Ko te mea i to tatou anga he roa o nga mahi me te okioki, kaore he waa. I muri i te katoa, ko te kiri ko te uhi o waho o te tinana, a ko te tinana, e mohiotia ana, e whai ana i nga biorhythms. Kia pehea te aha e tupu ki te tinana i te po? He tika, kei te moe ia. Ka maturuturu te paheketanga, ka heke iho te uara o te ngakau, ka paheke te pūnaha kapi. Kaore tetahi mea e whakararuraru ia koe i te kite i nga moemoea. Engari ka whakahoutia te kiri i te po, ka puta mai nga kamepi hou ki te whakakapi i nga pauna pakanga. Whakaaro noa: mai i te kiri kiri, e rua miriona taranui kua oti te wehewehe i ia ra! Ko te tukanga o te whakaoranga i te nuinga o te po i te po, ka wehewehea nga ruma tino kaha mai i te 11 i te po ki te 4 i te marama. Mena ka tono koe i te kiripiri kirikiri i runga i te kiri i te ahiahi (kaore e wareware ki te horoi i te waa i mua), ka kaha ake te whakahoutanga.
Engari, whakaarohia etahi tohutohu nui e rua o nga mea ataahua. Tuatahi, he pai ake te kirikiri o te po ki te tono i te po, i te ahiahi tae noa ki te 22 haora. Mai i te tirohanga o te tiaki kiri pai, koinei te wa tino pai. Tuarua, kia kaha ki te tango i te kirikiri me te taera kia kore ai e pangia nga pores kaore e pangia te kiri mai i te manawa. Kaore, ka hangaia e te papa o te kirimiri kaore i te mata he kiriata ka nui haere nga pepeke-pests. Kaua e wareware na te pores i te po ka whakakorehia nga momo moa katoa penei i te pounamu me te toxine. Ko te mutunga, i te ata ka "whakapaipai" koe i nga pimples o te po. Na reira, ko te ture "ko te pai ake - i te pai" i tenei take kaore e mahi!
Mo nga haora ki te 6-7 i te wa ka heke iho te tukanga o te whakahou hou, me te whakaheke toto i te kiri. Ka oho ake te tinana. Ko to mahi ko te awhina ia ia ki te ara ake me te whakarite i te kiri mo te kawenga o te ra kei mua. Na reira, he pai i te ata ka nui ki te mahi i nga mahi me te tango i te wairangi rereke. Ka huri te kiri ma te mawhero ka nui ake te tere. Engari ki te kore he wa, he kaha hoki mo enei katoa, kaua e wareware ki te horoi i te iti rawa i te ata (me te hunga i te kiri o te kiri - me te maoa ranei) hei horoi i nga pores o nga hua pirau i tukua i te po. A muri noa iho, ka whakamahi i te kirimati maimoatanga me te karaihe angiangi me te hanga-ake.
E tohutohu ana nga kaitirotiro mo te mea kia pai ake te whakapai ake i te raupapa o te ra. Ka tae mai te toenga o te mahi i tenei wa, ka puta te kiri. Ka taea e koe te puehu i to mata ki te puehu. A, ki te kore i whai wa ki te mahi i te mahi, me horoi noa to kiri ki te tonic me te wai. He mea nui ki te whakamahi noa i nga pupuhi ka taea te whakarereke i nga paraihe mo te puehu. Kaore, ka huri te putea whakapaipai hei tino "wera" o nga mimiti, ka hohoro te heke atu ki to kiri.
Ki te haere koe ki te torotoro ki te tohunga, ka pai ake te mahi i te ata me te ahiahi. No te mea i te wa i waenga i te 13 me te 17 haora ka timata te kiri ki te "kia ngahau." Kei te ngenge ia, kaore e pai ana ki te whakautu i nga mahi maeneene katoa, me te tono ki te waiho i a ia anake. I te ara, mo te tinana katoa, ko te tina me te haora o te ahiahi he "mangere". Ko te ngoikore o nga mahi kaore e taea te peke. Na, ko te mea pai rawa e taea e koe i tenei wa ko te tango i te waahi ka haere i te hawhe haora. A kaua e tamata ki te whakaora i to kiri ki nga kaituhi me te peera - kaore pea pea he tohu tangihanga. Engari tata ki te ahiahi - uru ki te whare ataahua. Na, ka taea e koe te horoi i to mata me te tango i ou makawe - i tenei wa ka iti noa iho. Ka taea hoki e koe te whakatau i nga tukanga e tino nui ake ana, penei: te huri me te raima.
E ai ki nga tohutohu a nga kaihanga rorohiko i tenei wa i whakaatuhia me te papanga mata. Me whakawhirinaki ki te kaitohu matatau, ka kite koe he pai te maamae, he kirike te kiri, he kirika, he kiriwhewhe te ahua, ano he putea. Whakamahia te maatatanga o te mata i te iti rawa i te wiki - ka tino whakaroa te tukanga pakeke!
A, ki te kore koe e whai wa ki te haina mo tetahi tohunga i te 6 i te ahiahi, kaua e manukanuka! Ka taea te mahi i nga mahi pai tae noa ki te po. A kaore i te whare noho. Ka taea, i muri mai i te hokinga mai i te mahi, ki te mahi kai, me te tuku wa ki a ia ake. Ko te pai o te tiaki kiri i te kainga ehara i te mea taimaha. Hei tauira, ka taea e koe te horoi i to mata ki te peera pati me te whakamahi i te rorohiko maana. A pai ake kia kaua e haere tahi me tenei momo fare, whare whakamataku. Te whakaheke ki te haere ki te wharepaku me te tipu i roto i te wai me te otaota, te tote moana, te waiu me nga aarara raima - ka awhina i te tango i te ngoikore me te whakaki i te kaha. Na ka waiho tonu hei noho i te kirini ahiahi - a ka moe!
Me pehea te tiaki i to kiri? Ko nga tohutohu a nga kaitirotiro rorohiko ka awhina i te roa o te taitamariki me te ataahua mo te wa roa. Whakarongo ki nga taunakitanga a nga tohungatanga, i korerohia e matou ki a koe, a ka hohoro koe te whakakake ki to ahua!