He maha nga huarahi hei whakawhanake i to roro
1. Kia mataarahia te TV
Mahalo, ko koe te ke faingata'a ke 'ikai ke sio ki he TV, he ko e kakai kotoa pē ke nau sio ki aí. Ko te raruraru katoa ko e ka titiro koe ki te TV, kaore te roro e mahi, kaore e okioki. Ka noho koe i te kaha o ou uaua, me nga painga, puta ke, mai i tenei kore.
I muri i te matakitaki i te TV, ka tino ngenge, ka ngenge, ka paahure ano. Ki te hiahia koe ki te okioki, ngana kia kaua e tahuri ki te TV, tangohia he pukapuka. Ki te tino ngenge koe, tahurihia te rīpene rīpene. Mena kaore koe anake, korero anake, kaua e tahuri i te TV. Ma tenei ka tuku koe ki te okioki me te okioki.
2. Whakamahia te mahi
Ka mohio ake te tangata ki te whakawhanake, kaore ia e takoto ana, ka matakitaki i te TV. Kia pau te wa poto ki te whakamahi i nga korero. He pai ki te takaro i nga hākinakina, ka tohuhia i muri i te takaro i nga hākinakina, ka puta te ngaru o te kaha, ka marama te upoko, ka maatau te arotahi.
3. Pānuihia nga pukapuka whakaongaonga
Engari, ko nga tuhinga kaore te nuinga o nga tangata e korero ana e kore e whakaongaonga i te kaha. Ki te hiahia koe ki te whakapai ake i te kaha ki te tuhi, ki te whakaaro, ka hiahia koe ki te panui i nga pukapuka penei, te taipitopito ka taea e koe te arotahi atu. Mena ka panui koe i nga akomanga, ka huri koe, to tirohanga o te ao, ako me pehea te korero pai. Kaua e wehi i nga pukapuka matotoru, ngana ki te hopu me te mohio ki te ahua o te kaituhi. A, no te tai'o koe i nga pukapuka atamai, ka mohio koe kaore nga tuhinga papaahau e waiho mo koe. Ka hiahia koe ki te ako i te mea hou, mai i te mea ka huri noa koe i te pukapuka.
4. Ko wai e whakaara wawe ana i te toa, te hauora me te hari
He aha te kino mo to whakaaro ko te kore moe. Kia pai ai te pai, me haere wawe koe ki te moenga, me moe mo te iti rawa i te 8 haora i te ra. Mena kua moe koe me te maranga wawe, ka haere koe i te ra katoa kaore i te whakaaro.
5. Hei whakaaro, whiriwhirihia te wa
Ko to tatou ora ki tonu i te mea, he uaua ki te arotahi, whakaaro rereke haere ki te upoko. Hei karo i enei katoa, me tahuri koe me te ata whakaaro. Na ka waiho o koutou whakaaro ki runga ki nga papaa, kaore he mea e raruraru ia koe. Kaore e tika ana kia noho i roto i te waahi roopu, ka taea e koe te mahi, ko te mea nui ko te moemoea. Ka taea e koe te haere, te whai i enei tohutohu, a ka pai ake koe.
Ko etahi e whakamamaehia ana e te uiui o te pehea ki te waatea ake, ko etahi atu e pa ana ki te uiuinga o te ahua o te ahua o te tangata. Kia tamata ki te whakaara i te taumata o te matauranga
1. Mena ka pupuhihia nga korero ki te tipu, ka tino pai te tango
I mua i te tīmatanga o te tuhi i nga korero, tuhia nga oko ki te hinu rerekē me te rereke. Ka rua nga pata o te hinu hei nui hei mahi i te mahi kaikai hei mahi ahuareka. Ko nga hinu pai he karaka, he mandarin, he rēmana. Ko te kakara reka o te Citrus me te kaha whakahua, te whakahohe i nga tukanga whakaaro, te whakahua i te pūnaha taiao. Ko Muscat, Leuzea, nga kaihauturu basilica e tiaki ia koe i te wareware. Ka awhinahia e te kiri me te mint te kaha o te hinengaro hinengaro. Ko nga kakara o te eucalyptus me te juniper ka awhina i te ako i nga mea tere. Ki te haere koe ki te whakamatautau, ka whakamahi i te hinu kakara ki nga tuhinga angiangi, nga korero citrus, ka taea e koe te arotahi wawe ki te whakautu tika.
