe tau te pakeke: 10 karamu o te karika mohoao, te pahiri, te kumine, 50 karamu o te kopurepure me te parakihi, 100 karamu o te waipiro me te rhubarb. Mena he pai te mohio o te tamaiti ki nga huamata, ka whakanui ake i te waahanga.
Ki te koona
Kai: te rētihi, te parakihi, te pāhiri (tetahi paihere); 1 totoma hou; 1 hua manu; 150 go te salmon tote; hinu hinu.
Te whakarite:
E pakeke ana te kohua. Ka horoi, ka maroke te kapa Greens i runga i te tauera. Ka tapahia te Petrushka ki te iti, te rētihi me te parakihi - nui, hua manu, kukamo me te ika - nga wahi ano. Whakamahia te katoa, te pai me te wa ki te hinu.
Haratua
Te waihanga: 1 paihere o te rarihi me nga rau hou; 1 hua manu; 50 go te tīhi; kati o te kumine; etahi huruhuru o te aniana matomato; 1 tbsp. he paraoa hinu hinu; te tote.
Te whakarite:
Te horoi raumati, kaore i te weroweka, ka tapahia ki nga porohita, rau rau rarihi, tiihi - poraka. He hua kohuatia te kohua, te riki me te kumine he tapatapahi rawa. Whakaranuhia nga kai katoa, te tote, te wa ki te hinu oriwa, tauhiuhia ki nga tapahi tiihi.
Te tihi
Kai: 1/2 hipi; 1/2 paihere o te huamata; 2 kukama; te pāhiri me te pi; te tote; kirīmi kawa.
Te whakarite:
Kei te horoia te kuihi i raro i te wai rere mo te hawhe haora ranei, ka paku i te wai tote. Te tihi, te ritati me te kukama. Te pahiri, te tunu tapatapahi. Whakanohia nga mea katoa ki roto i te peihana huamata, te tote, te whakaoho, te wa ki te kirīmi kawa.
I raro i te ranu ngawari
Kai: 1 huinga o te kopurepure; 1/2 puff o te rarihi; etahi huruhuru o te aniana matomato; he iti te pāhiri me te pi.
Mo te ranu: 2 tbsp. koko o te hinu oriwa; 1 tbsp. he koko o te wai rēmana (he pai ake te taiao); 1/2 tīpune o te honi; te tote.
Te whakarite:
Kua werohia te Sorrel ki nga takai, nga rauropi - nga wahi iti. Nga riki, te pahiri me te tapatapahi pi. Whakapaia te ranu ma te whakaranu i nga kai e tika ana, ka mahi ki a ratou he huamata.
He takirua
Te waihanga: 1/2 paihere o te huamata whero me te matomato; etahi momo pepa Peking; te pāhiri; pihi; 50 karamu o te tihi pakeke; te hinu oriwa; te tote.
Te whakarite:
Cabbage, rētihi me te otaota i roto i te wai matao mo nga meneti e rua. Na ka horoia me te wai rere. Ano tuaruatia. Maka katoatia ki roto i te waahi ki te hanga i te wai karaihe. Tapahia te tihi. Kohia nga rau ki o ringaringa, whakaohokia, tauhiuhia ki te hinu oriwa, tauhiuhia ki nga tapahi tiihi.
Cabbage
Te waihanga: 1/2 upoko o te kāpeti hou; 1 kāreti; 1 aporo; te pahiri me te tote pi; 1 tbsp. he koko o te hinu putirā.
Te whakarite:
Kohuatia te Cabbage, te tote, te ringa iti. Te kāreti me te aporo o te konutai i runga i te papa nui, te uru ki te kāpeti, te wa ki te hinu putirā. Ka tunuhia te pahiri me te kumine me te tauhiuhi ia ratou ki te huamata i hangaia.