Te whakamaharatanga o te tinana, i roto i nga raruraru kino - nga mirumiru me nga ihirangi wai, te ngako tahu, nga kiri o te kiri, te iti o te kiri, te mamae, te kirika tae atu ki te 38 C. Whakatupato: ka ngaro pea nga tohu tuatahi o te wera, ka ngana ki te noho i raro i te ra Tuhinga o mua.
Ko nga hihi o te ra e whakaihiihi ana i te hanganga o nga kaiwawao o te mimiti - te rerotonin o te koiora, te histamine - e whakapataritari ana i nga oko, a ka whakahoki te kiri ki te ngutu me te whero, rite tonu ki te mate mate. He pai, ki te mea kei te awuprofen ranei te pai o te aspirin i roto i te kaunihera rongoa, ka awhinatia te mamae me te kirika i nga haora tuatahi i muri i te wera. Ano, he inu nui e whai ana i te huaora C (hei tauira, tohua te wai rēmana ki te karaihe wai). Ko nga kirimini pai, ko nga kaimoana me nga corticosteroids (ko nga hormoni e whakaputaia ana e te pungarehu tawhito, ina koa ki te tiaki i te mumura) ka awhina. Ka taea te whakamahi kia 1-2 wa i te ra mo nga ra 1-4.
Mo nga pakeke - he wiki mo te toru wiki o nga antioxidants i mua i te haere ki te moana - huaora A, E, C. Ka whakanui ake ia raatau i te painga o tetahi atu. I te ara, ka whakakore te huaora C i te whakahuatanga o te melanin i roto i te tinana. Na, me te ahua tika o te panakiko, ka maama te kiri, engari ka roa te whakamarumaru o te parahi. I mua ake, tangohia he arahi (7-10 tukanga) tae atu ki te awhina i te kiri, ka pai ake te mahi o te parepare.
Ko te panthenol sprays e whakaongaonga ana i te tipu me te whakaora i nga pūtau - ka awhina i te whakaora i te kiri. Ka whakamahia e 1-3 nga wa i te ra, i runga i te tohu o te wera. I te wa e pa ana ki te raruraru, he mea tika ki te tiaki i nga waahanga o te tinana mai i te ra mo etahi wiki.
Ko te kiri ko tetahi o nga ohanga matua o te mate. He mea tika kia whiwhi i te pango i te ra kotahi, i te takahi i te parepare materai, a, ahakoa i muri i nga tau, ka arahina ki te hanganga o te porokawe, te irawi poaka, hei whakaeke i te mate pukupuku kiri. Ko nga korero e pa ana ki te tinana ka tahuna te tinana, kei te rongoa nga ruma mo te ora.
Mo nga pēpi - tamariki kirikiri rongonui (whakakotahi i nga momo rongoā me nga mea whakapaipai). Ka whakaarohia e ratou nga ahuatanga o te kiri o te tamaiti: na te mea i raro i te waahanga o te mutunga o te ngongo, ka kaha ake te kaha atu o nga pakeke ki nga hihi o te ra.
Mo nga wahine hapu - he kirikiri me tetahi take tiaki o te iti rawa. 30. Ko nga whaea o mua kei te tino aro nui ki te ultraviolet no te mea ko te nui o te haurangi. Ka whakanuia e ratou te whakapiki ake o te kiriuinga melanin, na te mea e kiia nei ko te "kopu hapu" - ka taea e nga waa pouri ki te rae me te ihu.
Te wera o te mata, te kirika ki te 38 C neke atu ranei, te maunu, te pupuhi, te mangere, te mate, te pupuhi, te ngaro o te mahara. Ko nga tangata e mate ana i nga mate mate pukupuku, te mate nui, nga mate pukupuku, nga tamariki. Hokohia ki te toru nga momo papapa. Ko nga raorao 2-3 i te moana, ka whakamahi i te kaha rawa me te tohu o te tiaki o te 50, ka haere ki te 30 waahanga, ka - ki te 10. Tonoa te kirimiti i te tahataha, engari i roto i te ruma 10 meneti i mua i te tuku, kia mau ai. Ko teitei te tohu o te tiaki o te rongoa, ko te iti rawa ka whakamahia (nga tohutohu mo te moenga). I muri i nga horoinga katoa, whakapoihia te kiri ki te kirimini (te horoi wai).
Mo te hunga i whakaurua i roto i te taatohi tōmato me te tōmato, ko te tohu o te tiaki o te kiri mai i te ra ka 33% teitei ake i te hunga e kore e pai ki enei hua. E whakapono ana nga kaimuika ko te lycopene antioxidant, ko te tukatuka i te tomati ki te tae, ka whakaiti i nga rauropi korekore, ka hangaia i runga i te kiri i raro i te mana o te ultraviolet.
He mate tenei o te roro na te whakakake o te upoko kore i te hihi o te ra. I raro i te mana o te wera nui, ka piki te toto toto o te roro, ka rere te toto ki te upoko, ka puta te kupu edema. I roto i nga take kino atu, ka pakaru nga oko iti mai i te pekerangi, ka pakaru i roto i nga rohe o te roro, ka pakaru te anga o te tumuaki o te roro. Whakanuia te tangata ki te taumarumaru, ki te wahi hauora ranei, ka maka te huka ki runga i tona mahunga, ka whakainumia nga waahi ki te wai makariri, ka takai i te kaki i te tinana, ka takai i te tinana me te pepa maeneene. Tapahia te kaipatu ki te wai kohuke mahana kia mau tonu te wai. Mena kua ngaro te tangata, hoatu ki a ia he nakahi o te amonia. Kaua e tae mai ki o maatau - waea atu ki te motuka, koinei te ahua o te oranga.
Atarangi: ki te iti ake i to teitei, haere i raro i te tarai. Te whakamaarai marama (whakaata i te ra). Te tea kua tihia, te raihi raihi ranei, te taro kvass hei utu mo te wai - he whakamahana me te toning. Ko nga kakahu i hangaia mai i nga papanga taiao (kia nui ake te houku i te tinana).