Tangohia he tuhi. Ko te roro o te tangata e tino urupare ana ki te kakara. Hei whakakore i te mataaratanga o te kaiako, te whakamahi i nga kakara o te anise, te lavender, te vanilla ranei, ka mahi pai ratou, kaore koe e pai ki te moe.
2. Mahinga Hanga
Kua roa kua kitehia e nga tohungatanga ko nga rerenga waiata ngawari ki nga biocurrents o te roro. I te rau tau 1800, ka whakaritea e nga kaitohutohu he waiata hauora ki o ratou turoro. I a koe e whakarite ana i taau mahi mahi, kaua e mangere ki te whakauru i te kirikiri ahua pai. Kei te hiahia koe ki te mahara ki nga meka o mua, ka huri ki nga waiata a Grieg. I a koe e pänui ana i te Dostoevsky, whakarongo ki nga mahi a Tchaikovsky. Ka awhinahia koe e nga mahi a Mozart. I rangahauhia e nga tohunga hinengaro me te whakapumautanga i te waiata e whakaoho ana i te mahi roro, e whakatairanga ana i te memorization o nga rauemi ako.
Engari he roa te whakarongo ki te toka hou me te waiata puoro, ka pupuhi i te piripiri, ka paoho te tirohanga me te whakarongo, ka piki ake te totohu o te adrenaline.
3. Te tikanga rangahau
Mo te mahi roro tonu, me kai koe i te ika ika me te kaimoana, kei roto nei te nui o te iodine. He pai ki te wa i te kai me te tote i te iodi. Na roto i te whakamahi i enei hua, ka whakapai ake koe i to hinengaro me te whakaaro kia whai whakaaro ake. Ko te whakaongaonga o te matauranga, ko nga huaora o te rōpū "B". He maha o ratou i roto i te kareparāoa, te hua manu, i roto i te taro iti, i te rewena. Ko te huaora "C" te whakanui ake i te tere o te whakaaro, ka kore e taea te mahi pakeke. Ka kitea i roto i nga ngahere ngahere, nga aporo matomato, i roto i nga hua aramona, ina koa i nga oranges. Ko te huaora "C" he taonga i roto i te waiu me te karoti.
Mo nga korero. Ki te nui o nga kawenga hinengaro, ka piki ake te karika. Ma te papareretere e awhina te mahi a te roro, engari mo te 1 neke atu ranei te haora. Ka whakaongaongahia e te Walnuts te hinengaro. Ka whakatairangahia e te papawi te whakanui i te cerebral. Peia nga tukanga whakaaro whakahohe. Ko nga Tomato ka hohoro te roro ki te whakaaro.
4. Te tikanga rongoā
Mena kei te mahi koe i nga mea koiora, kaore koe e whakapai ake i to maharatanga, engari ka mahi tahi nga okene me nga pünaha tinana. Ko o tatou ringa te tohu o te tinana tangata. Ko nga Ingoa Motuhake me te Waenga o te Motu kei te taha o nga peka o raro. Ko te iti o te ringa me te tohu taurangi e hāngai ana ki nga peka o runga, a, ka hono te tumuaki ki te upoko. Mena ka pangia e tatou te pito o te ringaringa, kaore i te tango i te mate pukupuku, engari ka whakaongaonga i te whakaaro. Na ka peneitia e matou nga tohu kei runga i nga pokohiwi, mai i waho o te ringaringa ka taea te whakapai ake i to maataumahara. Mena ka roa te wa kaore e taea e koe te whakatutuki i tetahi mahi uaua, ka pa i te aho me te rae, a, kaore e roa te whakatau ka roa.
