Ko te tino raruraru o te taimaha nui mo te hauora o te tangata he tino nui. Engari he nui te whakanui i te taimaha i te wa e hapu ana ka whai tikanga motuhake. I muri i nga mea katoa, i te waahi e rua nga oranga, ko te whaea me te tamaiti.
He aha te painga tino pai rawa
I te nuinga o te wa, i waenganui i te 9 kg me te 15 kg te utu taimaha i te wa e hapu ana. I roto i te take ka mate te wahine i te taimaha o te taimaha, kaore e nui atu i te 10 kg te utu, engari mehemea he nui te nui, kaua e nui ake te 6 kg. Mehemea ka nui atu i te 1 kg ia wiki te wahine e hapu ana, korerotia ki to taakuta. Kia maharahia ko te tere o te pauna taimaha i ia wahine he tangata takitahi. Engari he roopu o nga wahine e kore e taea te mahi i a raatau ake. Kei roto i tenei röpü: nga whaea taitamariki kuaore ano kia oti te tipu o te tinana, nga wahine he nui te taimaha, nga wahine e iti ana te taimaha, me te hunga e nui atu i te kotahi hua.
He kino te taumaha mo te whaea
Ko te nui o te whakanui i te manokaraka i te wa o te hapu ka taea te whakangote i nga mate o te puna o te pokapū o te pokapū me te rorohiko, nga huringa o te mahi endocrine. Ko te taimaha o te taimaha e mahi ana i tetahi atu taumaha ki nga whekau o roto me te hiku. He whakawehi mo te whanau whanau me te kore mate. Ka taea e te taimaha nui te hanga i tetahi waahanga urupare urupare. Ko nga kilokarari nui atu he kawenga ke atu ki nga waewae o te whaea, e taea ai te kawe i nga uaua o te mate. Na i te wa whanau ka puta he raruraru kaore e hiahiatia ana: he mate nui o te toto, he mate i roto i te waahanga urinary, te rere o te wai (waikawa amniotic). Ka taea e te taimaha nui te whanau o te tamaiti wawe atu i muri i te waa e hiahiatia ana, me nga raruraru hoki o te wa o te waitohu.
I te nui ake o te taumaha o te wahine hapu mo te tamaiti he mea kino
Ko te nui o te pauna taimaha e pa ana ki te tamaiti. I te nui o te taimaha o te whaea i te tamaiti e whai ake ana i nga taangata kore e taea te whakawhanake: te kore o nga huawhenua, te matewainga o te hauora, nga mate neurologic, te whakaheke i waenga i te upoko me te peihana o te tamaiti. Mena ka nui atu nga pauna o te wahine, he tino uaua ki te aromatawai i te whakawhanaketanga me te waahi o te kopu i te wa e hapu ana, me te mea he paanga o te ngako. Ka taea te whanau me te nui rawa o te tamaiti, ka taea ai te whakaroa i te whakawhanaketanga o te kopu, me te hiahia ki te tango i te taimaha nui.
Me pehea te karo i te huinga moni
Ko te mea tino nui i roto i te maiohe he kai pai. Ko nga hua matua i te kai o te wahine hapu he hua, he huawhenua. Whakamahia he kai parai iti.
Mena kei a koe nga raruraru me nga pauna ano, whakaitihia te tihi calorie, engari kaore i te 10%. He mea nui te momi mo te whakawhanake i te tamaiti. Engari he nui nga wahine ki te whakamahi i nga hua miraka me te kai me te iti o te ngako. Ka whakakapihia nga warowaiha maeneene maeneene e nga mea uaua. Hei tauira, he raihi maoa, he paraoa maoa, he tipu, he miihini hei whakakapi i nga huawhenua, te remu, te raihi parauri. Whakaritea te whakamahinga o te tote, kia kore ai e whakaheke i te wai o te tinana. Kai maha, engari i roto i nga wahi iti. Te taa, te kawhe me te tiakarete ka whakakiia te tinana kaore i te nui o nga kaata, engari me te kawhe. He mea uaua ki te tinana ki te tango i te konupūmā, te waikawa me te rino, me te whakawhitinga i te whakamahinga o enei hua. Kaore koe e hiakai i tetahi ara, ka nui ki te whakahaere i to taumaha. Ka taea e te nohopuku he whakawehi mo te whakamutua o te hapū! I tua atu, ka taea te whanau o te peepi me te taimaha iti, e whai hua ana ki te whakawhanaketanga o nga raruraru hinengaro me te raruraru o te tamaiti, a ka pa hoki ki te mate me te mahi roro.
Ka tino awhina ki te tahu i nga kaimoana hou atu i nga whare hauora hauora motuhake. Ka pangia ano hoki e koe te oranga pai me te whakarite ia koe mo te whanau. Kaua e manukanuka ki te kore koe e angitu, no te mea e pa ana te tamaiti. Hei karo i te taonga nui taimaha, aroturuki i to kai me te whakarongo ki nga tohutohu a to taakuta.