Kai i nga mea katoa i kai koe i te wa e hapu ana: ko te potae, kua ako koe mo taau kai i mua atu i to te whanautanga, ka arowari ki a raatau i muri i to whanau. Ko te hunga e whakaaro ana ko nga hua kei roto i te tinana o te whaea kei roto i te waiu. Kaore e taea tenei na te mea kua hangaia te waiu miraka me te whakauru mai o te lymph me te toto, engari kaore i nga ihirangi o te kopu o te whaea. Ko te hanganga o te waiu waiu e whakamaherehia ana e te natura, he maatau me te kore e whakarereketia i roto i nga wahine katoa, ahakoa he aha te rereke o te kounga me te nui o te kai kua pau ia ratou.
Kaua e wareware i te mea ko te whaea me te pëpë he microflora i te taha noa - na te mea kaore te tina e kai i te rihi, ka raruraru te rua o nga raruraru o te kiore.
Ma te kai mo te wa o te whāngai ka pai te tatari. Kaua e haere ki tetahi atu pito - e rua hoki. Kaore e nui ake te nui o te utu me te kore e whakarato i te ihirangi ngako o te waiu u. Me kai te whaea o te whaea ki te kai i roto i te rire rite tonu i mua i te wa o te hapu, me te tapiri, mehemea ko tetahi atu kai marama. Kia maha nga kai, engari i roto i nga wahanga iti - hei tauira, e toru nga kai nui, a, i waenganui i enei tikanga - tea me te hanewiti me te tiihi, te tunuhi, te ika - i te waa, i roto i nga waahanga whaitake.
A, no te hoko i nga hua, whakarongo ki te hanganga o nga hua: i etahi wa ko te mirakare kino kore he raruraru mo nga mama e rua, me nga kaiwhakawhiwhi mo te potae, nga kaitiaki, me nga tae.
Homai he pai ki nga hua tawhito - no te mea ko te "waahi-waahi" kei roto i nga otaota me nga pesticides, a, ki te mau i te miraka, ka nui te manukanuka ki te tamaiti. Ko te whakamahinga tonu o nga multivitamins he mea ano hoki e kore e hiahiatia, no te mea i te tuatahi ko te whakanui i te kukume o te huaora i roto i te tinana, ka whakaiti rawa i a ratau, he mea kino mo te whaea mamahi. Mehemea he mea tika kia whiwhihia nga huaora kaute hei inu i nga waahanga poto, he waahi mo nga wiki e rua.
Ko te nui ake o te kohi o te wai i te nui o te waiu e kore e pa ki tetahi ara. Ko te tea me te waiu e taunakihia ana e nga tupuna e taea ano hoki te mate mate. Ki te waiu i nga wa katoa ka nui, ka mau ki nga pouaka ki te pouaka i te nuinga o te wa me te mahi kai. Inu noa mo te hiahia ki te mate i te matewai. He nui - ma te wahine e whakarite mo ia ake, i runga i nga hiahia o te tinana. Ko te tikanga, ko te kohinga wai kei te 2.5-3 rita ia ra, engari kaore e nui ake i te 5 rita. Ka taea e koe te inu i te wai maemae, engari te reka, te inu hua, te whakapaipai o nga hua maroke, me te tihi o te hika, a, ki te hiahia koe ki te waiu, kaore he raruraru me te waipiro - inu ki to hauora! Mena he raruraru - whakakapi i te waiu me te waiu miraka me te miraka.
E ai ki a WHO, ko te momona o te waiu o te uha e nui ake ana i nga waa waatea me nga waatea, kaore i te kai o te kai e whakamahia ana e te whaea. He rerekē te momona i te wa e kai ana. Ka whiwhi te tamaiti i te nui o te "hoki", te waiu momona rawa, ki te kaua e ia he uha mo te neke atu i te hawhe haora - na kaua e tuku nga kongakonga i roto i tetahi kai i nga uma, ki te hiahia koe kia nui te ngako.
