- Baton - 1/3 Pihikete
- Tomatoes - 2 nga wahi
- Pīni heihei - 200 Grams
- Te Kirihi - 100 Nga Hara
1. Tuatahi, ka tapahia e tatou te tiihi ki nga poro kikokore (e takoto ana mo te wa roa, i roto i to pouaka pouaka). Ka mahi ia ki a maatau ki te pupuri i nga kai katoa. A he nui rawa te nui o te potae o roto. 2. Kohuatia te pihi heihei, kei roto hoki he rota. I tapahia e matou te kikokiko ki nga waahanga iti. Ko taua kai e kore e kino i to ahua, kaore i te ngako, ka taea e ia te tinana ki nga mea e tika ana hei oranga. 3. Ka mahi tatou i te tōmato: i roto i te wai rere ka horoia e tatou te tōmato, ka tapahia ki te porohita. Kei roto i era he antioxidants me te nui o te kiri. Kaore ratou e wehi i te whakamahinga o te wera roa. 4. Tapahia te taro ki nga poro, a inaianei mo nga pihi taro katoa me te puranga o te tihi kape, te kai e takoto ana i runga o te tiihi, me te poro tōmato - i runga i te kai. Ka whakamahanahia e tatou te oumu, ka makahia nga sandwiches i runga i te pepa tunu, a mo nga meneti kotahi tekau ka mahana i reira. I tenei wa, ka piri nga papapuhi katoa, ka nui ake nga ahuareka, ka nui noa ake. Na ka tangohia e matou nga hanewiti me te whakapaipai ki te greens.
Nga Mahi: 6