Tuhinga o te hauora
Ka tohaina e to taakata ki a koe ko wai te mea pai ki te whiriwhiri, engari ka whai katoa nga mea e tino nui ana mo te pupuri i to hauora.
- Ko te Huaora C he kaha miiharo ki te whawhai i nga mate. I tua atu, ko ia te kawenga mo te hanga o nga homoni e pa ana ki te whakapoke i te tinana. Mena kei te huri tonu koe, he pai te whakauru ki nga kai kai e whai hua ana i roto i tenei huaora: citrus, cranberries, buckthorn moana, kuri kuri, kiwi, currants, pepa reka me te sauerkraut.
- Kaore i te iti rawa, i te nui o te rahinga, ka whiwhi te tinana i nga matū kohuke e whakahaere ana i nga tukanga nui. I roto i te mea matua - te konupora, kei roto i te rahinga o te remu, te kai, te parani, te koko, te hua me te huawhenua matomato, me te konupūmā, kei roto i te miraka me nga hua miraka. Ko te Iron ka whakahohe i te hanganga o te potae me te haukene e whakangaro ai i nga "kainoho", he mea pai ki te pangia ki te ate, te ika ika. Ka whakapakari te Zinc i te pūnaha taraiwa. Ko tenei kohuke e whai taonga ana i nga kai katoa me te tiihi. Kei roto i nga nati, nga ika me nga karepe kua tipuhia, ka awhina te haurai ki te whakarahi i nga matū motuhake, a ka whakakore i nga rauropi korekore e whakaheke i to taatau mate.
He mea tika kia tupu ...
Ko te hiko, ko te hau maroke i roto i nga waahi i te hotoke ka pakaru i te kaha me te waatea, te hanga i nga tikanga pai mo te pathogens, me te whakaiti i te matea a rohe o nga ngongo. Whakatuwheratia te matapihi me te tango i etahi manawa hohonu o te hau hotoke. Ehara i tenei anake te whakanui i te parekura, engari e whakaongaonga ana i te mahi o te manawa. Ko te whakapiki ake i te aukati o te tinana ki nga paanga o te taiao me tona parenga ki nga tini mate ka awhina i te whakatipu hauora-whakapai ake. Ko te huarahi tinowari ko nga tukanga wai. Ko te iti o te rongo ki te wai-iti me te wai rereke ka piki ake te aukati o te tinana ki nga mate. He mea nui ki te whai i nga ture o te wai ka whakamamae.
Tīmata ki te riringi wai i te mahana o te 33 ° C me te whakaiti iho i te reira - tuatahi ki te 23 ° C, me te mutunga ki te 13 ° C. Whakamahia tenei me te maatau, me te kore he nui. Hei tauira, ko te horoi i te tinana me te tauera maeneene kia tīmata Te whakarite i runga i te Eleutherococcus, te karika, te echinacea, te rhodiola rosea me te ginseng te whakapakari i te mate. me te pāmahana wai o 35 ° C. Na i nga ra 5-7, ka whakaitihia te paanga o te wai e te kotahi ki te rua nga nekehanga ka kawea mai ki te 24 ° C. Ko te roa o te tukanga wai (ahakoa te paanga o te wai) e pa ana ki te meneti ki te kotahi me te hawhe. I nga wa katoa o te tau, he pai nga ngohe kei roto i te poka wai, engari kaore te kaukau e pupuhi i te kaha me te raruraru. Ano te ahuareka o te waatea i te makariri i te pati! Ngana ki te pupuri i te tikanga me te nui o te wa mo te moe (7-8 haora). Ko te kore o te moe e whakaheke i te mate. A ka whakakorea nga tikanga kino! Kua whakamatauhia e te paowa te paopao i te mahinga o te rauropi mate.
Mo te ārai
Mehemea ka taea e koe te maimoatanga ki te rewharewha, engari i te wa e paheke ana te mate uruta, he pai ake te whakatutuki i te immunoprophylaxis kore. Hei tauira, ka taea e koe te keri i roto i nga waahanga ira o te pungarehu 5 e rua i te ra. Ka whai hua me te tango i te whakamahara i roto i te waahanga e tino rite ana ki to tau. I tenei wa kei te mohio matou he aha nga tikanga mo te aukati i te hotoke.