Ko te heihei me te buckwheat i roto i te puoro me te huaki me te huawhenua. He maamaa, he kai pai me te reka o ia ra mo te whānau katoa. Ahakoa te ahua o te tunu kai, ka pai koe ki tenei rihi, ka tunua ano e koe. I muri i te katoa, kaua e tu i te taha o te kaitao, kia mau tonu te rihi. Ka kite te tini o te tini kaore he mea e pau. Na ka mau tonu te wera kia tae noa ki te kohinga katoa o te whanau ki te tepu!
Kai:- Buckwheat groats 1 tbsp.
- Te kirīmi kawa 3 tbsp. l.
- Te tipu mo te heihei 1 tsp.
- Tote 2 tp.
- Kāreti 1 pc.
- Riki 1 pc.
- Ko te hinu putirā paraoa hinu 3 tbsp. l.
- Pīni heihei 2 pi.
- Water 2 tbsp.
- Te whae rau 2 pi.
- Hipanga 1 Ki te whakarite i te rihi, ka hiahiatia e tatou te whawhewheat, te wai, te kirīmi kawa, te heihei, te riki, te kāreti, te hinu putirā, te tote, te tunu mo te heihei, te rau kokoru.
- Hipanga 2 Horoihia nga potae ka tapahia ki nga poraka iti.
- Hipanga 3 Tapahia te aniana ki roto ki nga poraka iti, taraihia nga karoti.
- Hipanga 4 I roto i te peihana o te multivarque (He Karauna Motuhake kei a koe) ka waiho nga pihi, te kāreti, te riki, te hinu putirā.
- Hipanga 5 Cook mo te 15 meneti i te mahinga "Baking" me te taupoki ka tuwhera. I te tunu kai 1-2, whakaohohia te rihi.
- Hipanga 6 Tāpirihia te kirīmi kawa, te tote, te honi, te rau kokoru.
- Hipanga 7 Tāpirihia te buckwheat horoi me te riringi ki te wai kohua.
- Hipanga 8 Whakapaia i te mahinga "Groat" kia tae noa ki te tohu tohu maha. Kua rite te parakihe Buckwheat ki te parai heihei!