Nga whakaritenga mo te huka kaha:
- Mawehe i te wa roa ki te makariri me te hau. I te po ka kaha te huka, na kaua e haere ki hea i tenei wa o te ra.
- Kaua e whakaaetia nga huringa auau me nga huringa ohorere i te mahana: mai i te wera ki te makariri. Ka takahia e ia te mate.
- Ko nga kakahu e takoto ana i te maha o nga papa (taonga taraira) e tiaki pai ana i te kakahu huruhuru. Kei waenga i nga papa kakahu he hau. He iti te whakahaeretanga o te wera. No reira - ka pupuri i te wera, kaore hoki e tuku i te makariri. Ko nga kakahu o waho ka kaha ki te hau me te hukarere.
- I muri i te hokinga atu ki te kainga, inu i te inu wera (kaore i te waipiro!) Me kai tonu.
- Kia pai te whakaoho o te ruma. Whakaorangia te whare i te iti rawa i te ra kotahi.
- Tirohia nga whakaaro whakamahana i nga wa katoa.
- Me aroturuki nga taraiwa i te ahua o nga rori. Mena he hukarere te hukarere ranei i runga i te huarahi - kaore e pai ki te noho i muri o te wira me te kore rawa e tika. Mena he roa te haerenga ki a koe, kaua e wareware ki te tango i a koe: he wera me te inu wera, he paraikete, he kakahu mahana, he kete awhina tuatahi me tetahi huarahi whakawhitiwhiti korero. Mena ka mau tonu to kaa ki te ara, ki te tika koe i te rangi makariri, ka taea e koe te tatari mo te awhina kaore he paanga nui.
- Mawehe i nga taimaha taimaha. Ko te maamaa o te mahi e mahana ana i te tinana. Engari, ko te mahi pakeke e arai ana i te wera o te wera.
Ngā tohutohu mo te mahi ki te makariri.
He maha nga iwi i muri mai i te whakahekenga roa ki te matao makariri he ngoikore te mate. Me te kaha, nga ngutu me nga ngutu ngutu, he tohu o te makariri. He ngoikoretanga tenei, he ngoikore te ihu, he kiri me te korokoro. Mena kaore koe e tango i nga hanganga tika, ka tino mate koe mo te wa roa. Engari ka taea e koe te awhina i te tinana ka mutu te mate i roto i te kopu.
He maha nga tikanga a te iwi mo te whawhai i nga huaketo (i te waahi tuatahi) - kaore i te whakamahi i nga paturopi. Ka awhina tetahi ki te 100 karamu o te vodka me te pepa. Ka inu tetahi i te tiihi tea i te po ki te wera. Ko etahi e mahana ana i te rarihi kua oti. Engari i te hauauru, he rongoa rongonui mo te paanga ki nga paanga o te makariri ko te inu mai i te karekau. Mo tona whakatikatika, ka ringihia he karaihe katoa o te karapihi ki roto i te ipu. Tāpirihia kia rua nga huka o te huka-huka pai me te wera i te ahi. Te tatari mo te huka ki te whakakore, me te whakainu i te wai. Inumia he miraka-potion i mua i te moenga me te takai ki nga paraikete e rua. Ko nga wahanga matū o te champagne, i konatunatua ki te huka, ka whakaiti i nga huaketo me o ratou toxins. I te po ka hoki mai te tinana, ka hurihia te aukati - me nga tohu o te haere makariri.
Hei noho mahana i muri i te haere i te rangi maeke, tango i te wera wera. I roto i te pati ka tūtohutia kia whakauruhia te tote moana, he rongonui mo ona taonga anti-inflammatory. A, ano he whakapaipai o te mint, he tohu anti-asthenic. I tua atu, ka whakahihiri te menthol i te ahua o te mahana.
He mea tika kia awhina i te tinana ki te tiaki ia ia ano i nga wera iti me te ngoikore e pa ana ki te makariri. Mo tenei, me kai tonu koe i nga hua, ina koa ko te aporo me te panana. Ko te panana me nga aporo he "huaora huaora", a ka whakaarohia ko te taputapu tino kaha ki te whakaeke i te ngoikoretanga. Mo nga pa o nga mea tawhito, ka taea e koe te taunaki i te wai inu. Ki te hanga, me whakaranu he punetēpu o te honi ki te rum, ka tapiritia kia rua, kia toru ranei nga rēmana.
Ko te hauora kei runga i nga mea katoa.
Ia tau miriona o nga tangata e pa ana ki te mate i te rangi makariri. He maha atu nga mate me nga mate pukupuku. Ko te maimoatanga pai ko te ara pai rawa atu i te mate. No te mea he maha nga huaketo rewharewha e tukuna ana i roto i nga ringa kihai i horoia. Na reira horoi o koutou ringa:
- I mua i te tunu me te kai, te whangai tamariki, te tiaki i te tamaiti.
