Ko te hinu o te purapura paraharaha e awhina ana ki te whakapakari i nga makawe i te roa roa, te whakahoki i nga tohutohu o te tohutohu me te pupuri i to raatau hauora. Ko tenei hinu, he mea whai kiko, he ngoikore me te whakahou i nga taonga, he pai rawa mo nga makawe e kore e ahei te waiho i nga wahine kore, i nga kotiro ranei, i nga tohunga maori ranei. Ko te pai ake o te whakamahinga o te rorohiko o te kāinga ehara i te uaua. Ka taea te hoko hinu hinu purapura i roto i te rongoā, kei te wātea i roto i te pini, i te ahua o te pene.
Ka rite ki tetahi atu hua tino pai, he rereke te hinu o te purapura ki te rerekē o te huringa o te pāmahana. E taunaki ana kia tiakina ki te kati, kia whakanohoia ki te wahi pouri. A, no te hoko, whakarongo ki nga ra paunga me te tupato ki nga whakapae, mai i te mea kaore e pai ana, ka nui pea te kino.
Ko te whakamahinga o te hinu kua oti te whakakiihia hei hua tiaki makawe.
Hei whakapai ake i te ahua o te makawe, ka whakamahia te hinu purapura harakeke i waho (te whakarite i te whakapaipai me te makawe makawe), me roto (i nga ata katoa, inu i te punetēpu kotahi).
He pai te hinu mo nga makawe hauora?
Ko te ahua o te hinu flax ko tona ihirangi momona me te tere "ngoikore". Ko te aha tenei ka taea te whakamahi, ehara i te mea mo nga makawe hauora, engari mo te tiaki i nga makawe hauora.
Te hinu mo te whakatika i te makawe.
Ka whai hua ano te hinu hei hua tiaki makawe i te wa o te makawe makawe, hei whakapai ake ranei. I tenei mutunga, i te kainga, ka tūtohuhia ki te whakarite i te whakapaipai o te purapura harakeke. I mua tonu i te waahi, ka horoia tenei hupa ki nga makawe ma.
Ko te whakakii i te hinu ki te pakiaka o te makawe.
I roto i etahi atu mea, he pai te hinu o te purapura ki te papanga. Ka pakaruhia te hinu ki nga pakiaka o te makawe, ka ora nga whiwhinga iti me te whakaoranga o te pūtau. I tua atu, ko te hinu e whakaiti ana i te kiri, ka whakapoke ano hoki ia ki nga huaora A, E, me te F. Ko tenei hinu e whai hua ana i roto i te omega -3-omega-6 me te Omega-6, na te mea e whiwhi ana i ona taonga rongoa.
Ko te whakakore i nga waro ki te hinu hinu.
Ko te hinu purapura purapura e whakamahia ana hoki mo te maimoatanga o te parani. Hei tauira, ki te whakakore i te momo maroke maroke, he iti te wera o te hinu i runga i te wera iti, ka pania ki nga pakiaka o nga makawe me nga nekehanga mate. Me tuarua te rua o te wiki mo te marama. Hei horoi i te hinu, me tino mahana te wai wera me te awhina o te hiku. Ko te tikanga o te maimoatanga e whakahuatia ana i muri i te marama me te hawhe.
He hauora hauora me nga pito o nga makawe.
Mo te maimoatanga o te mutunga o te pupuhi me te wehenga, ka whakaarohia kia whakauruhia te hinu ki nga wahanga rite ki te hinu hinu o te kaitohu hinu ranei. I mua i te whakamahinga, he pai te mahana o te hinu, engari kaore i teitei atu i te paohana rūma. I te wa o te whakamahinga o te matapihi, ka whakarei ake te paanga o te hinu hinu ki te pati mo te makawe. Ko te pupuri i nga makawe mo tetahi wa i runga i te potae e awhina ana ki te whakatuwhera i nga pores, e tohu ana ka hohonu ake te painga o te matapihi.
Hei painga mo te makawe, me te tautoko hoki mo te makawe, me whakamahi te hinu kotahi i nga ra e whitu mo te rua ki te toru marama. Me nga makawe kua pakaru, ka hiahiatia te whakamahinga hauora ake: kia rua neke atu nga waahanga mo te kotahi me te hawhe ki te rua marama, ka tangohia he waahi mo nga marama e rua, ka tuaruatia ano te akoranga.