I mua i te whakaaro ki enei āhuatanga ahurei o te harakeke me te hinu whakaheke i te waahanga, ka hiahia au ki te whakamarama i te iti o te hitori o tona whakamahinga. I nga wa o mua, ko te harakeke te hua tuatahi i mahia e te tangata. Ka kitea tenei tipu i roto i nga whenua whai hua i taua wa, ko Ihipa, India, me era atu kawanatanga. Hei tauira, i whakamahia e nga tangata o Ihipa te hinu mo te kiri me te makawe, i hangaia mai i nga mea whakapaipai tuatahi i te ahua o te kirikiri, te hinu me te kaatai. Ka rite ki te korero i mua atu, i Rusia, he tino rongonui tenei tipu no te mea he reka me ana tikanga rongoa, tae atu ki te raranga. I roto i Ukraine me Belarus, i whakaaroa ko te hinu hinu i tetahi o nga waahanga matua o te kai a te tangata i ia ra. I Amerika, he nui te hinu hinu ki te hinu, me te tipu ki te kai ki nga tamariki, me te awhina i te tipu. I te nuinga o te wa, he utu nui te hinu hinu hinu ki te ao, na reira kua wareware ki a ratau mo etahi wa. Engari i tenei ra, e pa ana te hapori hou mo te raruraru o te kai hauora, ka taea ai e tatou te hoki mai i te kore o te noho ki ngaa hua taiao me nga hua whai hua hei hinu hinu.
Na te aha i muri i nga rau tau, ka mahara te iwi mo tenei tipu? Ko nga mea katoa e whai hua ana, ko te ahua o nga waikawa ngoikore, he mea tino nui mo te painga o te tinana i te wa katoa o te tangata. Kei roto i tenei hinu te waikawa linoleic, ko nga mea anake e kitea ana i roto i te waiu me te kopu roro tangata, a, ko tenei waikawa rawa, he mea nui hei hanga whare mo te tangata. Engari ehara i te mea ko nga raraunga pütaiao katoa e pai ana mo tenei hinu. Ko te hinu whakaharahara ko te kaihautū i roto i te nuinga o nga hinu o te hinu, ko te purapura purapura ko te 46% o te huaora E, e kore e taea e to tinana te mahi ki a ia ano, na ko tona kohinga hei ahua rongoa, hei kai ranei. I tua atu, ko te hinu koiora he huaora A, me te maha o nga waikawa ngako e tika ana mo te whanaketanga tonu o te tangata, me te pupuri i tona ahua tinana. I te wa i kitea ai nga take, te ahuatanga me te whaihuatanga o te hinu purapura, he mea tika kia whakaarohia nga tohu mo tona tono, ara. i roto i enei take he mea tika tona awe me te awe ki te tinana tangata. Ka taea te whakamahi i nga mate e whai ake nei:
Te kore o nga waikawa ngako - omega-3 me Omega-6
Ko te cholesterol toto nui
Nga raruraru o te waahanga taiao
Tuhinga o mua
Te whakaiti i te mahi hinengaro me te mahara
Te aukati i te atherosclerosis, te whakaheke toto, te mate mate pukupuku.
