Ko te 80% o nga ngohe cholesterol he mea hanga e te tinana mo ratou ake, me tetahi atu 20% ka whiwhi ki te kai o te kai. I te wa ano, ko te tupono ki te whakawhanake i te atherosclerosis ka puta i te aroaro o te cholesterol, he iti rawa te paku. Ka taea e ia te whara i te membrane o te taiepa tawhito o roto, ki reira ki te whakaemi, ki te hanga i nga papa atherosclerotic. Ka mutu te ahua o te mush, he tukanga o te whakapae me te whakakore i nga oko toto.
He nui te nui o te cholesterol i roto i nga hua miraka me te kai. Ko te nuinga o taua mea ko te poaka, te tiihi, te pata, te tiihi momona, te kai paowa, te mīti, te heihei, te ika, te 3% te waiu ... He nui te waahanga, engari i roto i te roro, te kiko o nga hua heihei. Na reira, me whakamahi, mehemea ka taea, ka iti.
He maha nga raraunga e whakapumau ana ka taea e nga waikawa o te maha o nga tipu te whakatau i te waikawa o te warowaihā me te whakamohio i to huringa ki nga momona, te whakaiti i te hanganga o te cholesterol. Hei tauira, ko nga mea taiao o te waikawa, e kitea ana i roto i te maha o nga hua me nga huawhenua (nga aporo, te kāpeti, te quince, te fuamelie, te totoma, te pears, te tōmato, te rarihi) he pānga taua.
He maha nga huinga rereke e taea ana te tuku i te tinana mai i te pakaru o te cholesterol nui. Ko te ahua o te atawhai kaore i waiho tenei korero me te kore whakarongo. Ka puta mai i roto i to taiao, ka puta mai i te ate. Ko te aha te hua o te cholesterol e whakaputa ana i nga rongoä choleretic. Ko te tukanga o te tango i te cholesterol, he pai, ka taea te whakaongaonga. Na mo tenei he mea tika ki te whakamahi i nga hinu huawhenua, nga pounamu me nga rauropi, tae atu ki nga hua me te taumata tiketike o te muka taiao - te muka.
Ko nga hua e kaha ana ki te tango i te cholesterol nui, ko te taro katoa-taro ranei, he parani ranei, he purapura i nga karepe, hua, huawhenua, me etahi atu huawhenua (witi, raihi, rīwai, oranges, witi, cherries, aporo, kuihi , te fuamelie pango, te potae, te kāpeti, te rarihi, te rarihi).
Te whakaheke i te taumata cholesterol me nga rongoā iwi.
Te whakaiti i te cholesterol me te flaxseed.
Ki te whakaiti i te cholesterol i roto i te toto, ka whakamahia nga pungarehu, ka hokona atu ki nga kaimoana, engari i mua i te hiahia ki te pānui i nga contraindications. Me whai tonu nga tipu ki nga kai katoa e kai ana koe. Ko te tikanga, ka taea e koe te huri i mua, hei tauira, me te miihini kawhe. Ka pai te hua: ka hoki mai te pikaunga ki te taiao, ka ngawari te ngakau, ka pai ake te raumati me te kirimati. Ko te tikanga, kaore tenei e puta ake i te po, engari he iti noa iho. Ko te kai me te kai e kore e kino, e piri ana ki nga hua e kawe mai ana i te hauora.
"He whakaora" te puehu.
Ka hokona e tatou i roto i te whare taiao, ka whakapai ranei i nga puawai riki, ka hurihia ki te miihini kawhe. I nga ra ka tango tatou i te 3 tīpune i te ra. Ko te akoranga e pā ana ki te marama. Kaore i te nui te cholesterol i roto i te toto, engari ano hoki te taimaha. Ko etahi ka ngaro ki te 4 karauna. Me tino whakapai ake i te ahua me te oranga.
A, no te ki te atherosclerosis me te excretion o nga tohu cholesterol , kei te whakamahia ano hoki nga pakiaka o te waro.
