Te tiaki kiri i te hotoke

Ko te taangata, kaore e tu, e rere ana te rere o te hotoke, kaore he pai ake i nga ra katoa i roto i te huarahi. Tautoko i te ataahua me te ngawari o te kiri ka awhina i te tiaki motuhake i te hotoke. Tuatahi, ki te tiaki i te kiri i te hotoke he hua, he mea tika ki te inu i nga huaora - te waikawa ascorbic tawhito ranei he matatini huaora. Te tiaki ringa.
Ki te kiri o nga ringa i te hotoke ka mau tonu tona ahuareka me te reerati, ka tūtohu kia tonohia he hinu whakahua motuhake - he rua nga pata i pania ki te kiri, mai i te pokapū o te nikau ki te tohutohu, he pai i te po. He pai ano hoki te whakamahi i te hinu mo nga whao, kei roto i nga huaora A me te E, ka whangai i te paraihe kapi me te ngohengohe i te cuticle. He mea nui ki te whakapakari i nga whao, no te mea me tango tenei i te konupūmā ki te hauora.

He mea nui te whakaratohia e te pati o te ringa ki te hinu oriwa mahana, ki te maroke to kiri, he pai ake te whakanoho i nga miro miro i muri i te pati.
I te hotoke he mea tika kia whakamahi i nga kirimati momona me nga kirimini, engari i te raumati. He kirikiri motuhake me te painga o te "tiaki mai i te makariri", he tino pai, no te mea he tere tonu te kaha, kaore he mea maamahi, ka tino whakapoke i te kiri.

Te tiaki kanohi.
Kei runga i te kanohi me nga kanohi e whakaarohia ana e te nuinga o nga tangata, koinei anake te mea e kore e tiakina i te hotoke hihiko, no te mea e tuwhera tonu ana ki te hukarere, te hau, me era atu tohu huarere kino. Hei awhina i te kiri ahuareka o te tangata ki te whakatutuki i nga raruraru katoa o te waa hotoke, ko te tuatahi o nga mea katoa me wehe atu i te whakamahi i nga waipiro katoa e mau ana i roto i te waipiro, i nga momo toniki me nga hinu. Hei tango i te mahi i te hotoke, i te mutunga o te ngahuru me te puna wawe, ka hiahia koe ki te waiu kawa, kaore i te horoi anake i te kiri o te poke me te pokekore, engari ano hoki ka horoia.

I te hotoke, me tiaki koe i to kiri i te ata me te ahiahi. Hei whakatutuki i te painga nui ake, he iti te mea ngaro: i te ata, i raro i te kirimiri o te ra, whakamahia tetahi po iti. Me tino hoatu te kirimiri ki te mimiti, kaua e puta i mua i te waahi katoa o te kirikiri. Me whiriwhiri te kirimiri kia rite ki te momo o to kiri. Mai i te hotoke ko te kiri he kiri ake, he hinu ranei, me whiriwhiri tetahi kirimini mo te kiri kiri.

E rua, e toru nga wa i te wiki e hiahia ana koe ki te hanga i nga matapihi pai. Kei te nuinga o nga wa kei roto i nga taonga whakapaipai katoa, engari he pai tonu nga taonga mo te whare, he pai ake te honi me te hinu oriwa, me era atu, i runga i te momo kiri.

Elena Romanova , rawa mo te pae