5. Te tikanga tuku iho
Ko tetahi tohutao maatau mo te whakangungu i te hinengaro ko te ako me te ako. Kaore e taea e koe te whakanui i te matauranga me te kore raru. He ara tawhito. Akohia te poetry o nga poetana Russian. Akohia nga reo ke. A, no te pānui i te pukapuka pai, ngana ki te whakaahua i nga ihirangi matatau, ngana ki te tuhi i o maatau ki a raatau. Tirohia nga papakupu me te whakamarama. Te whakaoti rapanga korero. Whakamahia to ringa maui ki te mahi i nga mahi maheni, ngana ki te mahara, no te mea ko te huarahi pono ki te wareware i tetahi mea ko te tuhi i raro. Ka taea e koe te tuhi i te nui o nga korero i roto i te puka whakaoti, ka whakauruhia nga mahara e rua, me te aro mata, a ka whai hua tenei.
Mo nga korero. Kaua e noho ki runga i nga hua i tutuki, ahakoa ehara i te mea taketake nga tikanga, engari he whakamatautau waahi.
6. Te Ara o te Tangata
- Kia tahuri ki te rongoā iwi. Mena te mahara me te ngoikore o te hinengaro, ka awhina i a koe te mahinga whakaora hou me te tarukino. Ki te hanga, ka mau ki te 7 me te 9 pata o te hinu o te Rosemary me te whakauru ki te 20 pata o te hinu oriwa.
- Ki te arotahi ki te whakamahi i nga putea tikanga, ka ako tatou i te mahi ka whai ake, ka tuhia e tatou i roto i nga putea, i nga kohatu ranei, kei te mahi tenei mahi i te roro.
- I te ata ka whai hua ki te mahi i te wairangi rereke, a, i mua i te haere ki te moenga ka wera, he pati horoi, e whai hua ana i te toto o te upoko. Ko reira ka ata noho marie koe, a, i te ata ka maranga wawe koe me te hou.
- I te ata, i te ahiahi ka tango i te hawhe hawhepune o te honi me te tihi o te karamu, ka whakapai ake te whakamaharatanga o tenei whakamaarai makutu.
- He tino pai mo te whakamahinga o te tea mai i nga puawai o te hawthorn, na tenei ka tapiritia e matou ki te whakataki i te punetēpu o te kohinga me te inu.
- Ka hoatu e te tea pango he rekareka me te kakara o te hiku, he hua maroke o te raspberries, he rōpere mohoao, ka whakaongaonga i tenei inu te mahi roro.
Mo nga korero. Mena he kino te mahara, kaua e awhina i tetahi huarahi, ngana ki te whakatika i te kaupapa me te awhina o tetahi keehi. Me tu i waenganui o to moenga moenga, anga atu ki te rawhiti me te korero i nga wa e toru: "I waho o te moana, e toru nga ata, me pehea te karanga tuatahi, kua wareware ahau (a) ki te karanga i te tuarua - kua horoia atu i te mahara, me pehea te karanga i te tuatoru o Theotokos ki a au!". Mena e whakapono ana koe, me whakamarama ake to mahara.
7. Tikanga nui
Mo nga matatau o te hunga matatau, he maha atu tikanga. Engari kaore he tangata e tuku tohu ki enei tikanga. Hei tauira, ka taea e koe te whakanui ake i to whakaaro i roto i te moemoea, me nga korero e tika ana kia tuhia ki a koe i runga i te subcortex, koinei te wahi pai ki te rokiroki, me pehea te tango i tenei korero mai i reira. He ara pai te hypnosis. Ma te awhina o te hiku ka taea e koe te tiki ake i te Great Soviet Encyclopaedia. Kia taea ai te whakatutuki i tenei mahi, me tino whai mana te kaimätai hinengaro me te tino kaha. A, mehemea he mea tika ki te rokiroki i etahi atu mea hinengaro i roto i te roro, he mea hei whakaaroaro.
Mo nga korero. Ka titiro tetahi ara kino ki te Ipurangi. I reira ka taea e koe te whakarato i nga taunakitanga maha e kore pea e pai ki te oranga. Ki te hiahia koe ki te whakaraerae, ka taea e koe te pānui i te Ipurangi e pā ana ki nga raau taero e taea ai te whakapai ake i te mahara. Mena ka mohio koe ko enei raau tae noa ki te hunga mate kino. A, mehemea he rongoa te tangata hauora, he aha te mea ka tupu i tera wa, kaore he whakautu ki tenei patai i runga i te Ipurangi.
