Tomato Hua

Kohuatia te rīwai mai i te tōmato tunu I tetahi wa o te tau, ka hiahia koe ki te rerekē i to tahua, ka taea e koe te tunu i tenei hukarere maoa me te kukutona. Mena te wera i roto i te huarahi, ka taea te kai me te makariri i tenei hupa - ka rite ki te rongoa rongonui Spanish, engari he nui ake te reka o te reka. Ka taea ano hoki te tunu Tomato ki te taka i te hotoke, mai i te tōmato kōtuhi, engari kaore e taea te whakarite ki tetahi otaota ngahuru mai i te mea ake, i hokona ranei i runga i te maakete "Nga kiriu kawa" ranei "te ngakau o Bull". He mea nui tenei rihi mo te hunga i whakatau ki te whawhai ki te taimaha nui: ko te marama me te tino makona. I tua atu, kua mohiohia e te katoa mo te wa roa ka whai hua nga huawhenua me nga hua kapi, ka nui ake te kaha me te reo ki te tangata. Na, i roto i nga mimiti he tino kaha te antioxidant - lycopene, ka whakapiki ake te kukume i te wa o te maimoatanga o te wera poto. No reira, i te wa o te wa, ka nui te mimiti me te iti noa iho, kaore e ngaro i te whai waahi ki te tunu i te tunu tote me nga karapu karika maoro. He reka, he nui hoki nga painga hauora.

Kohuatia te rīwai mai i te tōmato tunu I tetahi wa o te tau, ka hiahia koe ki te rerekē i to tahua, ka taea e koe te tunu i tenei hukarere maoa me te kukutona. Mena te wera i roto i te huarahi, ka taea te kai me te makariri i tenei hupa - ka rite ki te rongoa rongonui Spanish, engari he nui ake te reka o te reka. Ka taea ano hoki te tunu Tomato ki te taka i te hotoke, mai i te tōmato kōtuhi, engari kaore e taea te whakarite ki tetahi otaota ngahuru mai i te mea ake, i hokona ranei i runga i te maakete "Nga kiriu kawa" ranei "te ngakau o Bull". He mea nui tenei rihi mo te hunga i whakatau ki te whawhai ki te taimaha nui: ko te marama me te tino makona. I tua atu, kua mohiohia e te katoa mo te wa roa ka whai hua nga huawhenua me nga hua kapi, ka nui ake te kaha me te reo ki te tangata. Na, i roto i nga mimiti he tino kaha te antioxidant - lycopene, ka whakapiki ake te kukume i te wa o te maimoatanga o te wera poto. No reira, i te wa o te wa, ka nui te mimiti me te iti noa iho, kaore e ngaro i te whai waahi ki te tunu i te tunu tote me nga karapu karika maoro. He reka, he nui hoki nga painga hauora.

Kai:

• Tomatoes 1000g
• Te pepa reka 1 pc.
• Te hinu oriwa 3 tbsp. l.
• Basil papura hou 0.25 paihere
• Kāriki 2 kohuru
• Pepa pango te oneone 2 putea
• Te tote 2

Tohutohu

• Hipanga 1 Hei whakatikatika i te hupa, me hiahia koe i te tōmato reka, te kāriki, te pepa whero reka, te hinu oriwa, me te torutoru o te peka o te basil.
• Hipanga 2 Ko nga Tomato, nga pepa, me te karika ka tihorea, ka tapahia.
• Hipanga 3 Whakamahia he pepa tunu, tauhiuhia ki te pepa pango me te tote, ka tauhiuhia ki te hinu oriwa. Ka tunuhia mo te 30-40 meneti i roto i te oumu i mua i te 180 ° C.
• Te waahi 4 1/4 o nga huawhenua ka tunuhia.
• Hipanga 5 Kohia te toenga o nga huawhenua i roto i te pupuhi me te riringi ki roto i te putea, mai i reira ka mahi tatou i te hupa.
• Hipanga 6 Kua horoia te Basil, kua wero, kua tapahia.
• Hipanga 7 Tangohia te cuticle mai i nga huawhenua kaore i tukuna, ka pekehia ki te paku.
• Hipanga 8 Na ka tapiritia te pounamu tapatapahi me te whakaoho.
• Hipanga 9 Mahi i te hupa i te mahana, te whakatakoto i te pokapū o te rihi 1-2 st. l. te whakainu i te tōmato me te basil.