I enei ra ka ngoikore te tangata: ehara i te mea e hiahiatia ana kia whakauru koe ki te mahi mauiui taimaha, whakaatu atu koe ki te raruraru ohorere, nga painga kaha. Whakamahia tenei wa ki te whakakore i nga tikanga kino, te whakahaere i nga tukanga horoi me nga kai hauora. Ko te whakapakari i te kaha o te rauropi ka awhina i te whakaaroaro, me tua atu, me korero noa atu koe, no te mea ka uru te reo ki te tiaki i te kaha. He pai te noho ki te taha o te roto me te awa, te whakaaro ki te wai. I te ata, i te ahiahi ka mau te wera mahana. Ako atu i nga korero i roto i te tuhinga "He aha taku e mahi ai ki te marama tipu".
I muri i te marama katoa, ka timata te paku o te Moon ki te heke. I tenei wa, ko nga tukanga katoa i roto i te tinana e tino ngoikore ana, ka heke iho nga ngohe. E taunaki ana kia mahia nga tikanga mo te horoi: te nohopuku me te kaikai, nga horoinga katoa o te tinana. Ko nga ra o te whakaheke pai: aporo - me te Moon i Leo, Sagittarius, Aquarius; miraka - me te Moon i Virgo; te raihi koreti - me te Moon i Aries me Libra. He wa pai tenei mo te whakahaere i nga mahi whakamohoatanga, te whakatinana i nga tukanga inflammatory. Nga tikanga anti-cellulite whai hua - kua tere ake te hua. He pai ake te tango i te kiri hika (me te awhina i te peera me te horoi). Ka tae mai he wa poto ka noho noa te hawhe o te marama i te rangi - ko te tuawha whakamutunga (wha). I tenei wa, ko te kaha ake o nga mate turoro, ka puta wawe te waahi i mua atu i tetahi atu waahanga o te huringa o te marama, na reira i tenei wa ka tika te mahi i nga mea nui me te kore te kaha. Ki te kore o te kaha o te ope tinana, ka taea e nga ope wairua te haere mai. He waimarie ki te uru atu ki te mohio nui me te mohio i nga uara e kore e ngaro i nga wa katoa.
I muri i te marama hou, ka timata te marama ki te tupu. Na, ko te kaha, te kaha, te hiahia, me te wairua kua piki ake. I tenei wa ka pai ki te tīmata i te pakihi hou, no te mea kua kaha koe inaianei. Ko te wa tenei ki te whakaki i te tuku o nga huaora me nga matūkai: kua whakaturia te tinana ki te whakanui ake i te whakamahinga, te whakamahinga, me te whakawhitinga o nga mea katoa ka uru ki roto. Na reira, kia tino aro ki to kai. Engari me te tata o te marama katoa, ka nui ake te kaha o te kaha me te kaha. Kaore he ngoikoretanga i te whakahaere o te maha o nga pūnaha, te korenga.
Te marama katoa
Ko te marama kei te tupu tonu kia tino marama ana. Ko tenei waahanga ko te marama tonu. I tenei wa, ka tae te kaha o te hinengaro ki tona taangatanga o runga, ka whakahoahia te arii. Mo tatou o te hunga e hiahia ana ki te mahi kino, ko te hinengaro o te hinengaro, he marama tonu te marama, ahakoa he wa raruraru. Whakahaerehia o koutou ngakau, no te mea ka tohuhia enei ra e te nui o te raruraru me te rererangi o te wairua. Kei te hiamoe, ka nui haere nga mate pukupuku, ka taea te tautohetohe mai i te pakaru. Na reira, tuhia nga take katoa e hiahiatia ana kia nui te whakapaunga o nga utu, me te whakawhiti i te wa ki te okioki kaha. Ko te punga o te wai i roto i te tinana ka tae ki te rohe o runga, e tika ana kia aro ki nga totoro me nga tangata e mate ana i nga mate pukupuku.
