Koinei te take he uaua ki te arotahi ki te mahi me te whakautu ki nga mahi rereke. I tua atu, ka wareware koe, ka kite i nga korero hou ka kino, me te mea tino nui - kaore e ara ake i te ata. Ko tenei katoa he whakaaturanga o te hypoxia - te mate matewai o te roro e meinga ana e nga ahuatanga o te himonal background and the loss of blood menstrual. Tuhia he haora i mua ake, ka ara ake i te haora i muri atu i nga wa o mua: i nga ra tino nui, ka nui haere te hiahia mo te okiokinga. Ko te pūnaha endocrine, nga mahi a nga ovaries - kei roto i to maatau tuhinga.
■ Kai atu i nga kai e whai ana i te rino me te huaora C, e awhina ana ki te pai ake te tango i tenei kaupapa. Whakaurua he pīti, he huka hua manu, harore, buckwheat, he oatmeal, he aporo, he parakihi, he kopara, he kāpeti, he pīti, he kāreti, he rarihi, he karepe, he piki, he apricots maroke, he poro, he arai, he tangerines, he koko, he nati. Kohia tenei katoa ki nga reka kawa (he pai ake te citrus, te pamekaranete me te aporo) - i roto i te taiao waikawa, he pai ake te rino.
■ Kia tupato - he nui atu te kino o te whara i nga wa katoa. Kia maumahara ki nga ture e waia ana mai i te tamarikitanga: kahore he maripi, kahore he hama, kahore he taakaha inaianei kaore he taera mo koe.
Porowini Maama
I te 5-8 o nga wahine 10, he mamae te menstruation. Mo etahi, he tino whakamatautau hoki. E ai ki te Whakarite Whenua o nga mate, ko te tikanga tenei ko te dysmenorrhea. Na he tohu tenei, me tu te take me te kore! He maha nga mamae i roto i te kopu o raro, me te pouri, te mamae, te pupuhi ranei. Ko nga ahuareka kino, hei tikanga, ka puta i te ra tuatahi o te menstruation me te whakamutunga kaore i neke atu i te 48 haora. I tua atu, 2 ra i mua i te timatanga o te menstruation, he mamae kei te waahanga raro
Tuhinga o mua
- Ko te hinengaro - ko te ngoikoretanga, ko te korereti (te kore o te hiahia), te pupuhi, te pouri, te moemoeke, te moerangi, te ngawari o te kakara, te paheketanga o te reka.
- Te tipu - te ngaru, te hanga, nga hiccups, te pupuhi, te kirika, te wera, te kirika, te ngutu maroke, te urupare tonu, te pupuhi.
- Ko te ahua o te mate-o te korokoro, o te mamae, o te tahutahu, o te puoro tere, o te pupuhi puoro, te extrasystole (te ngakau o te ngakau pukupuku), te mamae i roto i te ngakau, "te pupuhi kiri" i runga i te kiri, te wehenga o nga ringa me nga waewae, te pupuhi, te pupuhi o te kanohi, "peke" i raro i kanohi.
- Te rereke-ngongo - te taehe, te ruaki, te tangi o te "waewae waewae", te ngoikoretanga nui, te pruritus, te mamae o te mamae, te pupuhi, te polyuria (te hanganga urine nui).