Ko nga korero nui kaore e tuhia i te wiki, engari kia mahara ano hoki. Ko te huarahi pono ki te wareware ko te tuhituhi i tetahi mea.
Tuhinga o mua
Kia pai ake ai te mohio ki te ra, te parakuihi. A kaore i te korero kore korero pera i nga whakaaro ahuareka, i etahi atu momo reka. I muri i te kai ia ratou i roto i nga tamariki, ka kaha te kaha o te mahi a te roro ki te taumata o te koroheke. Me kai koe i te huamata, te taro, me te raukara.
Ko nga rangahau i whakahaerehia i Ingarangi me te United States i whakaatu ko te whakarei ake i te matauranga, kei roto i nga pini nga purapura pai. Na, ko te kai me nga hua e whai ana, e whakaongaonga ana i te hanga o nga neurotransmitters, nga matū e tuku ana i nga hiko hiko i roto i nga whakataunga.
Kei roto i te taro te huaora B, e whakarei ana i te mahi o nga tari roro, e whakahaere ana i te tukatuka o nga korero. I roto i nga rau o te huamata, he maha nga antioxidants e ārai ana i te mate mate o nga neuronui.
I mua i te kai, me kotahi te haora, ka rua ranei hei inu i tetahi karaihe miraka. Kei roto ko te tyrosine, he waikawa amino, he mea tika mo te hanga o taua homoni - norepinephrine me dopamine. Ka awhina enei hormoni ki te whawhai ki te ahotea, te whakanui i te aro me te mahara.
Na nga keke me nga pihikete e pahua i te hinengaro, kei te rere ke mai i a ratou. Engari ka taea e koe te "parau" te roro, nga waikawa kaore i te wai. Kei roto i te ika. E kii ana nga taiao e hiahia ana nga whekau ki te whakawhitinga, e 60% te mea e pa ana ki a ratou. A, ko te mea kotahi i te toru o nga ra ka kai i nga ika, na, kei te mahi ki te aukati i te rerenga.
Ko te tangata i roto i te pakanga mo nga mahi pai ka neke atu i te kai ka hangaia mo te tinana ki te hanga i te kai roro. Ko reira ka hoki mai te puna kai ki ona punaa tuku iho. Ka taunaki ano hoki te kai Kremlin.
I te mutunga, ka hiahia ano ahau ki te tohutohu ki a koe ko wai o nga hua ka puta mai he painga nui ki te roro:
- Kai ika, ko te mea anake ko te Omega-3 waikawa.
- Me kai koe i te broccoli, ko te whare taonga o te huaora K.
- Kia whai kai ai koe, kia rite ki nga hua katoa-witi, hei tauira, nga paoa me nga pata.
- Kia nui ake nga mato, kei roto i te maha o nga antioxidants.
- Kai i te fuamelie pango, kei roto te huaora C.
- Ngana kia kaua e kino te waipiro, he kaha ki te patu i nga pūtau.
- Kia mau ki te parakuihi, koinei te tino kai mo te tinana.
- Kaua e kai i te maha o nga kai hinu.
- Whakamātauria ki te kai i te iti o te kai me te inu kaiI tenei wa ka mohio matou me pehea te whakawhanake i to hinengaro, ko te akoranga mo nga kaiwhakamarie. E mohiotia ana e whakamahia ana e mätou he wähanga iti o te pümanawa ka mutu i te roro. Aita tatou i ite eaha ta to tatou feruriraa e nehenehe e rave. Engari ko ta tatou e tino mohio ana ko te kaha kaha me nga kaha hinengaro o to tatou roro ka taea te whakawhānui me te whakanui. Ko te whaiaro-whaiaro he kaupapa o to tatou oranga katoa, ka tupu mai mehemea ka whai tatou i nga kaupapa e toru: te whakataurite, te aromahara, te tirohanga.