A ko tenei he tawhiti mai i te raupapa o nga keehi kaore i oti te wa e tika ana ki te tango i tenei hinu. I mua i te tahuri ki nga tohutoro taipitopito mo te whakamahinga o te hinu paraihe, he mea tika kia whakaarohia etahi waahanga o tona kohinga tika. Mo te whakaora i tenei hinu, me whakamahi e koe mo te iti rawa 4-6 marama. Me timata koe ki te potae iti i te ra tuatahi - 1 tīpune 2 wa i te ra. I te rua o nga ra, me whakakapi he tīpune ki te kai reka, me te tuatoru - me te ruma kai. Ka taunakitia e nga kaitohutohu te kai me te kai i ia ra, kaore i neke atu i te 40-50 karamu o te hinu paraharaha hei whakatutuki i te painga hauora-whakapai ake. Ka taea te whakamahi i te hinu paraihe hei taputapu ki nga kai rite, engari me mahara kia ka wera, ka ngaro ana hua pai. Ka taea hoki te whakamahi hei kakahu mo nga huamata, ka taea te tapiri ki nga huawhenua me te taro hina. A, ka whakamahi koe i te hinu haumaru me te honi, ka taea e koe te whakapai ake i tona painga hauora-whakapai ake. Ka nui ake te pai o te miraka, te miraka me te mirakare ki te whakawhitinga o te hinu ohorere (ko nga mea katoa e mahara ana ki enei ahuareka kino, i te wa o te taitamarikitanga, i kaha, mo te hauora, i homai he pupuhi o te hinu ika, kia kore ai e pa ki nga ahuatanga ano - whakauru hinu hinu kai!). Engari, he pai ake, mo nga kaupapa rongoa, ki te hinu hinu i te ahua maeneene i runga i te kopu kore. He mea tino nui ki te hoko ki te whiriwhiri i te "tika" hinu, ara. Te ahurea, i reira kaore he matū. Ko te nuinga o te mea, me hoko noa atu koe i te hinu i roto i nga pouaka pouri, no te mea i raro i te kaha o te wera me te marama, ka taea te waikura, ka arahina pea ki te waihanga. Kaore i te rite ki etahi atu momo whakamahinga tipu whai hua, kaore he hinu whakaharahara i te hinu o te muka ki te ahua o nga urupare matea, me nga tohu katoa o te painga o te tinana. Kaore e taea te whakaheke i te hinu, no te mea ka hohoro te neke atu i te tinana. Ko te painga kino anake ka taea te awhina i te kopu i nga waahi tuatahi o te kohinga hinu, engari ehara i te mea tino whakawehi - me whakaiti i te potae, engari kaore koe e mutu te maimoatanga.
Na, kia ata titiro atu ki nga tohutao me nga hua whakaora o te hinu hinu ki te hauora o te tangata. Ka taea e te hinu paraharaha te whakaheke i te toto, na reira ka tūtohu ki nga tangata e mate ana i te whakaheke. Ko te hinu o te paraharaha he momo teitei me te huakore, me te kore e whakamamae i te tinana. Ka awhina tenei hinu miiharo ki te maimoatanga o te mate pukupuku, te mate pukupuku, te atherosclerosis me te nui, te kohatu tokihi me te cholelithiasis. I tua atu, ka whai hua te whakamahinga mo te hunga whai mate pukupuku, te mate pukupuku, psoriasis, rhumatism me etahi atu mate, i runga i nga tukanga inflammatory. He pai te hinu hinu ki te maha o nga mate me nga raruraru hinengaro: te ahotea, te moe me te pouri. Ka raupapa te pūnaha hauora ki te whakamahi i te hinu, ara: ko te ate me te kopu ka mahi hei karaka, ko te katinga, ko te gastritis me te papakupu ka rere atu. Hei mahi maimoatanga, whakamahia te 1 punetēpu o te hinu paraharaha me te iti o te honi me te miraka - whakamahia tino tika i te po. Ko te whakamahinga o te hinu paraihe e taunaki ana mo nga tangata kua whakahekehia te mate, me te mahi i nga waahanga hou nei. Mo nga tamariki me nga taiohi, ka whai hua tenei hinu i te waa whakangungu, no te mea ka whai wāhi ki te whanaketanga me te tipu o te tinana o te tamaiti. Ko nga tangata me nga mate pukupuku ka pau te hinu i te hinu me te kai, no te mea ka awhina i te whakaheke i te mamae o te waahanga rewharewha. E whakapono ana te nuinga o nga kairangaranga ka taea te whakamahi i te hinu paraharaha ki te whakaiti i te taumaha. Whakamahia anake 20 ml. o te hinu i ia ra ka whakaitihia te hiahia, me te whakaiti i te nui o te ngako, me tua atu, ka whakatere te hinu ohorere i te ahunga whakamua o te kai i roto i te kirutiri otaota - ka iti ake nga kawhera i roto i to taina. Ko te hua - he ahua iti me te kore he maturuturu o nga pauna moni.
