Ka korerotia e ahau ki a koe tetahi mea nui: E mohio ana ahau kahore tetahi i whakaaro ki taua mea. Ko te iti rawa o nga mea katoa i to tatou ahua ka aroaro tatou ki nga makawe, a kia tino tika ake, ka nui te wa mo to raatau hauora. Na he aha te mea uaua, e korero ana koe? I hokona mai e au he hukapoi, horoia aku makawe, kapohia - a ko nga mea katoa, he aha atu ta ratou e hiahia ana? Te hauora, he mate hauora nga makawe, e maha ana ki te kai i ia ra. Ko te kaupapa o ta maatau tuhinga ka kiia: "Te tipu o te tihi: te kai pai". I muri i te katoa, ko te mea tuatahi, ko to maatau hauora, ehara i te mea ko te hauora anake o nga makawe, ka tohatoha mai i ta tatou kai. Hei tauira, ko te kore o nga hua kai me te huaora C, me te kino o te hopu i te makariri, ka piki ake te wa, ka pa ana ki etahi atu hua, me nga mea katoa e herea ana e to tatou tinana me te kai.
Pea, i mua i te mea kaore i whakaarohia e koe mo te tipu o te makawe, te kai pai me te tiaki kaha, ko nga waahanga kaaiti e tika ana kia kaha tonu te mahi tetahi ki tetahi.
Na, ka hohoro te makawe o nga makawe. Ko te tikanga ka tino kai koe i nga rihi e tino pai ana ki nga mea kakara kakara, pērā i te kiri, te curry, te pepa whero, te pango ranei, e hoatu ana i te kai hei reka reka, engari kaore koe e tino pai ki o makawe, mai i te kiri i runga i tou upoko te wera, a, no reira, mai i tenei me nga makawe ka tere tere atu. Engari e hiahia ana ahau ki te kite koinei te take nui. Ka taea e nga makawe te momona ehara i nga mea kakara, engari i nga kai ngako. Ka kitea te nuinga o te kai o te kai ngako i roto i te momona o te kiri o te mata, he mea mohio tenei, na konei ano hoki i runga i te patai.
Ko te hauora makawe e kitea ana i roto i to ratau maamaa taiao, engari kaua e whakawero i te maama o te makawe ngawari me nga mea hauora. Engari he aha te mahi mehemea kei te raru koe ki te ngoikore o ou makawe, a kaore e mohio ki a koe: i hea te ahua o tenei maamaha e haere? He aha i pupuhi ai nga makawe i te ra, a kua pahure tonu. He tino ngawari, i te wa e hauora ana te makawe, i raro i te miihini ka taea e koe te kite i te maeneene o nga makawe, engari kaore he mea e whai hua ana i roto i te tinana, ka puta nga mea katoa ki nga makawe. I roto i tenei take, i te makawe o te makawe, he tohu o te kore kai pai, i te mea ko te kore o te potae, ka rite nga makawe ki te tipu. Kaua e manukanuka, ka taea te whakapai ake i nga mea katoa. Me tika ano kia hoki ano koe ki to kai kai i ia ra, kaore pea koe i te nui o te pūmua.
Ko nga makawe makawe e whakaatu ana he nui te ngako o te tinana. Ehara tenei i te mea tupato mo nga kotiro ka mate tonu. Ehara i te mea e tika ana kia kaua e whakarongo ki tenei raruraru mo te wa roa, ka pau i te ngaro o te makawe me te whakangaromanga i te maroke. Kaore e taea e nga makawe me nga kirikiri ngawari te whakatika i to raruraru. He maama ake te whakauru atu i nga kai ngako i roto i te kai, i roto i nga waahanga whaitake, a, ka hohoro ake te maoa o nga makawe. He pai ake te kai ika, nati me te purapura putiriki. Na, i te ara, ka hoki mai te kiri ki te maroke, he iti noa te ahua me te ahua o te parani, koia ahau kaore i whakaaetia.
Mena he poutoru o te tihi o te makawe - kaua e hara ki runga i te makawe makawe me te ringa taimaha, i te marama o te marama, i runga i te taiao e noho ana koe. Ko te take taketake mo te tupu puhoi o nga makawe, ano, ko te kai kino. He tika ake, ko te kai e pai ana me te pauna, engari ki te tipu haere o nga makawe, ko te tikanga anake kei te kai koe, kaore he biotin, kaore hoki i te iti rawa, a ko te mea te mihi ki tenei kaupapa, ka tere haere o tatou makawe. Ma te haere mai i tenei, me kai koe i nga momo remu katoa, nga nati me nga tiihi me nga pīni, tae noa ki nga hata, kaua e wareware ki nga hua miraka.
Kaua e pouri ki te ngawari me te ngoikore o o makawe. Ae, kaore ahau e tautohetohe, i tenei wa kei te ngaro tetahi mea i roto i te tinana, engari he mea tika nga mea katoa, ka taea te kai katoa. I tenei wa, ka hopu koe i te rino. Ko te tikanga, he mea nui te rino ki te makawe anake, engari mo te tinana katoa, engari i tenei wa e korero ana matou mo nga makawe pai, e hiahia ana kia whakahoutia. I roto i to tahua, kia tino uru ki te whakauru i nga pipi me nga huawhenua i roto i te matomato, na ko ratou anake te kaihoko nui o te rino.
Ko te mate kino, kua timata to makawe ki te taka. Me titiro atu ano ki tenei raruraru. E hia nga makawe o te ra, a, ko te tikanga tenei? Tuatahi, ka hinga te makawe i nga mea katoa, na te mea i whanau i te ahua, ka whakahoutia tonu nga makawe. Ko nga tangata he poto nei nga makawe kaore i te kite i tenei, ka kitea anake ka puta mai te patipati pakari. Tangohia, hei tauira, he kotiro kei te makawe roa te roa, ki te pokohiwi, ki nga pungahiwi ranei. He aha te kitenga o tenei kotiro i nga ra katoa ka pakaru ia? Ka kite ia i te potae o nga makawe i runga i te koroka, a ka puta mai te patai: e hia nga mano i runga i te hu? Na, ko te mate o te makawe he nui ki te 200 makawe i te ra. Mena he nui nga tau kei runga i te "kanohi", he maha nga take. Ko te take tuatahi kaore e whakawhirinaki ana ki a maatau, ko te takahi i te himonal background or diseases like diabetes, problems gynecological, pea, he koiora kino. Ko te take tuarua, penei pea kua whakaarohia e koe, ko to maatau kai, kaore i te tika rawa - no reira he maha o o tatou raruraru hauora kei te haere tonu, tae atu ki nga makawe mate. He aha e kore e kai koe hei pupuri i to makawe? Kaua e whakauru mai i nga kai papai me nga kai i roto i te kai tere. Me noho tonu te kai, kaore he paramanawa rereke. Ko te kai pai rawa mo te makawe he pounamu me te muka, no reira, me kai atu koe i nga hua, huawhenua, me te mea ka taea, nga momo momo.
Kia mahara: ko te kai pai ka pai mo te makawe anake, engari mo te tinana katoa. Ka tae mai koe i te wa pai me te wairua pai. He pai ki a koe!