Ko te Dysmenorrhea te tuatahi (spasmodic) me te tuarua (organic), e taea ana e te hauora ovarian, te meoma uterine me etahi atu pathohua. Me whakakorehia! Mena ka puta mai ko taau e korero ana mo te waahanga tuatahi (he rite tonu te ahua o te nuinga o nga take), ka taea e koe te hangai i te maanatanga o te awhina. Ka whakamäramahia e nga kaiwhakahaere nga ahuareka kino i te waahi o te korenga o te hormonal. Ko ia te arahi ki te whakaheke ake i roto i nga toto o nga matū motuhake - te hunga prostaglandins, e puta ai te wero mamae o te papa o te ohanga. Kia maumahara: ko tenei mamae ka ngawari te tango atu i nga raukaro anti-inflammatory kore-steroidal. Kaua e whakaae ki te whakauru atu! I muri i nga mea katoa, he waahi i etahi wa ka meinga e nga taana kia whakakore i te appendicitis tawhito, te cholecystitis, te pyelonephritis me te pupuhi tawhito, e rite ana ki te whakapoke ia ratou i nga wa o te mamae. I tua atu, he kino te paopao o te prostaglandins ki etahi atu o nga tinana, i puta mai i te migraine, te nausea, te tachycardia, te ngawari me etahi atu tohu e whai ana ki te dysmenorrhea. Tangohia te putea tūtohutia e te taote, me te kore e tatari mo te mamae kia kaha. Engari kia maumahara: ahakoa te kawe mai o te aspirini me te paracetamol, engari ka whakaitihia te taatau o te toto, ka nui ake nga marama, ka paheke. He tino whai hua i roto i nga take penei, nga huaora A, C, B me E, me nga taiao tohu, ina koa te konupūmā, te konupora me te boron. Ko te whakakii i to raatau mate ka awhina i te hinu hou, te kirikiri kirikiri-karoti (150 g te hukaroti karaihe me te 50 karamu o te kirimati), te waiu me te honi, te tiiki, te mint ranei. Kei te tipu te tinana o te estrogen - nga hormones o te ataahua o te wahine me te hauora: e whai ana ki te whanaketanga, a, i roto ia koe, ko te matua te kaha, a, ko te huru, ko te tino whakaheke. Kei te haere mai he wa pai, i te wa e noho ana te mana o te mate, he pai te oranga, he kaha te kaha o te mahi, me te kaha ki te kaha ki te kaha ake.
I te ara, mo nga ra e 5 o te korenga o te mahi ka hiahia te tinana mo nga kaiwaiata, a, inaianei, e hiahia ana ki te whiwhi i tana waahanga o te hari puoro. Kaua rawa e kaha ki te akiaki i te utaina ki te kore koe e hiahia ki te waatea, ki te ngoikore ranei i te whare takaro. Ko te meka ko te nuinga o nga mate urupare kei te timatanga o te huringa, no te mea he ngoikore te whakarereke i te myocardium me te rere o te toto. E 5-7 nga ra ki te whakaora! I te mutunga o tenei wa, ka piki ake te painga o nga urupare matea me te kaha o te mate kiri. Kia kore ai ratou, me horoi koe i te tinana. Ngana ki te noho i te 10 o te 11 o nga ra i runga i te kefir, nga aporo, te koikoi, te oatmeal kore hoki i te hinu. Ka kore noa koe i te toxins, i te wa ano ka waiho e koe he pauna o te taimaha nui. Whakaritehia he taahiraa kua whakaritea maau ranei ki te niho niho i te 7 o nga ra o te huringa: he iti iho te mamae o te mamae i tenei wa, a he iti rawa iho te raru o nga raruraru kaore i nga ra o te huringa.
Whakaara
Ko te taumata o te hormone tuteinizing i huaia e te pituitary gland me te estrogen whakaputaina e nga ovaries kua tae ki te morahi. Ko te tikanga tenei kei a koe te kohungahunga! Ka waiho te hua manu i te pini (follicle), kei reira te tipu, ka hua mai i roto i te tinana he awhiowhio hormonal. Kaua e maere ki te panui o te hinengaro ohorere, te ngoikoretanga me te ngoikoretanga, te kukume i nga tangi i roto i te kopu o raro, me te whakaheke i te whakaheke toto, e rua nga ra e mahi ana. Ko te meka ko te wa o te mahunga (te tuku i te hua o te hua o te kohungahunga), ka tukuna tetahi o te membrane mucous o te pokapū, i te wa i te menstruation. I roto i te tikanga o te toto he iti rawa te mea e kitea ana i raro i te microscope i roto i te rerenga tawhito. Kei te kino koe? Korero ki te kaimatai mo tenei!