Ka taea e te marama te hoatu ki a koe i te hauora anake, engari ano hoki te maatau makutu o te ataahua. Ko te mea matua ko te mohio ki ana mea huna! I tenei wa ka mohio koe ki te paanga o te marama ki to hauora me to hauora. Engari ko te pehea e titiro tika ai koe i to ahuatanga. E hiahia ana koe kia makawe te makawe, kia maama me te maama i muri i te makawe, a, ka puta mai nga tukanga whakapaipai i te hua e tumanakohia ana? Hanga te marama hei hoa mou, a ka hohoro tonu koe te ataahua ake i tenei wa! I roto i te huringa marama anake, ka taea e koe te whakatutuki i te hua tangi. Aue! Whakamahia te ranunga hinu ki nga pakiaka o te makawe, mahia ki a ratou. Whakanohoia he potae woolenoa, i muri i te haora ka horoia o koutou upoko me te hiku. Na ko nga huarahi tino whai hua mo te whawhai cellulite. I muri i te horoinga, ka taraihia nga raruraru me te mimiti, ka whakakore i te tinana ki te anti-cellulite. I nga ra o te marama tonu, he tino whakaraerae koe, na, ka ngana ki te okioki, me te whakahou atu. Kaua e wareware kei te pai te tinana i te waahi i nga mea whaihua me te kino. Mena ka taea, mawehe atu i nga mahi waahi me te kaha o te waahi (peeling matatini, te tangohanga, te whakakore), no te mea he uaua, he roa ake te whakaora.
Mena kei te mahi koe i taau ake whakaritenga mo te kaainga takitahi o te kāinga, whakaarohia ko te marama katoa te wa pai ki te kohikohi otaota hei rongoā. Kua roa kua whakaponohia ko nga otaota kua tipu tonu he mana whakaora whakaora. Ko te hōtaka e whakatata ana ki te pai o te ataahua ka timata i te marama hou. I tenei wa, ka tinowari ki a koe ki te whakarereke i nga mahinga kino (te paowa, te kino o te kawhe kaha, te kai paraoa, me etahi atu), a ka tere haere nga tikanga whaihua. Whakamahia koe ki te tiaki i te kiri o ia ra, te tinana me te makawe, me nga huringa pai kaore e roa te tatari! Ko to kiri i tenei wa kaore i whakaturia mo te purema - hanga he kanohi me te peera tinana katoa. Ka taea e koe te whakamahi i te pupuhi i hangaia me te whakarite i te hua, hei tauira, i runga i nga papanga o te oat whenua me te papa kawhe (whakauru ki te kirimini kawa). Kaua e wareware ki te tihi waewae, mahi i te piripiri.
Ko te wa e whai ake nei ko te tipu o te Moon
Ko te wa ki te tiaki i to ahua! He pai nga hua ka puta mai i te maatatanga - engari he whakahou anake, he whakapumautia ranei (he pai te mahi a te tinana i te marama o te marama). Mena e moe ana koe i te upoko o nga makawe, whakamaarahia he whakatikatika makawe mo te marama Marama, a, ka tere haere o makawe, ka kaha, ka tere. I enei ra ka tūtohuhia kia hangaia te tae me te tohu: ka roa te peita, a ka puta te tae me te maama. Me mohio he wa mo nga tukanga whakaora mo nga makawe. Tangohia te hawhe tīpune o te pihikete me te hinu oriwa, me te hinu potae me te purapura witi.
