Ko te hihi ko te ahua o te poto o te manawa e puta mai ana i roto i te tangata moe, i te wa e pai ana nga uaua o te paera me te raupapa o te larynx. Ka heke iho te pupuhi o te manawa, he hua, he uaua te manawa, a, no te pupuhi o te hau e kore e rere pai i roto i nga huarahi, ka timata te tangata ki te pupuhi i nga ngongo.
He uaua te pakanga me te ngenge, no te mea ka pupuhi nga tangata i roto i nga huarahi rereke: he tangata kei te ihu, he tangata kei te mangai, he tangata me te arero. Ehara i te mea ko te whakamamae anake te whakararuraru i nga tangata e moe ana, engari he tino kino ki te hauora, tae atu ki te oranga o te tangata pupuhi. Ko te hua tino kino o te ngongo ko te mate o te whakamutu i te manawa i roto i te moe. Ko te mea tenei na te mea ka taea e te mokowhiti ngawari te maoa me nga uaua i te wa katoa.
He aha te mea e whakararuraru ana ia koe - he ngongo tawhito, he whakamutu mate ranei i roto i te moe?
I te nuinga o te wa, ko te tohu o te whakamutu i te manawa i te moemoea, ko te tohu tuatahi o te tohu o te waa e whai ake nei: ka pupuhi te tangata, ka mutu tona manawa mo te wa, ka mutu te kaha o te tangata, me te haere tonu. Ka taea te tukurua i tenei waa ki te 10 nga wa ia haora.
He tohu atu mo te ngoikoretanga o te rewharewha i te moe:
- he moemoea kore e kore e hoatu he okiokinga pai. Kei te moe te tangata i te po katoa, a, i te ata ka ara ake i roto i te pakaru. Ka puta mai te moemoeatea o te ra, e raruraru ana i te oranga noa. Ko te mea tenei na te mea e pakaru ana te roro o te ngongo ki te whakaoho aunoa. Kaore ano te tangata ngongo e mohio ana ki taua mea. No reira, kaore te roro i te nui o te okioki i te po, e kii ana i tana mahi iti i te ra.
- te urupare tere o te po. Ka taea e te tangata te whakakore i te pukupuku katoa ki te 4 wa i te po.
- Ka piki ake te taimaha o te tinana, te nui ranei o te mate.
Kia kaua e pupuhi, me noho pai koe i te wa o te moe kia whakaaetia te whakauru o te hau ki roto ki nga ngongo. Kia tupato ki to urunga, kia kaua e tino paari, me te pupuhi rawa. Kaore e hiahiatia kia hau ki to waha i te wa e moe ana, na ka kaha ake te kaha o te ngongo. I tua atu, ko te ihu e tiaki i to tatou tinana mai i te whakauru ki roto ki nga miihini maha, no te mea he taitapa. Mena ka pupuhi koe ki tou mangai, kaore he reta e hiahiatia. A ani i nga tangata tata kia huri i to turanga i te wa ka timata koe ki te pupuhi. He mana motuhake e whakatika ana i te waahanga i te wa e moe ana. Ka taea e koe te whakamahi ki a koe mehemea kaore koe e pupuhi i tetahi waahanga.
Ki te whakakore i nga raruraru pēnei i te pupuhi me te whakamutu i te manawa i roto i te moe, me whakapakari koe i nga uaua o te larynx me te pane. Me mahi nga mahi e whai ake nei i te ra:
Pupuhihia tetahi paparinga ka hurihia te rangi mai i tera ki tetahi atu. Whakawhitihia te rangi mai i tetahi paparinga ki tetahi atu 30-40 wa.
Pupurihia to arero me te ngana ki te tae atu ki te taera. Ko tenei mahi ka whakanui ake i te ahua o nga uaua o te papa me te larynx. Whakahiti 15 nga wa.
Panahia te peke o raro, ka peita me te iti o te pikaunga, whakahokia atu ki tona wahi. Kia tuaruatia nga wa 20.
Ko te whakangungu tonu o nga uaua o te larynx me te rangi ka taea e koe te peke i te ngongo, te mate o te whakamutu i te manawa i roto i te moemoea me te maha atu o nga raru ka raruraru.
He hokohoko ano hoki mo nga utu me nga pata mo te pupuhi i nga tangata. Ka mau tonu te reo o nga taera i roto i te moe, me te whakauru i te whakauru o te hau ki roto ki nga ngongo. Ko enei rongoā, heoi, kaore e tino whakaoti i te raruraru o te pupuhi. I roto i nga take tino nui o te pupuhi (hei tauira, ka taka te arero ki roto i te korokoro), he tika te whakamatautau hauora. Ka taea e nga kaitohutohu anake te tautuhi i te puna o te mimi me te whakakore i te reira.