Ki te whakaiti i te rere o te waipiro, te ra i mua i te waihanga me te wa e inu ana, ka inu i nga pupuhi, ka kai i nga hua o te viburnum me te honi, te tango i te konupora me etahi atu tikanga e whakanui ake ai i te toto, engari ko te whakahau a te taote. E ai ki nga tatauranga, nga mate whakaheke toto, he maha nga mate o nga wahine i te wa e whanau ana, no te mea i tenei waahanga, i raro i te mana o te mokupuku endocrine, ka ngawari to ratou mahunga ka haere ki te whakawhitiwhiti korero. Ko te mea tino kino i tenei waahanga ko nga marama raumati me te waatea i te wa o te ngahuru - ka kaha ake te karanga o nga homoni. Kaua e whakamahere tetahi pakihi nui mo tenei wa, tiaki ia koe ano! Mena ka hiakai koe, ka kaha ake, ka waenganui i te po, ka taea e koe te hopu i te makariri ka whakapataritari ranei i te mate o te mate.
Mate Maama
Ko te estrogone Hormones e whakarite ana kia 300 nga tukanga i roto i te tinana. Ehara i te mea maere ko te iti o to raatau i te mutunga o te huringa e arai ana ki te whanaketanga o te 150 (!) Nga tohu o te mate o mua-mate (PMS). I roto i te tinana o te wahine, ka pakaru te hinengaro, ka pupuhi te wai i roto i te kiri, ka piki ake te hiahia, ka kake te taimaha, ka timata te pupuhi ki te whakawhanake kaha i roto i te kopu, na ka pupuhi te kopu. E ai ki a koe i neke atu i te 5 kg i te wiki, ahakoa i roto i te tino - kaua e nui ake i te 1-1.5 kg (me etahi - na te mea e mau ana te wai i roto i te tinana). Ahakoa te whakaaro ko tenei katoa ehara i te mea roa, kaore i te whakamarie: i muri i te katoa, ka hiahia tetahi ki te titiro pai mai i te wa ki te wa, engari i nga wa katoa! I etahi wa i runga i te paepae o te wa o te menstrual, he kaha ano hoki te heke o te taiwhenua heke, a, i te po, ka pakaru noa nga uaua o te kuao kau. He maha nga tohu e whakaatu ana i te waa o nga ra tino nui he ihu pupuhi me te korokoro nui, e whakaatu ana i te ngoikore o te tiaki o te tinana, e kai ana. Arohahia te kai iti-kalori. Kaua e inu i te iti rawa i te haora i mua i te moe, kia kore ai e whakapataritari.
■ Te whakaiti i te kai tote (kei te pupuri i te wai i roto i te pukupuku). I roto i etahi aratohu mo nga wahine, kua tuhia ko te saline te whakahaere i te whakaaturanga o te mate o te mate o mua. Kaua e whakapono - ka whakapakari te tote ia ratou i nga wa maha! I nga ra tino kino, karohia nga nati tunu, nga kiore, te hausahi paowa me nga karepe heihei, me te whakaputa mo nga hua me te ihirangi ngohe iti.
■ te kanikani i nga aporo me te kefir - ka whakahohe i te mahi o nga whatukuhu. Ko nga otaota diuretic Brew: rau rau bearberry, tea hīkihi, rau tipu.
■ Mai i te heke mai i mua i te waahi o mua, ka tukinotia e te mano o nga wahine, ka kohia te kohinga otaota, kei te whai i te painga o te koiora me te painga. Whakaranuhia te rite o te mint, te wort, me te sage o John. Ringihia he ranunga punetēpu ki te karaihe o te wai kohua mo te 30 meneti i roto i te wera, te wero. Ko te whaowhia i whaahia he 1/3 kapu 2-3 nga wa i te ra mo te 40 meneti i mua i te kai. Ko nga whaimana ki a ia he ahuareka ki nga urupare matea, me te kore o te takitahi ki nga waahanga o te kohinga otaota.
■ Ka taea e te aromatawai te whakakore i nga tukinga PMS. Hokona he rama kakara, ka horoi ranei i nga hinu o te maaka, te rohi, te geranium, te lavender me te chamomile.