I te kowhititanga o te marama, whakaturia he waatea ki te kainga
I te wa o te Maama e mimiti ana, kei te tere haere nga tukanga o te tinana i roto i to tinana, te whakapai ake i te tipu, me te neke atu i te hiku o te ra! He nui tenei wa mo te mahi tinana me te whakangungu hākinakina. Haere ki te whare hākinakina, te poka wai, te kanikani, te haumaru noa ranei o te whare. Ano, he pai te wa mo te pa ki nga raru kiri (pimples me te haki). Mo tenei, kaore e tika ana ki te haere ki nga whare tiiti huti utu nui. Ka taea e koe te hanga i te kanohi kanohi ki a koe ma te whakamahi noa i nga mea nui me nga kai taiao. Whakamātauria ki te kohua i te hopi me te painga o te horoia: tohaina he kiko oatai, he papawhewhe ranei ki reira. Kaore koe e whiwhi he hua taiao ataahua, engari he nui ano te ngahau. Mena e hiahia ana koe ki te hoko i tetahi taniko maeneene ataahua, haere ki te solarium (he tangohanga taiao ranei). I enei ra, he iti noa nga wera, a, ka mutu te roa o te pango, ka roa ake.
I tenei wa, ka whai hua ano hoki te maimoatanga me te maoa o te niho: ka tere haere nga mahi a te tangata, ka tere atu te whakaora i nga atu waahanga o te marama, na te whakamahere i te haerenga ki te niho. Ka awhina te kai o te kai ki a koe i waho i nga tikanga here kia iti ake i roto i te marama kotahi anake. Kua whakaarohia koe he aha i etahi wa ka whakahaere koe ki te ngaro i te rua mano ki te kore e kai ki te kai motuhake, a, i muri iho i nga tikanga tino kaha o te kai kaore e taea e koe te ngaro te taimaha i runga i te pauna? Mahalo e kore e whakaarohia e koe nga ture timatanga o te natura, me te ngana ki te ngaro taimaha i te wa kino mo te reira. I roto i te kai kai kai kaore he mea uaua: i etahi wa o te huringa o te marama, ka whakatutukihia nga tukanga horoi me nga ra o te tuku. Whakaritea te kaupapa here mo te ngaro o te taumaha ki te tinana o te rangi, a ka rewa nga pauna i mua i to tatou kanohi!
Te tahua o te ra nohopuku
Kua whakaritea te tahua horoi mo te ra kotahi. Muri iho, i roto i nga ra torutoru, ka whakawhitia te kohi o te kawhe, te reta, te tunu. I mua i te whakarite i te ra nohopuku, kia mohio kaore koe i te raruraru ki te tipu me nga whatukuhu. I muri tonu i te oho: he karaihe o te wai parakore me te wai he hawhe rēmana (karaka) he tipu otaota i runga i te pai o te 1 tsp. te honi. Parakuihi: tea tipu me te honi me te hawhe panana ranei te karaihe karaka karaka (kararoti) me te 100 ml o te miraka, 100 ml te miraka me te hawhe o te aporo tunu (kahore he huka). Ko te tuarua o te parakuihi: i muri i te 1, 5-2 haora. Te pounamu o te otaota (he kōwhiringa) ki te honi, ki tetahi karaihe karaka (karepe) he waipiro hou. Ko te kai: he karaihe o te tipu tumato (me te kore kiri) me te tea ranei tetahi karaihe o tetahi atu huawhenua kohua (kareparāoa, kāreti, zucchini) me te wai tōmato me te kore tote. Te parakuihi o te ahiahi: te whariki otaota (he kōwhiringa) me te 1 tsp. te honi, te kapu ranei o te tea matomato. Kai hakari: he karaihe o te rīwai rīwai mai i te aporo (pear) me te karaka (karepe) wai ranei 100 ml o te miraka me te kapu o te tea matomato (kahore he huka). I mua i te haere ki te moenga: te whariki otaota hei whiriwhiri ma te honi (1 tsp).
Karekau he mate!
