Mena ka taea, ngana ki te whakamutu i te kohi o nga hua mai i te huka. He mea tika ki te kore korero, me te whakatipuhia e au tamariki nga pata parakuihi maroke. Ka pai ake ki te tapiritia e koe he ringa karepe me te tapatapahia he hua hou.
I etahi momo momo parakuihi paraoa, kua tunua, he nui nga waahanga o te tote i te maha o nga waahanga kua whakaritea.
Ko nga hakari mai i nga karepe me te muesli kaore i te pai, ko te puna pai rawa o te muka, engari kaore hoki e wareware kei reira ano hoki etahi o nga waahi paraoa kaore i te ngaro te ihirangi kiri. A, ko te whakamahi i nga momo kai parakuihi, ehara i te mea kaore koe e whai hua, mehemea pea ka whai hua te kino ki runga i to hauora.
Ko nga piringa pai rawa, kaore e tino painga ki to tinana mai i nga purapura katoa, paara peara, buckwheat, pounamu. Te rereke - nga tipu raihi, haunga te maaka i roto ia ratou, kaore he mea. A, ki te taraihia te riki ki te paraoa, ka maroke, ka pa ki te tango i nga momona nui atu i te raihi raihi.
He pai ki te kai i te miraka maamaa me te paraoa paraoa mo te parakuihi. I roto i te poaka ka taea e koe te tapiri, ki te hiahiatia, he tipu mo te wa, mo te aporo ranei, ka waiho te rihi me te reka, me te ataahua.
Nga kino o te parakuihi?
He nui rawa te tote, te huka, me te ngako kei roto i nga kai parakuihi mai i nga kamupene rongonui rite Nestle me Kellogs.
Ko nga roopu rangahau o nga kaihoko i Ingarangi e whakatau ana i nga ihirangi o nga rau parakuihi paraoa, he tino rongonui ki te whenua. Ko te hua tenei, i kitea i te 85 nga momo o te nui o te huka, i roto i nga momo 40 he nui te tote o te tote, me te 9 he nui te ngako.
Ko te nuinga o enei moenga he tikanga mo nga tamariki. I tua atu, i whakaaturia e tetahi rangahau kei te 13 nga tohu, kei te whakamahia te hinu huawhenua miraka hinu ranei. Ko nga kai kei roto i te hinu te waipiro me te hinu he puna o nga momona kua tino makona, e whakanui ana i nga taumata cholesterol toto, e whakanui ake ai te mate o te mate pukupuku.
I kitea hoki e nga kairangataiao i roto i nga painga parakuihi-rite-a-kai, he nui te ngako momona me nga taonga kotahi tekau ma tahi i whakamatautauria he iti rawa te muka me te kaha i te paraoa paraoa paraoa.
I roto i to tatou hapori, he whakaaro kei nga kai parakuihi te paerewa o te kai hauora. Engari, ko te mea kaore, ko te ahua o tenei ako e whakaatu ana i te ritenga. Ko te meka ko te nuinga o nga kaihanga o te kai hakari ka whakanui i te nui o te tote me te huka, he maha nga wa ka nui atu i nga ritenga kua whakaritea, me te mea he kino te paanga o to tinana.
Rārangi o ngā paerewa kai mo te parakuihi maroke:
- he nui te huka - ia 100 karamu o te hua / 10 karamu o te huka;
- te tote he rota - mo te 100 karamu o te hua / 1.25 karamu o te tote;
- he nui te ngako - ia 100 karamu o te hua / 20 karamu o te ngako;
He mea tika ki te whiriwhiri i nga pata parakuihi, e whai hua ana ki te huaora. Ko nga kai reka, he mea whakanui ki te huaora - te puna pai o te huaora B12 me nga warowaiwa matatini, e tiakina ana te tinana mo te ra katoa me te kaha. Engari he mea tika ano hoki te tirotiro i nga tapanga ki nga pouaka, no te mea he nui te huka me te tote i roto i etahi momo o te parakuihi, pera ano i korerohia i runga nei.