Mai i nga pakiaka maroke ka hanga he puehu me te whakamahi mo nga raupatu vascarotico me te nui o te cholesterol me etahi atu mea kino. He nui rawa mo te 1 tīpune o tenei paura i mua i te kai, i muri i nga marama e ono ka ora. Kaore he whakapae ki tenei tikanga.
Propolis me "cholesterol kino". Te ngawari.
Mo te purenga o nga oko toto mai i te cholesterol, i te hawhe haora i mua i te kai, e inu ana e 7 nga pata o te tincture propolis (4%), i konatunatua ki te 30 milliliters o te wai, tata ki te toru nga wa. No reira, kia 4 marama te roa.
Ka whakaitihia e tatou te cholesterol me nga pi.
I te ahiahi, ringihia te hawhe kapu o te pini me te pini ki te wai, waiho mo te po. I te ata ka hurihia te wai i roto i te karaihe, ka whakapiri i te houra iti hei karo i nga whakatupuranga o te hau, ka tunu tae noa ki te rite o te pīni, kai mo te 2 kai. Ka toru nga wiki e whakahaerehia ai. Mena he ra kotahi ki te kai 100g o te remu, ka heke te taumata cholesterol, tata ki te 10%.
Ka whakahekehia te cholesterol e te Rowan, nga wai, me te karenini.
Hei whakatutuki i nga hua tino pai ki te whakaiti i te cholesterol, me kai wawe koe i nga tipu huawhenua, ka panui ki te wai tote hei whakakore i te kawa.
I te ata e tika ana ki te inu, ki te huri, ki te karoti me te reka o te kawa.
I te ra e tika ana kia kai, tata, i runga i nga 5 hua o te pungarehu maunga i etahi wa. E 4 nga ra, ka wehe i te ra 10-ra, ka whakahou ano i tenei akoranga i nga wa e rua. He pai ake te mahi i tenei horoi i te mutunga o te ngahuru, i te wa kua pa te huka i nga pungarehu maunga.
Herea me te purema o nga oko toto.
Ka tapahia te tipu (te kakau), ka tohua ki roto i te wai kohua mo te 2 meneti, tangohia, tauhiuhia ki te haamanaha, te tote, te huka, te hinu hinu putirā. Ka whiwhi matou i te marama, reka me te reka o te rihi. Ka taea te tunu mo te kai me te parakuihi, a, i te nuinga o te wa, he maha tonu. Engari ki te whai koe i te whakapae, kaua e kai i te hukareti.
Hei whakaiti i te absorption o te cholesterol, ka taea ano hoki te whakarite i nga otaota.
- He puawai, he hawthorn, he tarutaru matomato, periwinkle (rau) (15 karamu) me te 30 go yarrow (tarutaru).
- 4 g Arnica puawai, 20 g yarrow (otaota) me te wort o St. John.
Kotahi tepu. ka kohia te kohua mo te wai kohua, ka tohe tonu mo te 30 meneti. Ka tangohia e matou he wiki 6 ma te waahi mo te 4-8 wiki.
I roto i te karaihe o te wai kohua ka taea e koe te tuku karaka karika, ka tohe ki te hawhe haora me te tango i nga wa e rua i te ra mo te 20 ngeru.
Ka nui te painga ki te wai o te fuamoa (whero) e 0, 25 kapu hawhe haora i mua i te kai.
Ko te tarai i nga hinu o te tiipiri, o te basil, o te caraway, te yarrow, te lavender me te mint.
Hua me te cholesterol.
Hei whakatutuki i te painga e hiahiatia ana, me kai koe i runga i te karepe me te kiwi i roto i te wiki.
Hei pure i te toto, ka taea e koe te inu i nga marama e rua he ranunga ka takahia mai i te hauwhita te haina o te riki, te karika me te horseradish. Ka hurihia e tatou nga rēmana ki te mīhini kai me nga hiako, ka pakaru te karika me te horseradish. Tāpirihia te wai me te hoatu i te pouaka whakamātao kia 24 haora. Ka tango tatou i te tihi mo te 30 meneti i mua i te kai i te tepu. paraoa. Ka taea e koe te hopu i te tincture me te iti o te honi. Nga kirimana - nga mate o te raupapa paraihe.