I te marama e tipu ana, ko te tinana o te tinana kei te kaha ki te whakaemi i nga rauemi. Ka pupuhi te hiahia, ka peita tonu koe ki te reka, ka reka, na reira ka piki ake te painga o te kohikohi o nga ngako. Kei te kitehia i te marama kotahi, ahakoa te nui o te taumaha o te kai ka tahua tere, ka ngana ki te karo i te tipu, engari i te po. A, i te wa ano, kaua e noho ki nga kai pai: ka kaha rawa te matekai. Mena kaore koe e hiahia ki te tapiri i te haina me te rua i tenei wa, kaua e whakapaipai i a koe i muri i te 18:00 ka ngana ki te inu i te nui o nga wai, ina koa i waenganui i te 15:00 me te 17:00. Kōwhiritia he paireti whaihua: nati, hua maroke, marshmallows, jellies, marmalade, halva, tiakarete pango. Ko nga pectins i roto i nga aporo tunu, ka haere i roto i to whekau, ka rite ki te paraihe ngohengohe, ka horo atu i nga taiepa o te papa. Hanga he poka i roto i te aporo iti, tango i te matua. I roto i te kohua iti iti te tiihi, i konatunatua ki nga tipu kapi, i runga i te iti o te honi wai. Me tunu ki te oumu kia tae noa ki te ngohengohe nga aporo. I roto i te otaota, ka taea hoki e koe te whakauru i nga apricots maroke, karepe me etahi atu hua maroke, me nga hua me te hua tipu.
Te horoi
Ko te kawa mo te raihi e mahia ana mo nga ra tekau. Tangohia nga 5-6 tbsp. l. raihi, whakakiia ki te wai (1: 1) ka waiho ki te wahi pouri. Me mahi ano i te waa tuarua me te ra tuatoru. I te wha o nga ra o te ata ka taea e koe te kai raihi, ka pangia i te ra tuatahi. Tae noa ki te 12:00, kaore e taea e koe te kai i tetahi mea, engari mo etahi wahi o te raihi tunu. I tenei wa, ko nga toxines katoa me nga ururua kua kohikohia i roto i te papa paraihe ka whakawhitia, ka tukuna mai i te tinana. Inumia he nui o nga wai. I muri i te 12:00 ka taea e koe te kai rite tonu.
Te ahua o te hauora
I te timatanga o te marama katoa, ka huri to tinana ki te hautai e tino pa ana ki nga matū whaihua me te kino. I te marama katoa, he mea pai ki te whakarite i te mate kai i nga ra i runga i te tipu tipu me te hinu hou: he pai tenei mo te mate taimaha! Mena he ahua tino kino tenei mahi ki a koe, ngana kia kaua rawa e kai i nga kai kei roto i nga taputapu artificial me nga kaitiaki. Kai i te kai maoa: kaore i te huawhenua me nga hua, he paraoa miraka katoa i tunua ki runga i te wai. Akara i nga mea momona, nga mea paowa, me te kai heihei, mehemea ka tino kaha te taimaha i roto i to kopu.
Ka whakatika tatou i te hua
Me mohio koe ko nga huringa o te kai me te ahua o te noho ko te ahua o te ahotea mo te tinana, no reira he mea ngawari katoa. I te tuatahi, kaua e nui te "hiakai" i nga ra nohopuku, kaore pea te tinana e mohio ana ki te nui o te kai, ka taea te whakautu ki nga raruraru me te waahanga ira. Te titiro ki te urupare a to punaha ki te matekai, whakatika i te tahua o nga ra nohopuku me te kore e hiahia nui atu ia koe. I muri i nga mea katoa, ehara i te mea ko te ngaro o te taimaha, engari ko te mahi ki nga hua hauora teitei. I tua atu, he tino hinengaro hinengaro: me titiro i roto i te whakaata, me mahara koe ki te aroha me te mauruuru ki to tinana, ahakoa he tawhiti atu i te ahua e hiahiatia ana. Mena ka titiro koe ki to whakaaro, ka kino ki nga kilokene katoa, ka tua atu ki te kino kino ka raru koe ki te whiwhi hauora kino. Kaore nga huringa pai e puta wawe tonu! Tukua to tinana mo te wa poto, a kaore koe e kite i te huarahi e rere ai koe ki te hoko kakahu e rua nga rahi! Na e mohio ana koe ki te aha e taea e koe te mahi i te marama e tipu haere ana.