Hei whakaiti i te painga o te urupare mate, whakaiti i te kohi o nga hua o waho e kore e ahuareka o to rohe: ko te papaya, ko nga hua koiora, ko te pineapples me te feijoa, me te ahuareka reka ki nga kainoho o Haina, o Thailand ranei, ka waihanga i te wero kai mo te tinana, a, kaore i whakaaro. Na reira, i te wa e whāngai ana te whāngai, me te pai mai i te tīmatanga o te hapūtanga, e pai ake ana ki nga tikanga tuku iho o nga tupuna. Kaua e tahuri ki a koe ake, me te mea ano kia nui atu te tinana o te karaoke ki roto i te "whenua whakamatautau" hei whakamatautau i nga kaainga kai.
Ka ako te tamaiti ki te wehewehe i waenga i te reka o te tinana, ahakoa i roto i te tinana o te whaea, e 3-4 marama o te hapūtanga - he pai, he reka, he kawa, he tote ranei. Na te waahanga o te pepeha kei te whakarite kia kite i nga momo momo reka i muri i te whanau. Na, i te wa i whanau ai ia, kua rite te kongakonga mo te meka kaore ano te waiu o Mama e reka. A kaua e manukanuka ki te kawa kawa o te waiu i muri i te kai o te aniana ranei te karika. Kua kitea e nga kaimätaiao Ingarihi i roto i te nuinga o te wa ko te nuinga o nga wa ka uru te whaea ki te karika i tana kai, ko te hiahia ake ka paku te tamaiti ki te uma. Kaua e paopao me nga mea kakara - he tikanga, me te kore whakaharahara, engari hei hoatu i nga rihi he reka reka me te reka.
Aue - mai i nga tauhohenga mate kaore i taea e tetahi te whakahaere i te inihua. Ko tenei e tino pa ana ki nga tamariki kua pa ana ki o raatau whanau, me te hunga i whakamatau tuatahi i te ranunga taraiwa i te hohipera. Ko te kotahi o nga taapiri he nui hei whakamana i te roopu o te raruraru - kia hiahia nga whaea o muri ake ki te mahi i nga mea katoa kia kore ai e whangaihia a raatau tamariki i roto i te whare whanau me te ranunga - i nga ra tuatahi, i muri mai. Ka taunakihia a Mama kia pupuri i tana tuhi kai me te tuhi i ia ra i te aha me te wa e kai ana ia - ina koa mo nga hua kaikawe. Ko enei ko nga huawhenua - miraka, hua miraka, ika, hua, heihei, rikihi, hua o te citrus, maha nga oriwa (rōpere, raporo me te moana-buckthorn), pamekaranete, me te nati, hua tipu, tiakarete, kawhe me te koko.
I muri i te kai i tetahi mea mai i tenei rarangi, me mahara koe ki te tamaiti i roto i nga haora 24: ki te mea he mate urupare (he ahua noa nga ahuatanga o te diathesis), kaore he hua o te hua- "kaiwhakangungu". Ko nga tauhohenga o te mate kaore i te whakapiki i te hua ake, engari kei te whai ake i nga taputapu kai. A he rerekē nga urupare matea ki etahi o nga tamariki ki te mate kai - te hae, te huruhuru, te puehu, me etahi atu.
Me mahara ano hoki ko te nui o te ngako o te waiu o te waiu ka taea te take o te materoti me te mate o te kopu i roto i nga kongakonga: kaore he raruraru o te pūnaha parataro ki te kore e whakatutuki i taua kawenga. Engari me waiu te waiu kai - mo tenei kaupapa ko te kai anake nga kai e whai hua ana i roto i te huaora me te kohuke: puna o te konupūmā - kefir, te miraka pihikete, te tiihi, te kirīmi kawa me te kirīmi, he puna o te ūkuikui me te rino - te rai rye, te waipiro manu, te mīti, te kai, te ika me te aporo. . Whakamahia nga hua o te purapura, te taro iti, te pune me te rētihi, me te nati, te tangohanga o te huaora B me te konupora. Me tino whakauru mai ki te pata kai me te ngako huawhenua, me nga rakau o te kuku ki te awhina i te kape, nga mea reka, me nga mea papai. Kaua e wareware ki nga kaiwhakarato utu nui o te ascorbic, te pantothenic me te waikawa potae, nga potae me nga mema taiao - huawhenua hou, hua me nga hua.