Ko te tikanga, kaore e taea te whakakore i nga tohutao ataahua o te tangata takitahi, i te mea ka taea anake te whakawhetai ki nga mea whakaora o te hinu hinu. Ka rite ki te korero i mua, ko te hinu tenei he antioxidant, anti-inflammatory, he whakaora i nga mea e kore e taea e te kaitirotiro o te ao. Ma te whakamahi i te hinu kua oti te whakakiihia hei hinu mo te kiri o ia ra, ka taea e koe te pupuri i te kiri kanohi i roto i te reo, ka tiakina mai i nga mea taiao o te taiao me te whakahou ano. Mena kei te hiahia koe ki te hanga ringaringa, ki te whakakore i te kiri, me te kiri, ka hiahia koe kia maha nga wiki i te wiki hei whakamahi i te ranunga o te hinu hinu, te wai rēmana, me te kiko hua. Na te iti noa o nga pata o te hinu kua oti te whakakii i roto i taau kirikiri paku ka whakapiki ake i te pai me te whakarei i ona taonga. Na tona ahuatanga me nga momo whakaora, ka taea te whakamahi i te hinu mo te momo kiri, ka rite ki te kirikiri me etahi atu hinu, me tona ahua ma.
E mohio ana koe, ko te tino ataahua me te kaha o te wahine i roto i ona makawe, a ka taea hoki te whakakaha e te hinu hinu. Hei pehi i nga makawe, me whakamahi koe i nga nekehanga hinu whakakakara hinu i runga i nga makawe. Ki te hiahia koe ki te whakapakari ia ratau, me whakamahi koe i te hika 50ml o te hinu me te 30ml o te glycerin, kia noho tonu ki runga i tou matenga i te po katoa.
Ko tetahi tunu nui ko te ranunga o te kawhe whenua me te hinu whakaharahara, he mea tino pai mo nga wahine katoa e kaha ana ki te whawhai i te cellulite. Mai i tenei ranunga kaore i te mamae, ka pai te kiri.
I tua atu ki te painga hua ki te ataahua, he hinu whakaora te hinu kua whakahuahia i runga i nga mate kino penei me te mate pukupuku, te mate huka, te mate huka, me era atu. Ka whai hua te whakamahi o te hinu haumaru ki te tarai i te mate pukupuku, ina koa ko te tikanga tino nui hei awhina i te mate pukupuku mate o te wahine. I tua atu, na te mea i hangaia, me te whakamahinga i nga wa katoa, ko te PMS (mate mate tuatahi) i roto i nga wahine ka tino whakahaerehia. Waihoki, ko te hinu paraharaha, e whakamahia ana e te hunga mate ki te mate huka 2, ka awhina i te whakaheke i te huka toto. Ahakoa ko nga mate pukupuku ano he mate pukupuku, ko te kohi o te hinu ohorere mo te maha o nga ra ka tino pai ake te whakapai ake i te ahua o nga turoro. Ka awhina ano hoki te hinu o te paraharaha ki nga momo mate pukupuku me nga tukanga inflammatory. I tua atu, ka whakatauira i te whakawhitinga, ka whakakore i te kino ki te cholesterol tangata, ka kore e whakawhanake i nga pukupuku, ka whakatairanga i te horoi taiao o te tinana. E mohiotia ana kei roto i te tinana o te tangata he paanga motuhake o te waikawa hinu Omega-3 me te Omega-6, me whakarite i tetahi tauwehenga o te 3: 1, kia mau ai te whakahaere maeneene o nga punaha o roto o te tinana. A ko te hinu i konatunatua ki te whakatutuki i tenei whakaritenga.
I runga i nga mea katoa i runga ake nei, ka taea te whakaoti ko te hinu o te hinu he pai te awhina ia tatou ki te pupuri i te hauora, te ataahua me te roa. Ehara i te mea toha, kahore he whakaheke. Ko tenei whakamahere otaota ka awhina hei pupuri i te ataahua o te taiao, te whakaheke i te paanga o te kiri me te tinana katoa, ka pai hei aukati mo nga mate nui me te mate tonu, ka awhina i te kaha o te tinana me te pai o te hinengaro hinengaro.
Whakamātauria te whakamahi i te hua otaota taiao - nga āhuatanga whakaora o te hinu kua oti te whakahou, me te hanga tonu!