- I mua i te haerenga me te hoki mai i te kainga.
- I muri i te korero ki tetahi tangata mate.
- I muri i te tahumahu me te taera.
- I muri i te whakapiri ki nga kararehe, i muri i te whakamahi i te wharepaku, i muri i te whakarereketanga o nga repera.
Ka miharo koe, engari me horoi tonu koe i ou ringa:
-Wawhihia o ringaringa i raro i te wai wera.
Horoihia o ringaringa me te hopi pai. Kei te maama tonu te hukapihi o te kowhikihi me te tarai i nga whero.
-Mahia nga ringa mo te iti rawa 30 hēkona, tae noa ki te nui o te pounamu. He tino pai: nga whao, nga ringaringa, nga nikau, me nga ringaringa.
- Whakanuia o ringa i raro i te wai rere.
-Wahia o koutou ringa ki te taera horoi, ki raro ranei i te mokete.
Ko te hua o nga raau taero ki te tinana i te rangi makariri.
Ko etahi o nga rongoa he kawenga mo te whakaohotanga, ko te whakapouri ranei o nga tohu e pa ana ki te makariri.
1. Nga raau rongoa e taea ai te whakakore i te mana whaiaro o te paanga o te tinana: neuroleptics, barbiturates, benzodiazepines, me o ratou huinga.
2. Nga whakaritenga hauora e taea ai te whakakore i te thermoregulation i roto i nga oko toto;
3. Nga rongoā e pupuhi ana i te mataara me te kaha ki te awhina i te wera: benzodiazepines me nga taone.
Whakaitihia te ngohe tinana.
E ai ki nga rangahau o mua, ka taea e nga mahi hauora i te rangi maeke te arai i nga raruraru mate pukupuku i roto i te hunga hauora. Ko te mea nui kia mataara, ehara i nga kaiwaiata ngaio anake, engari ano hoki e hiahia ana ki nga mahi o waho. E taunaki ana te Whakahaere Hauora Hauora i enei e whai ake nei:
Kaua e waiho nga karapu me nga potae . Ka tino tere te mata me nga pito. No te mea i roto i enei waahanga o te tinana he maha nga koko toto iti me etahi mea nui. Ko nga kaitakaro, nga kaimori haere, me nga kaiwhiwhi noa-me tiaki i nga kakahu o waho e tiaki ana i te hau. Ko enei mahinga ka karo i te pupuhi me te mamae i roto i nga uaua i te wa o te nekehanga.
Kaua e wareware ki te inu i nga wa katoa i te hotoke. Ahakoa kaore koe e hiahia ana. He pai rawa te inu o te inu i te inu. Mo te tina, kaua e wareware ki te kai i te hupa mahana. Ko te maroke o te tinana i te hotoke kaore i te kitea kia rite ki te raumati. A ka taea e koe te arahi i nga waahi i te wa roa. Ko nga kaitakaro tonu e whakaheke i muri i nga whakataetae.
Maimoatanga me te wera. I te ngahuru, me te hotoke ano hoki, i mua i te mahi, me whakamahana koe i ou uaua. He pai ake te mahana ki te tīmata me te papanga, me te maatau i nga tohu. Ko nga kaitautoko e kore e "mahana ana" kei te tupono ki te mate i te whara.
Ko te monoroke karapi: Whakarongo - he raruraru!
Ko te raru o te monoxide konupuna he mea tika mo nga kainoho o nga whare tuma, o nga kaainga, o nga whare. Ko te monoroke kapi he tino paowa me te ngawari. Kaore e kitea. E kore e kitea ki te kanohi me te ahuakore. Ko te mono mono i roto i te ruma e tupu ana kaore i te oti nga pereki, te waro, te wahie, me te hau. I nga ngaohihana iti, ka timata nga tangata ki te whakamahana i etahi atu o nga ahira, nga oumu. Na reira, ka nui atu te nuinga o nga keehi o te waipiro o te mono.
Ko nga tohutohu mo te aukati i te waihanga o te konupae carbon mono:
- Kaua e tarai i nga whakatuwheratanga hauora. Mena kaore i tino makona te ruma, kaore nga mea kaore e pau te ahi. Ko te aha ka arahi ki te whakawhitinga o te hau paowa.
- Karangatia he tohunga mo te ratonga hikoraki i te tau. Na me mahi i mua i te rangi maeke.
- Ko nga paipa o te raima e hono ana ki te whare kaaahi me tino pai.
- Kaua e whakamahi i te oumu tuwhera hei kaiwhakawera. Me horoi tonu nga kaitahu o te muka i te wera. Me kite koe i te mura i roto i nga poka.
Ko te makariri i tenei tau ka whakaatuhia he rota o nga maatau. Na ka kore enei mea whakaharahara i te he, kei te pai haere i te rangi makariri.